한방 100세 건강법(자연에서 건강하게 잘사는)

동양의학의 관점에서 미병 치료와 약식동근의 실전 치유법을 밝히다
건강은 건강할 때 질병에 대비하고, 제철에서 나는 자연식품을 섭취하며, 조금 모자라도 주변을 배려할 때, 심신이 행복한 상태에 이름을 말한다

● 일상에서 쉽게 구할 수 있는 한약과 제철음식으로 질병을 미연에 예방한다
《한방 100세 건강법》에서 제시하는 한약재와 제철야채, 면역력 예방에 좋은 자연식품은 하나같이 동네 시장이나 약재상에서 쉽게 구입할 수 있는 약재이자 제철채소들이다. 무엇보다 저자는 동양의학의 기본 중 하나인 약식동근의 입장에서 '약이 되고 몸에 좋은 자연의 선물'에 주목해 각양각색의 질병에 미리 대비하고 질환이 생겼을 때 초기에 증상을 낮출 수 있는 생활상비약들을 제시하고 있다. 근처 한약방에서 언제든지 구입 가능한 복령, 갈근, 감초, 하수오부터 감기예방과 각종 기 부족으로 인해 오는 질병을 예방할 수 있는 미나리, 도라지, 은행, 녹두, 참깨, 하수오, 그리고 면역력 증강에 효과가 뛰어난 버섯, 생강, 감자, 양파 등 저장식품에 이르기까지 무엇 하나 빼놓을 수 없는 가정상비 건강식품으로 질병 예방과 건강 유지의 비법을 일상에서 찾고, 제철음식과 자연식품에서 섭식할 것을 권장하고 있다.

● 성인병, 원인을 알면 치유할 수 있다
'원인을 알면 치료법도 그만큼 가까이 있다'는 동양의학의 근본 처방을 한약품 전문가는 성인병의 각양각색의 질병 원인을 꼼꼼하게 짚어내며 예방법과 치료법을 동양의학의 관점에서 제시하고 있다. 얼굴의 오색으로 병의 유무를 진단하고, 위장병, 통풍, 우울증, 협착증, 노인질병, 요로결석에 이르기까지 우리 몸의 어떤 기질이 부족해 이런 병들이 나타나고 이를 효과적으로 치료하는 방법에는 무엇이 있는지를 독자들의 눈높이에서 알기 쉽고 공감 가는 처방전으로 내놓고 있는 이중희 박사의 성인병 예방 치료법은 우리가 잊고 있던 미병의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 되는 중요한 시선을 제시하고 있다.

● 백초당한약품 40년의 정성으로 건강할 때 건강을 지키는 법을 말하다
무엇보다 동양의학 전문가로서의 저자의 식견은 백초당한약품 대표로서 40여 년을 지켜온 한약재의 처방과 탕약의 중요성을 일깨우는 대목에서 특별한 경험이 그대로 책으로 녹아나고 있다. 저자는 일찍이 순천대학교 한약학과와 국제 중의사 자격을 취득한 한약유통의 전문가로서 일반인들이 어떨 때 한약을 복용해야 최상의 효과를 얻을 수 있는지를 책 속에서 독자들이 알아듣기 쉽게 설명하고 있다. 또한 자신만의 '자연 속에서 자연스럽게 어우러지는' 더불어 함께 가는 나눔과 봉사의 삶 속에 건강과 행복의 키워드가 함께 놓여 있다는 것을 '이중희 박사의 생활건강 이야기'로 유감없이 펼쳐 보이고 있다.

●70년 인생에서 노년에 건강하고 행복하게 사는 길을 제시하다
이제 고희의 언덕에 올라 지나온 시간들을 되짚어보며 저자는 인생 노년기를 어떻게 살 것인지를 진지하게 성찰하게 된다. 그렇게 얻은 성찰의 혜안은 지금 이곳에서의 노년의 건강법과 장수비결은 어떻게 진행해야 하는지를 저자의 70청춘의 경험을 통해 동시대 노년층에게 권하게 된다. '가정환경 노년학이 제시하는 집'이나 '노년기 단백질 섭취방법', '노화를 늦추려면 혼밥 대신 모임을 자주 가져라' '노년 대비 체질에 맞는 운동과 음식' 등을 통해 저자가 제시하는 장수 노년학의 기본은 조금 모자라지만 만족할 줄 알고, 틈만 나면 몸을 움직이며, 자연에서 나는 제철음식을 섭취하며, 무엇이든 감사하고 만족하는 평안한 삶을 살라는 것이다.

