내 몸에 딱 맞는 맞춤형 건강기능식품(김은영 약사가 알려주는)

'개인 맞춤형 건강기능식품제도'는 2020년부터 약 5년간의 시범사업을 거쳐 2025년 1월부터 시행되고 있다. 이 제도의 핵심은 소비자가 의사, 약사, 영양사 등 전문가와 개인의 건강상태 및 습관 등을 바탕으로 상담을 하고, 건강기능식품을 소분. 조합하여 구매할 수 있도록 한 것으로 소비자를 위한 혁신적인 시스템이다.

이 책은 이러한 중요한 시기에 소비자가 최소의 건강기능식품으로 최대의 효과를 얻는 최적의 조합을 만들 수 있도록 도움을 주기 위해 집필되었다.
이 책은 자신의 건강을 위해 어떤 건강기능식품을 어디서 어떻게 상담하고 구매해야 할지 망설여지는 사람들에게 자신 있게 상담, 구매할 수 있는 방법을 아주 쉽고 간략하게 제공한다.

이 책의 저자 김은영 약사은 젊은이답게 일반적인 책에서 보는 서술형의 긴 문장을 탈피하여 전체적인 내용을 질문과 답변 형식으로 구성하고, 한 문장이 두세 줄을 넘지 않는 단문으로 구성하여 누구나 쉽게 이해하고, 한눈에 파악할 수 있도록 하였다.

건강기능식품이나 영양제는 그 종류가 다양하고 시장이 방대하나, 의약품과 같이 적응증이나 효능 효과를 표시할 수 없도록 되어 있다. 반면에 구매는 소비자의 필요에 따라 마음대로 선택할 수 있다. 그래서 홈쇼핑은 물론 각종 TV채널의 건강프로그램, 유튜브 및 다양한 SNS를 통한 정보와 광고가 넘쳐나는 것이 현실이다. 그러다 보니 정작 필요할 때는 어떤 제품을 먹어야 자신의 신체 건강 상태에 도움이 되는지 판단하기가 힘들다. 어떤 제품을 어떻게 선택하여 구매할지 판단이 가지 않는 것이다.

이 책은 저자 김은영 약사는 약국, 제약회사, 건강기능식품회사 등에서 학술연구 업무를 담당하여 의약품과 건강기능식품이 갖는 특성을 장단점을 가장 잘 이해하고 있다. 또 맞춤형 건강기능식품 제도 시행에 대비하여 건강기능식품의 생산 및 공급 유통업체에서 관련 프로젝트를 직접 수행함으로써, 소비자 중심의 사고에서 가장 현명하게 구매할 수 있는 노하우를 제공할 수 있었다.

따라서 이 책은 현재 여러가지 건강기능식품이나 영양제를 사용하고 있는 소비자에게는 자신이 제대로 먹고 있는지 판단해 볼 수 있는 기회가 되고, 또 적절한 건강기능식품을 찾고 있는 사람들에게는 가장 효과적인 영양제를 꼭 필요한 분량만큼 구매하여 비용대비 최적의 효과를 올릴 수 있는 기회를 제공하는데 도움이 될 것으로 기대된다.

들어가는 말

Ⅰ. 영양제에 대한 기본 상식과 이해
1. 비타민과 미네랄
비타민(Vitamins)
미네랄 / 무기질 (Minerals)
비타민 / 미네랄의 주요 특성

2. 내가 먹고 있는 영양제 제대로 구분하기
의약품 / 건강기능식품 / 식품
의약품 / 건강기능식품 / 식품의 주요 차이점

Ⅱ. 대상별 선물세트 추천
1. 맞춤형 선물세트 기준
2. 영양제 섭취 시 발생 가능 부작용
3. 선물세트 추천
추천 1. 영양제 초보자 세트 '부담 없이 건강 챙기기'
제품에서 Quali-C 마크 확인하기
종합비타민 vs 비타민 B 복합제, 어떤 걸 먹어야 할까요?
종합비타민 vs 비타민 B 복합제 비교표(μg = 1/1000 mg)
약국 구매 TIP
마그네슘 고르는 법
비타민C를 엄청 많이 먹는 메가도즈 요법이 궁금해요
나에게 맞는 메가도즈 용량 찾기 #메가도즈 얼마나 먹나요
추천 2. 운동 영양제 세트(근력 향상, 운동 후 회복)
논문으로 살펴보는 근 손실 예방

