2026 해커스 스포츠지도사 보디빌딩 초단기 7일 합격 실기+구술(개정판 3판)

"자격증 교육 1위, 해커스자격증"
주간동아 선정 2022 올해의 교육 브랜드 파워 온·오프라인 자격증 부문 1위


스포츠지도사 보디빌딩 실기, 구술을 한 권으로 끝내기!
실기+구술 실전 대비로 합격까지 7일 완성!


[이런 분들에게 추천합니다]
1. 보디빌딩 실기, 구술 시험을 처음 준비하여 방향을 잡기 어려운 분들
2. 단기간에 실전 감각을 익히고 빠르게 합격하고 싶은 분들
3. 실기와 구술을 함께 정리하며 효율적으로 학습하고 싶은 분들


[해커스 교재만의 특장점]
1. 동작에 대한 정확한 사진 및 운동부위에 대한 그림자료를 통해 쉽게 이해하고 연습할 수 있습니다.
1) 단계별 동작 사진을 통해 올바른 자세를 한눈에 파악할 수 있습니다.
2) 사용 근육을 표시한 그림자료로 주요 운동부위를 명확하게 이해할 수 있습니다.

2. 자주 출제되는 구술문제를 빠짐없이 수록하여, 교재만으로도 실전 대비가 가능합니다.
1) 기출문제를 항목별로 정리하여, 출제 경향을 정확하게 파악하고 효율적으로 실제 시험을 대비할 수 있습니다.
2) 기출문제에 대한 모범 답변 예시를 함께 제공하여, 혼자서도 실전처럼 연습할 수 있습니다.

3. [빈출동작 브로마이드]를 통해 어디서든 실기 시험 대비 연습이 가능합니다.
1) 실기 시험 빈출 동작을 단계별 이미지로 구성해 동작을 쉽게 이해할 수 있습니다.
2) 휴대가 간편해 장소에 구애받지 않고 실기시험 대비가 가능합니다.


[스포츠지도사 단기 합격을 위한 해커스만의 추가 학습 콘텐츠 - 해커스자격증(pass.Hackers.com)]
1. 본 교재 인강(할인쿠폰 및 수강권 수록)
2. 스포츠지도사 무료 특강

[Part 01 실기]

Chapter 01 골격계 & 근육계
Chapter 02 상체 - 가슴
01 바벨 벤치 프레스
02 덤벨 벤치 프레스
03 덤벨 플라이
04 덤벨 풀 오버
05 클로즈 그립 푸쉬업
Chapter 03 상체 - 등
01 벤트 오버 원암 덤벨 로우
02 벤트 오버 바벨 로우
03 언더 그립 바벨 로우
04 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우
05 루마니안 데드리프트
Chapter 04 상체 - 팔
01 덤벨 컬
02 해머 컬
03 바벨 컬
04 스쿼팅 바벨 컬
05 컨센트레이션 컬
06 리버스 그립 바벨 컬
07 얼터네이트 덤벨 컬
08 얼터네이트 해머 컬
09 덤벨 리스트 컬
10 덤벨 리버스 리스트 컬
11 바벨 리스트 컬
12 바벨 리버스 리스트 컬
13 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션
14 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션
15 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
16 시티드 트라이셉스 익스텐션
17 덤벨 킥 백
18 벤치 딥
Chapter 05 상체 - 어깨
01 바벨 밀리터리 프레스
02 비하인드 넥 프레스
03 덤벨 숄더 프레스
04 덤벨 래터럴 레이즈
05 덤벨 프런트 레이즈
06 벤트 오버 래터럴 레이즈
07 바벨 프런트 레이즈
08 바벨 업라이트 로우
09 덤벨 쉬러그
10 바벨 쉬러그
Chapter 06 하체
01 백 스쿼트
02 프런트 스쿼트
03 와이드 스탠스 스쿼트
04 풀(딥) 스쿼트
05 바벨 런지
06 덤벨 런지
07 시티드 카프 레이즈
08 스탠딩 카프 레이즈
09 힙 브릿지
10 덩키 킥
11 바벨 힙 트러스트
12 스티프 레그 데드리프트
Chapter 07 복부 - 복근
01 덤벨 사이드 밴드
02 크런치
03 레그 레이즈
04 오블리크 크런치
05 시티드 니 업
06 리버스 크런치
07 V-싯업
08 플랭크
09 사이드 플랭크
10 업도미널 힙 쓰러스트
Chapter 08 복부 - 허리
01 백 익스텐션
02 바벨 굿모닝 엑서사이즈
Chapter 09 역도
01 용상(클린 & 저크)
02 인상(스내치)
Chapter 10 파워리프트
01 스모 데드리프트
02 컨벤셔널 데드리프트
Chapter 11 보디빌딩 규정 포즈
01 남성 보디빌딩 규정 포즈
02 클래식 피지크 규정 포즈
03 클래식 보디빌딩 규정 포즈
04 남성 클래식 보디빌딩 쿼터 턴
05 여성 피지크 규정 포즈
06 여성 피지크·보디 피트니스 쿼터 턴
07 여성 비키니 피트니스 쿼터 턴


[Part 02 구술]
Chapter 01 보디빌딩의 기초 이론 & 규정
Chapter 02 트레이닝 방법론
Chapter 03 운동영양학 & 운동생리학
01 운동영양학
02 운동생리학
Chapter 04 생활체육론 & 응급처치
01 생활체육론
02 응급처치
Chapter 05 스포츠 인권
Chapter 06 유소년 스포츠지도사
Chapter 07 노인 스포츠지도사

안승기