추천사 질병을 선제적으로 예방해 건강하고 행복하게 사는 법
머리말 건강하게 살기를 원하는 이들에게 전하는 동양의학 한방상식
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1장 내 몸을 보하고 건강을 지키는 한약이야기
한약(韓藥)과 건강의 관계 / 한약재의 대표격인 녹용, 우황, 웅담, 사향, 녹각
여름철 삼복첩 시술로 겨울철 감기를 예방하는 법 / 귀(耳)를 통한 몸과 마음을 밝히는 굴뚝효과
간기능 보호 한약재들 / 오미자(五味子)- 갈증과 기침치료의 특효약
복령(茯?)- 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 / 은행- 강장효과가 뛰어난 고급건강식품
익모초(益母草)- 여성의 생리계통질환에 잘 듣는 생약/갈근(葛根)- 혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물
불로장생의 영약인 인삼과 산삼 / 건강 장수의 신비한 영약, 구기자
시호(柴胡)- 소간해독의 대표약 / 현삼(玄蔘)- 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초
삽주(蒼朮, 白朮)- 발한과 해열에 뛰어난 산야초 / 참깨와 하수오- 머리를 검게 하는 특효약
해열과 피부 미용에 뛰어난 효과를 지닌 녹두 / 감초- 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재

2장 몸에 좋은 음식이 건강보약이다
채소의 생리활성물질이 항암 및 항노화에 도움이 되는 이유 / 현미, 귀리콩과 당뇨병의 관계
음식과 약물의 충돌에는 어떤 것들이 있나 / 아침밥과 뇌의 영양소 공급관계
통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅
건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것 / 도다리 쑥국의 전통
건강하게 물 마시는 법 / 오장육부를 보하는 음식들

3장 이중희 박사의 생활건강 이야기
40년간 배운 20개의 인생교훈 / 자식 사랑도 중요하지만 내 몸도 챙겨야 한다
좋은 아내와 좋은 남편 되는 길의 진단표 / 혼자서 제일 즐기기 좋은 것이 책이다
건강한 생활을 위한 팔계명 / 등산 후 허리관리
온천욕은 치매 예방과 통증치료에 탁월한 효과가 있다
전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅
건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것

4장 면역을 잘하면 질병을 예방할 수 있다
면역은 우리 몸이 질병으로부터 벗어나게 해주는 근본 치유법
면역력에는 한약도 중요하지만 식습관도 중요하다 / 면역의 70%는 장이다
스트레스와 면역 / 면역 관련 질환은 양의 기운이 있는 음식으로 보강한다
유산균의 자연치유력

5장 성인병, 원인을 알면 치유할 수 있다
얼굴의 오색(五色)과 오장의 관계 / 파킨슨병과 우울증의 동양의학적 치료
비만은 만병의 근원이다 / 위장은 흡수기관의 첫 관문이다
수족구병 유행 / 어린이들의 성장장애 / 불면증의 대처방안
통풍의 원인과 치료 / 마음의 병 우울증(憂鬱症) / 협착증과 허리관리
부모님들의 말수 적어지면 우울증과 폐렴을 의심하라 / 여성들에게 자주 찾아오는 방광염
여름철 빈발하는 요로결석

6장 100세 건강을 위한 노년의 건강관리법
가정환경 노년학이 제시하는 집 / 노인의 기준이 혼돈되는 시대
노년기 단백질 섭취방법 / 세계 최장수국을 꿈꾸는 한국 여성
노화 늦추려면 혼밥 대신 모임을 자주 가져라 / 장수(長壽)는 스스로 만들어가는 것
노년 대비 체질에 맞는 운동과 음식 / 노인성 통증(痛症)
동맥경화와 치매(癡?), 운동의 관계 / 최고의 치매예방법, 뇌(腦)운동
일본 나가노지역이 장수촌이 된 이유 / 70청춘의 비결

이중희 1955년 경남 원동에서 출생. 국립순천대학교 한약학과, 한국방송 통신대학교 중어중문학과를 졸업하고 국제 중의사 자격을 취득 하였다. 인제대학교 경영학 석사. 인제대학교 경제학 박사학위를 받았다. 1982년 백초당한약품을 창립하여 현재까지 경영하고 있 으며 한국 국제 중의사 협회장을 맡고 있다.
출강경력 동의과학대학교 약재학과 외래교수, 김해대학교 간호학과 겸임교수, 인제대학교 글로벌국제통상학부 겸임교수로 출강하였다.
저서 및 논문 《한약유통학》(2001년), 《한약유통학 및 실무》(2003년), 《내 몸을 지키는 한방상식》(2004년), 《내 몸을 위한 한방생활레슨》 (2015년) 등이 있으며, 주요논문으로는 '한약재 유통구조의 체계적 발전방안 연구'(2001년), '한약재 유통구조개선을 위한 RFID 적용에 관한 연구'(2011년) 등이 있다.