외상 후 스트레스 장애 심신 워크북

트라우마는 대부분 시간이 지남에 따라 자연적으로 치유되며, 마치 오래된 흉터처럼 과거의 한 부분이 된다. 하지만 당신에게 외상 후 스트레스 장애가 있다면, 트라우마는 당신 삶 속에서 몇 번이고 되풀이해서 떠올라 스트레스의 원인이 되고, 지금 이 순간에 집중하지 못하게 만들 것이다. 수개월 심지어 수년이 지나도 그 기억들은 사라지지 않고 당신을 붙들고 늘어진다.

임상적으로 증명된 치료 방법인 심신 연결하기는 이런 힘든 경험들로부터 당신이 회복하고 치유되도록 돕는다. '외상 후 스트레스 장애 심신 워크북'은 10주 만에 마칠 수 있는 간단한 자기 주도적 심신 연결하기 프로그램이다. 당신은 마음을 진정시키기 위해 자신의 신체를 사용하게 되고, 외상 후 스트레스 장애로부터 회복하는 데 필요한 기술을 익히게 될 것이다. 또한, 세상과 연결되고, 자신감 을 되찾고, 당신 삶의 주인이 되었다고 느끼기 시작할 것이다.



? 마비되고 단절된 느낌을 멈추고, 다시 살아 있음을 느껴라.

? 신체의 긴장을 인지하고, 그것이 점차 사라짐을 경험하라.

? 회상 장면, 악몽, 불면, 불안을 줄여라.

? 완치를 향해 나아가는 자신의 발전을 놓치지 마라.



'외상 후 스트레스 장애 심신 워크북'에서 소개하는 심신 연결하기 기술은 외상 후 스트레스 장애를 치료하기 위한 가장 효과적인 단 하나의 치료 방법이다. －Philip Davis, 박사, 미 육군 예비군 소령



외상 후 스트레스 장애에 대한 20년간의 임상 경험을 통해 심신 연결하기가 근거 중심 치료법 중에서 가장 효과적이고 안전한 방법이라는 것을 발견하였다. －Lois Waldron, 사회복지사, 매사추세츠 주 스프링필드

서문 ▶ 1

제1장 외상 후 스트레스 장애의 자기발견과 자기치유 ▶ 7

제2장 당신의 긴장을 녹여 매일의 삶을 향상시켜라 ▶ 23

제3장 부정적 생각의 지배에서 벗어나기 ▶ 47

제4장 당신이 한 최선의 노력은 왜 나쁜 결과를 초래할까 ▶ 69

제5장 외상 후 스트레스 장애 해소를 위한 작업 ▶ 99

제6장 트라우마가 만든 부정적인 자기신념 치유하기 ▶ 125

제7장 트라우마 기억을 단계적으로 해결하기 ▶ 155

제8장 트라우마 다루기：유발요인과 두려움 ▶ 185

제9장 이차 상처를 치유하고 마음의 평화를 갖고 미래를 맞이하라 ▶ 209

제10장 최상의 삶 ▶ 235

부록：심신 연결하기 용어 ▶ 243

참고문헌 ▶ 245

Stanley H. Block 저자 Stanley H. Block은 시애틀대학교 로스쿨의 법학 및 정신과학 부교수이며, 유타의과대학 정신과학 부교수이다. 정신과 전문의이면서 정신분석 전문가이다. 세계 여러 곳에서 강의와 치료 센터의 자문을 하고 있으며, 베스트셀러인 Come to Your Senses의 공저자이다. 그는 아내 Carolyn Bryant Block과 함께 미국 워싱턴 주 Copalis Beach에 거주하고 있다.