분노 내려놓기

분노를 넘어서 새로운 삶을 발견하다



분노는 자연스러운 인간의 정서이며, 누구도 피할 수 없는 인간의 한 부분이다. 하지만 분노를 통제하지 못하고 그것에 휘둘리는 순간, 지금까지 쌓아온 소중한 인간관계나 성공적인 경력도 한순간에 사라질 수 있다. 뿐만 아니라, 분노는 행복과 즐거움이라는 우리들 삶의 궁극적인 감정도 훼손한다는 것을 우리는 잘 알고 있다.

마음챙김 전문가인 제프리 브랜틀리 박사는 마음챙김에 기초한 스트레스 감소(MBSR)와 연민 수련으로 분노 문제 해결을 제시하고 있다. 분노뿐 아니라 두려움이나 적대감과 같이 우리에게 버거운 감정들을 보다 능숙하게 다룰 수 있는 방법을 제시한다.

당신이 진실로 변화를 원한다면, 이 책은 당신을 도울 것이다. 분노를 다룰 뿐 아니라 더 성숙한 방식으로 바꾸어 보다 행복하고 건강한 삶을 살 수 있는 방법을 시도해볼 수 있을 것이다.

이 책에는 분노를 다스릴 수 있는 세 종류의 명상적 접근을 담고 있다.



●지금－여기에서의 자각을 통한 몸과 마음의 안정

●연민 어린 관심과 숙고를 통한 분노 에너지의 해체

●분노는 영원한 것이 아니며, 분노를 약화시킬 수 있는 힘이 나의 내면에 있다는 진정한 이해의 구축

제1부 기초편

제1장 왜 마음챙김인가?

제2장 분노 알아가기

제3장 마음챙김을 통해 능숙하게 분노에 접근하기

제4장 마음챙김 실행을 위한 준비

제2부 화난 마음을 다스리는 수련

제5장 정신과 몸을 가다듬어 화난 마음 다스리기

제6장 연민으로 분노에 찬 마음 다스리기

제7장 지혜와 이해로 분노에 찬 마음 진정시키기

제8장 분노를 가라앉히는 일에 관해 자주하는 질문과 걱정

제3부 분노하는 마음을 넘어서

제9장 당신은 세상에서 버려지지 않았다

제10장 여러 가능성－당신이 선택하는 것은 무엇인가?

제11장 두려움 없는 삶의 선물

제프리 브랜틀리 저자 제프리 브랜틀리(Jeffrey Brantley, MD, DFAPA)는 듀크대학교 통합의학과의 창립진으로, 듀크대학교 통합의학과에 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램을 개설하였고 를 저술하였다.