추천 2 운동영양제 세트 '근력 향상, 운동 후 회복'
논문으로 살펴보는 근 손실 예방
추천 3. 임신 준비 추천 세트(예비 엄마 아빠가 함께하는 임신 준비 영양)
논문으로 보는 영양제 효과 - "엽산과 임신"
추천 4. 임산부 추천 세트(엄마와 아기의 건강을 위한 필수 영양제)
임신 시기별 필요한 영양소
임신 중인데 먹고 있는 영양제에 비타민 A가 들었어요, 어떻게 하죠?
출산 전 오메가-3 중단해야하나요
추천 5. 부모님 만수무강 세트(어버이날, 생신날, 명절 선물)
오메가-3 중금속이 걱정 되나요? 국내 제품은 걱정 No!
'IFOS 인증', 'GOED 회원사' 확인하기
추천 6. 수험생 집중 세트(기억력, 집중력, 스트레스 극복)
제품에서 'EGb 761' 마크 확인하기
추천 7. 면역 선물 세트(바이러스, 세균의 면역 방패)
추천 8. 연령별 선물 세트(나의 소중한 사람에게 드리는 맞춤 선물)


Ⅲ. 증상별 추천 선물세트 추천
증상 추천 1. 스트레스 세트
증상 추천 2. 피로회복 세트
증상 추천 3. 기억력 세트
증상 추천 4. 꿀잠 세트
증상 추천 5. 꿀 피부 세트
증상 추천 6. 다이어트 부작용 예방
증상 추천 7. 수족냉증/붓기 세트
증상 추천 8. 흡연자 필수 추천 세트
증상 추천 9. 키 성장 세트
증상 추천 10. 눈 건강 세트
증상 추천 11. 위 건강 세트
증상 추천 12. 간 건강 세트
증상 추천 13. 뼈/치아 건강 세트
증상 추천 14. 관절 건강 세트
증상 추천 15. 중성지방 관리 세트
증상 추천 16. 혈압 조절 세트
증상 추천 17. 혈당 조절 세트
증상 추천 18. 남성 건강 세트
증상 추천 19. 여성 건강 세트
증상 추천 20. 갱년기 세트
증상 추천 21. 요로 건강 세트

Ⅳ. 맞춤형 건강기능식품 100% 활용법
1. 맞춤형 건강기능식품을 알고 계신가요?
2. 맞춤형 건강기능식품 제도 신설
3. 맞춤형 건강기능식품을 추천하는 이유
4. 나는 어떻게 맞춤형 건강기능식품을 받아볼 수 있을까?

[부록1] 영양제 제대로 읽는 방법(성분 / 함량 확인)
[부록2] 함께 먹으면 더 좋을까? 약과 영양제의 위험한 동행
약과 함께 먹으면 위험한 영양제 리스트
참고문헌

김은영 저자 김은영 약사는 현재 약국체인업체 ㈜참약사 R&D 연구센터의 연구소장으로 재직하고 있으며, 의약품과 건강기능식품을 연구하는 모임 영양약물아카데미(NMA) 회장을 맡아 활약하고 있다.
덕성여대 약학대학을 졸업하고 제약회사에서 국내 및 해외 의약품 인허가 업무와 학술을 담당한데 이어, 약국 현장에서 환자들과 소통하며 실무 경험을 쌓았다. 이후 연구센터에서 근무하며 실전 경험과 학술 연구를 결합해 의약품과 건강기능식품의 특성 및 차이점에 대해 누구보다도 잘 아는 전문가이다. 최근까지 대한약사회 약국경영활성화위원회, 국제위원회의 위원으로, 세계약학연맹(FIP) CPS 운영위원으로 활약했다.