천재보다 집중 잘하는 청소년이 성공한다

집중을 잘하면 뇌가 천재의 뇌로 바뀐다!



아인슈타인은 집중력과 뇌의 효율성에 대해 다음과 같이 말했다. "제대로 집중하면 6시간 걸릴 일을 30분 만에 끝낼 수 있지만, 그렇지 못하면 30분이면 끝낼 일을 6시간을 해도 못한다."

이 책에서는 집중력을 높이기 위한 기술들이 구체적으로 소개되어 있다. 그중 하나가 '3초 호흡'이다. 3초 호흡은 누구나 쉽게 할 수 있는 방법으로 꾸준히 실천한다면 큰 효과를 얻을 수 있다.

앞으로의 경쟁력은 누가 뇌를 효율적으로 사용해 남들과는 다른 창조성을 발휘하는가에 있다. 그러한 창조성을 만들기 위해서 집중력은 반드시 지녀야 할 도구와도 같다.



이 책에 대하여

-왜 집중력이 중요한지 알려 주고 집중력을 높여 천재의 뇌로 바꾸는 길로 인도하는 안내서



왜 집중력인가?

효율성 없는 노력은 휴식보다 못하다. 즉, 죽어라 노력하기만 하느니 차라리 쉬는 게 낫다는 말이다. 우리는 무한경쟁 시대에 살고 있고 앞으로 사회에서 생존을 위한 경쟁은 더욱더 치열해질 것이다. 일자리는 갈수록 줄어들고 있기 때문이다. 그러나 우리의 삶은 갈수록 더욱 분주해지고 있다. 디지털 기기의 발달로 우리는 잠자는 시간을 빼고 무엇인가를 끊임없이 하게 된다. 텔레비전 시청이든 인터넷이든 스마트폰의 사용이든 생산적이지 않은 일에 끊임없이 뇌를 혹사하고 있는 것이다. 이러한 분주한 환경으로 인해 아이들이든 어른들이든 집중을 잘하지 못하고, 집중을 잘하지 못하면 공부든 일이든 그 효율성은 크게 떨어져 좋은 성과를 거둘 수 없다.

아인슈타인은 집중력과 뇌의 효율성에 대해 다음과 같이 말했다. "제대로 집중하면 6시간 걸릴 일을 30분 만에 끝낼 수 있지만, 그렇지 못하면 30분이면 끝낼 일을 6시간을 해도 못한다."

앞으로의 경쟁력은 이러한 효율성에 달려 있다. 쏟아지는 정보 속에서 가치 있는 정보를 가려내고, 그러한 정보들을 통합하는 능력이 성공을 좌우하기 때문이다. 효율성을 높이기 위해서는 집중력이 전부라 해도 과언이 아니다. 또한 집중력을 높이면 뇌가 바뀌어 자신도 모르는 자신의 능력이 발현되기도 한다. 창조력도 바로 집중력을 바탕으로 생겨난다. 그러므로 어른이든 아이든 집중력을 높이는 데 집중해야 한다. 공부든 일에서든 집중력은 효율성을 가져다주고 성과로 이어지기 때문이다.

집중력을 높이기 위해서는 무엇보다 뇌에 관심을 가져야 한다. 이 책에서는 뇌의 기능을 자세하게 알려 주고 우리가 어떻게 뇌를 바꿔 집중력을 향상시킬 수 있는지를 집중적으로 이야기한다.



천재 뇌로 바뀌는 집중력 향상법

집중력을 향상하는 방법은 여러 가지가 있는데, 이 책에서는 생활 속에서 쉽게 접근할 수 있는 방법들을 알려 주고 있다. 그중 '3초 호흡'은 누구나 쉽게 할 수 있으며, 꾸준히만 한다면 큰 효과를 볼 수 있는 방법이다. 사람들이 크게 오해하는 것 중의 하나는 놀거나 유희를 즐기는 것이 휴식이라고 생각한다. 그러나 저자는 그것은 진정한 휴식이 아니라고 지적한다. 그때도 뇌가 활동하기 때문이다. 진정한 휴식이란 뇌를 쉬게 해 주는 것이라고 말하며 집중력을 높이기 위해서는 뇌가 휴식을 취해야 한다고 강조한다. 뇌가 휴식을 취할 수 있는 방법으로 걷기, 명상, 수면 등 조금만 신경 쓰면 누구나 할 수 있는 실용적이고 쉬운 방법들을 어떻게 활용하면 되는지 자세히 소개하고 있다. 다만 주의를 기울여 이러한 방법들을 꾸준히 실천해야 한다고 저자는 강조한다. 제3부에서는 집중력을 높이는 쉽고 다양한 방법들이 구체적으로 소개되어 있다.

