인생이 달라지는 매일 아침 1분 습관

책소개



아침에 일어나서 '1분'을 바꾸면 그날 하루가 달라진다.

오늘 하루가 달라지면 일주일이 달라진다. 일주일이 달라지면 한 달, 1년, 5년……이러한 시간이 변한다.

인생을 바꾸기 위한 첫 '0→1'의 경로는 아침 '1분'에 당신이 일으킨 작은 행동으로 이어진다.



그렇다면 어떤 행동을 어떤 식으로 시작하면 좋을까? 나아가 그 행동은 어떻게 지속시키면 좋을까?

이 책은 그 구체적인 방법에 대하여 소개하고 있다.

제1장과 제2장에서는 선순환의 계기가 되는 작은 행동에 초점을 맞추고, 제3장과 제4장에서는 행동을 이어가기 위한 요령에 대하여 설명한다.

매일 아침 1분, 반드시 해야만 하는 것은 아니다. 그저 가급적 매일 아침 간단히 할 수 있는 것을 중심으로 소개할 생각이다.

왜냐하면, 아침 시간의 행동은 그날 전체의 생활에 지대한 영향을 미치기 때문이다.

비타민제를 먹는 데 걸리는 시간은 1분이라도 그 약효는 하루 종일 지속되는 것과 같다.



아침 1분이 변하면 하루가 달라진다.

좋은 하루가 차곡차곡 쌓이면 당신의 인생이 달라진다.

1분 동안 가능한 작은 행동이 인생을 바꾸기도 하는 것이다.

당신은 이 책을 집어든 '작은 행동'을 통하여 그 힌트와 계기를 얻게 될 것이라 나는 믿어 의심치 않는다.

제1장 change 매일 아침의 작은 변화가 하루를 바꾼다



의욕적인 하루를 낳는 8가지 질문 020

아침저녁 목표를 소리 내 말하면 꿈이 이루어진다 024

1분 만에 의욕의 엔진에 불을 붙이는 방법 029

매일의 작은 첫 경험이 인생의 큰 경험이 된다 031

5분의 몰입과 10분의 사고 036

One Person, One Action으로 인생을 이어간다 040

바쁘다는 말은 하지 않는다 044

기필코 해야 하는 상황에 자신을 몰아넣는다 047



제2장 challenge 매일 조금씩 나아지기 위해 작은 모험에 도전한다



One Book, Three Points, One Action의 독서 054

매월 28개의 물건을 버려 일상을 여유롭게 만든다 057

준비되지 않았어도 뛰어든다 060

주저할 때의 판단 기준은 '어떤 모습의 내가 좋은가' 063

망설여진다면 뛰어들고, 뛰어들었다면 돌파하라 065

회사를 그만두고 싶다면 일단 회사를 쉬어본다 070

활력을 불어넣어 줄수록 활력으로 채워진다 073

행동을 목적으로 하면 두려울 것이 없다 076

공포심과 불안감을 이용한다 078

두렵다면 GO! 081

작은 행동이라도 '지금' 실천할 수 있는 기부의 첫걸음 084



제3장 continue 성장의 꽃을 피우는 좋은 모습으로 살아가고 있는가



습관화는 아침 시간이 유리하다 090

일찍 일어나기 위한 특효약은 '굿모닝 메일' 094

계속할 수 있는 비결은 과정을 목표로 하는 것이다 098

성장의 꽃을 피우는 작은 습관의 힘 103

여유로운 다짐으로 이겨나간다 106

목표를 달성하기 위한 나만의 규칙 109

목표에 이르는 과정을 즐긴다 113

스톱워치를 사용하여 공부의 '선수'가 된다 116

슬럼프는 성장 직전에 오는 법이다 119

기초를 철저히 할 때 압도적인 차이를 낳는다 121

앞으로 1분, 도전해보라 125

세상의 끝에서도 인간은 고독하지 않다 127



제4장 write 쓰는 습관으로 성장을 발견하고 인생을 탐구하자



작심삼일로 끝나지 않는 일기 작성법 134

자신의 성장을 발견하는 '직장일기' 138

우울한 기분을 말끔히 털어내는 일기 활용법 143

타인을 위해서 먼저 내 자신을 소중하게 148

금연 선언문을 소리 내 읽으면 담배를 끊는다 153

무언가를 그만두면 무언가를 새로 얻는다 158

노력과 결과는 인생 최고의 향신료 161

과정은 반성하고 결과는 긍정한다 165

세상에 받은 도움을 되새겨본다 168



프롤로그 010

에필로그 174

오늘부터 실천할 수 있는 의욕의 씨앗 뿌리기 행동 리스트 178

미야케 히로유키 저자 미야케 히로유키(三宅裕之)는 시너지플러스 주식회사 대표이사. 와세다 대학 상학부를 졸업한 뒤, 베네세 코포레이션을 거쳐 주식회사 제팬비즈니스라보 대표이사로 취임한다. 학생, 사회인을 대상으로 한 커리어 디자인 스쿨 및 영어 학습코칭스쿨의 대표를 역임한다. TOEIC 점수향상의 코칭스쿨을 설립한다. 2004년부터 미국 콜롬비아 대학 교육대학원을 거쳐 다문화 언어교육을 연구한다. 연구하면서 북중미 일대에서 최면요법, 신경언어 프로그램(NLP)을 배운다. 2006년에 시너지플러스 주식회사 설립하여 영회화 스쿨, 통신교육, 영어습득 세미나, NLP세미나를 전개하고 있다. 지금까지 지도해온 수험생ㆍ일반인은 3천 명이 넘는다. 가속학습, NLP 등의 심리학을 비롯하여 마크로비오틱을 근간으로 한 코칭이나 영어 학습지도는 뇌ㆍ마음ㆍ몸을 최고 상태로 높여 학습하는 방법으로 인정받고 있다. 저서로 《언제나 의욕적인 영어공부법》, 《절대내정 면접승리학》, 《절대내정 이력서학》, 《매일 아침 1분으로 인생이 달라진다》 등이 있다. 취미는 핸드볼, 해외 배낭여행.