감정 다스리기

"이 책은 우리의 복잡한 감정 세계를 탐색하는 데 도움을 주는 지침서이다."

－베스 제이콥스 박사, 임상심리학자이자 감정 다스리기를 위한 글쓰기의 저자



다른 사람에게 비판받거나 거절당하면 매우 속상해하며 우울해지거나 지나치게 심한 과잉 반응을 보이며 폭발하는가? 이로 인해 의도치 않게 직장동료나 친구, 가족, 연인에게 상처를 주었던 경험이 있는가? 과잉 반응은 주변 사람에게 상처를 주는 만큼 우리 자신을 상처입힌다. 지금까지 이러한 과잉 반응을 자신의 성격이라고 간주해 버려 포기해 왔겠지만 이는 사실 감정을 다루는 방법을 몰랐기 때문일 수 있다.

이 책은 과잉 반응을 유발시키는 상황을 인식하고, 충동적인 생각과 감정의 과정을 새롭게 탐색하여, 스트레스와 위기 상황에서 이성적으로 생각하여 과잉 반응을 멈출 수 있도록 도와준다. 이를 통해 당신을 압도하는 강한 과잉 반응을 누르는 방법과 건강하게 반응하는 방법을 배우게 될 것이다. 어떻게 더 나은 변화를 일으키고 준비할 것인가? 바로 지금이 과잉 반응을 관리하여 감정을 다스릴 때이다.



당신은

●흥분한 상태로 한 말이나 행동에 대해서 후회한 적이 있습니까?

●사랑하는 사람에게 폭언을 퍼부은 적이 있습니까?

●당신의 행동이나 말 때문에 다른 사람에게 사과했던 적이 있습니까?

●스스로를 통제하기 힘들어 놀란 적이 있습니까?

●어떤 사람 또는 어떤 상황에 대해서 나쁜 쪽으로 해석을 하는 편입니까?

●감정에 압도될 때 해결하기보다는 피해 버린 적이 있습니까?

제1부 역동

제1장 과잉 반응 이해하기

제2장 감정의 과정

제3장 사건의 해석

제4장 가족의 가치와 기대

제5장 분열, 부인, 자극 홍수법



제2부 유발 요인

제6장 시기

제7장 거절

제8장 비판

제9장 통제



제3부 환경

제10장 일에서의 도전

제11장 집에서의 도전



제4부 새로운 전략

제12장 중심 잡기

제13장 유발요인 차분하게 가라앉히기

Judith P. Siegel 저자 Judith P. Siegel는 미국 뉴욕대학교 사회복지대학원의 조교수이다. 가족치료 분야에서 많은 연구를 하였으며, The Today Show, Good Morning America에 출연하였다.