또한 저자는 집중력이 높아지면 뇌가 바뀌고, 누구나 훈련을 통해 천재의 뇌로 바뀔 수 있다고 강조한다. 저자는 2005년부터 뇌 과학 센터를 운영하면서 집중력 향상에 집중했고, 이 과정에서 집중하면 전두엽이 활성화되어 뇌가 바뀌고 잠재능력이 개발되어 성적 향상은 물론이고 위대한 인물이 탄생함을 알게 되었다. 또한 자폐 성향의 아이가 뇌 훈련을 통해 성격이 바뀌는 것도 직접 경험했다. 집중력의 가장 큰 성과는 뇌가 바뀌고, 뇌가 바뀌면 창조성이 발현된다는 것이다. 그러므로 누구나 뇌를 정확히 알고 노력을 기울여 개발할 필요가 있다. 제4부에서는 뇌의 기능을 자세히 설명하고 집중력이 향상되고 창조성이 발현되는 이유에 대해 뇌와 관련해 설명해 주고 있다.

21세기는 창조성이 성공을 좌우하고, 이러한 창조성은 절대로 단순한 암기나 단편적인 지식의 습득으로 이루어지지 않는다. 집중하고 뇌를 제대로 활용할 때만이 이루어지는 것이다. 그러므로 앞으로 무엇보다 집중력 향상에 관심을 기울이고 노력을 할 필요가 있다. 이 책은 집중력이라는 경쟁력을 갖도록 이끌어 주는 효과적인 지침서가 될 것이다.

추천의 글

프롤로그



제1부 - 왜 집중력인가?

ㆍ왜 성공 방정식의 정답은 집중력인가?

ㆍ집중력이 분산된 위기의 아이들

ㆍ경쟁력은 다름 아닌 집중력에 있다

ㆍ무한경쟁에서 지친 아이들의 탈출구는?

ㆍ정보의 홍수 속에서 생각하지 않는 아이들



제2부 - 집중하면 얻게 되는 브레인 파워

ㆍ집중하면 뇌가 보상한다 - 도파민, 지칠 줄 모르는 열정

ㆍ집중은 기적을 불러온다 - 불가능은 없다. 잠자는 거인 깨우기

ㆍ집중하면 생각이 커진다 - 위대한 성공, 존엄성, 감동, 반성

ㆍ집중하면 노벨상이 보인다 - 성적 향상, 공부의 축복

ㆍ집중하면 기억력이 좋아진다 - 깊은 숙면, 적절한 휴식

ㆍ집중하면 도전 의욕이 생긴다 - 활력, 잠재 능력 총동원, 자기주도

ㆍ집중하면 효율성이 높아진다 - 시간 절약, 우선순위, 명확한 목표

ㆍ집중하면 강력한 정신 에너지가 생긴다 - 태산을 움직일 신념, 자신감



제3부 - 누구나 할 수 있는 집중력 향상법



1. 휴식에 집중하라

ㆍ휴식을 위한 마법의 3초 호흡

ㆍ몸과 마음을 풀어주는 명상

ㆍ충전 마법사 수면 - 휴식의 꽃

ㆍ영감을 주는 새벽 시간

ㆍ집중의 적 스트레스 극복하기



2. 핵심에 집중하라

ㆍ집중하기 위해 사용해야 할 언어

ㆍ주전자도 장점이 있어요 - 뇌의 활력비타민 칭찬

ㆍ탈무드처럼 질문하고 생각하기

ㆍ집중의 문 찾기 - 집중 할 대상 찾기

ㆍ도전과 응전 - 자극과 마감 시한

ㆍ시간에 집중하기 - 하루를 반성하기

ㆍ뇌의 가속화 - 빠르게 보기, 빠르게 듣기



제4부 - 아이의 미래, 뇌에 달렸다

ㆍ뇌를 알아야 집중력이 보인다

ㆍ전두엽과 집중력

ㆍ집중력의 힘, 신경전달물질

ㆍ주의력과 집중력은 친구

ㆍ기억력, 사고력, 집중력 - 뇌 발달 삼총사

ㆍ좌우 뇌 균형 맞추기

ㆍ창의력과 집중력

ㆍ집중 잘하는 뇌파 만들기



에필로그

참고문헌

김동하 저자 김동하는 대한민국 집중력 전문가. 저자는 학습지 회사에서 20년 이상 근무하면서 아이들의 학습능력 향상을 위해 노력했고, 수많은 학부모를 상담했다. 2005년부터는 뇌 과학 센터를 운영하면서 집중력 향상에 집중했다. 그래서 집중하면 전두엽이 활성화되어 뇌가 바뀌고 잠재능력이 개발되어 성적 향상은 물론이고 위대한 인물이 탄생함을 알게 되었다. 현재는 집중력을 연구하는 1인 기업가로 집중력 향상을 위한 뇌 훈련을 지도하고 있으며 유치원, 어린이집, 학원, 문화센터 등에서 '뇌를 알면 집중력이 향상된다'는 강의를 하고 있다.