외롭지 않다는 거짓말

외로운 감정에서 나를 구하는 방법

착한 이기주의



때로는 어렴풋하게 때로는 뼛속 깊이 파고드는 외로움에서 벗어나려면, 외로움이라는 감정에서 도망치기보다는 마음이 무슨 말을 하는지 귀 기울여 들으며 자기를 더 사랑하려고 노력할 필요가 있다. 마음의 명령에 따라 말하고 움직이는 일, 자기 자신을 진정으로 위로하는 일, 자기 삶을 누구보다 사랑하는 마음의 일부터 실행에 옮겨야 한다. 그런 삶의 방식을 저자는 '착한 이기주의'라고 명명한다. 내 삶을 온전히 내 것으로 만들기 위해 자기중심으로 살아가는 선량한 이기주의, 그것이 바로 착한 이기주의다. 우리는 작은 행동 하나, 사소한 말 한마디도 철저히 자기를 중심에 놓고 살아가야 외로움의 고통에서 벗어날 수 있다. 자기의 것을 올바로 챙기고 난 뒤에야 비로소 타인을 생각할 수 있기 때문이다. 이 책에는 착한 이기주의자가 되어 외로움을 이기고, 건강한 관계를 맺어가는 방법이 충실히 담겨 있다.

프롤로그_외로운 감정으로부터 나를 구하는 방법

1. 내 삶이 이렇게 외로운 이유는

EPISODE.1 _ 왜 이제야 그것을 알게 되었을까?

다른 사람과 함께 지내는 게 힘들다

솔직하게 말할 수 있다면 좋겠지만

외롭기 때문에 튀는 행동을 한다

혼자 있는 시간의 고독 사용법

심리학 특강 _ 착한 이기주의자로 사는 법

2. 내 삶의 진짜 소유자는 누구인가

EPISODE.2 _ 무너진 인간관계, 나는 왜 항상 이럴까?

남을 미워하는 마음 뒤에 숨어 있는 감정들

무조건적인 동정은 불행을 낳는다

누구도 내가 원하는 대로 인정해주지 않는다

자기 자신을 아는 것으로부터 시작하라

3. 당신의 외로움은 어떻게 시작되었나

EPISODE.3 _ 외로움이라는 이름의 바이러스

어릴 때 인내심을 너무 강요당하면 생기는 일

서로 으르렁대면서도 함께 사는 이유

나를 만만하게 볼지 모른다는 두려움

4. 자기 자신을 사랑한다는 것

EPISODE.4 _ 무엇부터 뜯어고쳐야 할까?

자기신뢰감이 중요하다

아직도 백마 탄 왕자를 기다리고 있나요?

자신의 존재감을 확실하게 느끼는 순간

5. 자기긍정감을 높이는 습관

EPISODE.5 _ 고독은 전염된다

마음이 시키는 대로 산다는 것

오늘을 즐겨라

마음과 신체의 감각을 깨운다

몸에 너무 힘이 들어가 있지는 않은가?

6. 외로움이 이렇게까지 힘든 이유는

EPISODE.6 _ 판매왕이 된 무대뽀 소심남

고독의 끝에 서 있다면

인간관계에 서툰 사람에겐 이유가 있다

마음의 벽을 허문다는 것



에필로그_마음속에 사랑의 불을 밝혀라

이시하라 가즈코 작가이자 심리 카운슬러. 도쿄를 중심으로 〈자기중심 심리학〉을 제창하는 심리상담연구소 대표로 활동하고 있다. 우리나라에서 베스트셀러가 된 《도망치고 싶을 때 읽는 책》을 비롯해서 《무엇을 해도 오래 유지하지 못하는 사람의 고민이 해결되는 책》, 《자기긍정감을 높이는 법》 등 다수의 책을 집필했다