마음챙김 워크북(상실 치유를 위한)

중독 사이클 깨뜨리기

중독과 싸우고 있다면 혼자가 아님을 명심하라. 중독성 행동은 흔히 상실의 결과로 나타난다. 실직이나 사랑하는 사람의 죽음 또는 연인과의 이별도 중독으로 이어질 수 있다. 불행히도, 상실 애도와 관련해서는 어떤 지름길도 없다. 고통을 피하기 위해 약물이나 알코올같은 문제 행동에 접근하는 것은 치유 과정을 늦출 뿐이며, 결국에는 파괴적인 사이클로 이어지고 당신은 무언가에 갇히게 된다.

당신은 이 책을 통하여 중독성 행동들의 근원을 찾아냄으로써, 상실을 겪을 때 나타나는 스트레스, 불안, 우울 같은 문제들을 다루어내는 건강한 대처 전략을 알게 될 것이다. 이 책에서 제공하는 강력한 마음챙김 연습들과 생활의 지혜를 활용하면 기존의 중독성 행동이 건강한 행동으로 대체되면서 치유가 시작될 것이다.



이 책의 특징

· 당신의 중독이 어떻게 작용하고 있는지 알려준다.

· 상실을 다룰 수 있는 건강한 대처 기술을 개발한다.

· 당신의 생각과 감정을 받아들이도록 도와준다.

· 중독을 촉발시키는' 방아쇠'를 피하도록 도와준다.

· 깨어진 관계를 치유하고, 지지 체계를 구축해준다.

제1부 주요 개념과 기법

제1장 감정 모음

제2장 생각 모음

제3장 행동 모음

제4장 마음챙김

제2부 상실감 바라보기

제5장 상실감

제6장 중독

제7장 상실감과 중독의 연결

제3부 치유를 향해 나아가기

제8장 마음챙김 애도

제9장 관계 회복하기

제10장 온전한 치유

Rebecca E. Williams