근력강화 밴드운동(개정판 3판)

운동 찾기 vi

감사의 말 xiv

서론 xv



제 1 부탄성 저항 훈련의 개요

(Basics of Elastic Resistance Training)

1 탄성 저항의 개요 (Elastic Resistance Explained)

2 밴드의 개요 (Band Basics)

3 적용과 평가 (Application and Assessment)



제2부 탄성 저항 운동과 워크아웃

(Elastic Resistance Exercises and Workouts)

4 유연성 (Flexibility)

5 단독 관절과 근육의 운동 (Joint and Muscle Isolation)

6 상체 근력강화 (Upper Body Strength) 7 하체 근력강화 (Lower Body Strength)

8 코어 안정성 (Core Stability)

9 전신 운동 (Total Body)

10 노인 (Older Adults)



제3부 탄성 저항 프로그램

(Elastic Resistance Programs)

11 최적의 피트니스 (Optimal Fitness)

12 팀 스포츠 (Team Sports)

13 개인 스포츠 (Individual Sports)

14 재활 (Rehabilitation)



참고문헌 241

저자에 대해 245

Phil Page