심심풀이 단상

헝클어진 마음과 마음을 한 올 한 올 풀어 가는

心心풀이 상담소



유독 나만 사는 게 힘들고 지친다고 느끼는가? 타인과의 관계가 힘들어 불행하다면 내 마음속 '나'를 찬찬히 들여다볼 필요가 있다. 내 마음속에 어떤 정서와 생각이 뿌리내리고 있느냐에 따라 내 시선과 행동이 달라진다. 저자는 수년간 상담 현장에서 일어났던 다양한 경험들을 바탕으로 혼란스럽게 얽히고설킨 마음과 마음을 풀어 가는 心心풀이 과정을 한 권의 책으로 담았다. 인생의 길목에서 난항을 겪을 때 사용할 수 있는 여러 방어기제와 그 긍정적 역할을 소개하고 마치 내 옆에서 상담사와 함께하듯 구체적인 사례로 실생활에서 접목시킬 수 있는 방법을 조언한다. 인생의 모든 것은 오직 마음이 지어낸다는 '일체유심조(一切唯心造)'의 정신을 되새기며 내면의 소리에 귀를 기울인다면 내 안의 나를 만날 수 있을 것이다.



心心풀이 과정,

그 자체가 행복이다



인간의 희로애락은 마음 밭을 어떻게 경영하느냐에 따라 좌우된다. 우리는 혼자서는 결코 살 수 없는 사회적 존재로, 사람과 사람 사이의 관계성 속에서 하루하루를 살아간다. 그 안에서 나 자신을 어떻게 대하고 타인을 어떻게 대하느냐에 따라 인생의 행복과 불행이 결정된다. 결국 행복한 삶이란 내 안에 실타래처럼 헝클어진 마음의 혼란을 풀어 가고, 나와 타인의 마음과 마음을 풀어 가는 心心풀이 과정 그 자체라고 할 수 있다. 저자의 조언처럼 행복은 지금, 여기 가까운 곳에서 찾아야 한다. 나중에, 저기 먼 곳에 있는 게 아니다. 내 안에서, 그리고 나와 타인의 관계성 속에서 숨어 있는 행복을 찾아야 한다. 외부적인 조건들이 충족됨으로써 느끼는 거짓 행복이 아닌, 내 안에서 우러나오는 진정한 행복을 느낄 수 있어야 한다.

이 책은 내 안의 마음을 풀이하는 다양한 방법을 제시한다. 여러 학자들의 이론을 통해 자존감, 자존심, 열등감을 설명하고 그것들이 삶에 어떤 영향을 미치는지 소개한다. 우리가 행하는 가장 큰 오류는 나 자신도 내면의 나를 잘 모르는 데 있다. 따라서 현재 내 자존감과 자존심, 열등감의 정도가 어떠한지 스스로 알아보고 깨닫는 과정을 통해 지금 내가 왜 이렇게 불행한지, 왜 이렇게 어렵기만 한지에 대한 물음의 답을 찾을 수 있다. 더불어 삶에 대한 만족과 행복 역시 높아질 것이다. 이 외에도 감정전이, 인지왜곡, 방어기제, 노예근성 등 내 안의 부정적 감정을 현명하게 다스리고 긍정적 감정으로 변화시키는 방법들을 소개한다. 이러한 心心풀이 과정을 통해 내 안의 감정들을 조절할 수 있는 감각을 배우게 된다.



우리는 왜 불편한 관계로 살아가는가



내 안의 '나'를 알아가는 과정을 마쳤다면 나와 이웃 간의 관계성을 돌아본다. 인간관계에서 가장 중요시되는 것은 소통이다. 소통은 편향되지 않고 상호 간의 견해를 주고받는 교류의 의미를 내포한다. 타인과 소통이 잘 되지 않는 이유는 어느 한쪽의 일방적인 자기주장 때문일 경우가 많다. 저자는 상대방과의 원활한 소통을 위한 역지사지의 관점에서부터 가족 간의 관계, 사회적인 문제로 대두되는 사랑과 폭력까지 다양한 측면을 다룬다. 인간 개개인이 가지고 개별성을 존중하면서도 사회적 공동체 테두리 안에서 '따로 또 같이'의 삶을 사는 존재임을 잊어서는 안될 것이다. 즉 개개인이 독립된 별개의 존재가 아닌, 함께 고통받고 함께 행복해하는 상호 영향을 미치는 긴밀한 연관성을 지닌 공동체라는 것이다. '나'라는 개인이 존중받고 '우리'가 함께할 수 있을 때 진정한 소통이 이루어지고 비로소 나와 이웃 간의 心心풀이가 가능할 것이다.

하루하루 더해가는 불안과 분노, 진해지는 피로 농도에 무기력하고 불행하다고 느끼는 모든 이에게 이 책을 권한다. 『心心풀이 단상』은 엉킨 내 마음을 풀 수 있는 실마리이자, 약해진 나를 단단하게 다시 서게 하는 디딤돌이 되어 줄 것이다.



소통이란 마음속에 숨기거나 꾸미는 것 없이 솔직하게 터놓고 진실을 주고받는 상호작용의 과정이다. 내면의 나와 소통이 단절될 때 병든 자아가 될 수밖에 없다. 마찬가지로 정치권 상호 간에, 정치권과 국민 간에, 직장에서 상사와 부하 그리고 동료들 간에, 가정에서 부부 간에 그리고 부모와 자식 간에 소통이 단절될 때, 병든 정치, 병든 직장, 병든 가정이 될 수밖에 없다. 소통은 매듭은 풀어내고 휜 것은 펴 내고, 막힌 것은 뚫어 내는 힘이 있다. 따라서 소통은 곧 생명의 원리이며 마음의 상처를 치유하는 원리이고, 사랑의 원리이며 행복의 원리이다. -저자의 말 중에서

제1부 내 마음 안의 心心풀이

01 마음과 시선

02 내 마음 안에 있는 세 사람의 '나'

03 자존감은 높이고, 자존심은 낮추어라

04 열등감 덕분에……

05 저는 왜 이럴까요? 1

06 저는 왜 이럴까요? 2

07 감정전이와 이성

08 생각의 힘

09 자신과 타인에게 불행을 초래하는 인지왜곡

10 이러면 어떻고 저러면 어때서?

11 내 안에 쌓인 부정적 감정들과 방어기제

12 행동화와 소극적 공격성

13 억압하지 말고 억제하세요

14 성숙한 방어기제로서의 승화, 이타주의와 유머

15 당신에 대한 내 안의 부정적 감정을 잘 풀고 싶어요

16 한계행복체증의 법칙

17 대인大人과 소인小人

18 기회비용과 의미 있는 삶

19 좋아 보이는 것과 좋아하는 것

20 사소한 일을 둘러싼 단상

21 내려놓고, 낮아지고, 나누어 보세요

22 절대로, 반드시, 꼭, 맹세코

23 내 안에 남아 있는 노예근성

24 변기를 청소해 보세요

25 용기를 가지고 한번 시도해 봐! 너는 할 수 있어!

26 아이고 저도 해 봤어유! 그런데 안 돼유

27 당신은 행복하신가요?



제2부 나와 이웃 간의 心心풀이

01 心心풀이와 소통

02 마음을 여는 소통의 기법

03 인간관계 개선의 비결

04 인간관계는 경쟁 관계가 아니다

05 남에게 잘 보이려 하지 마라

06 안경을 바꾸어 보세요

07 사랑은 아무나 하나?

08 사랑과 폭력

09 이혼으로 치닫는 대화

10 소통을 위한 무장해제기법

11 무슨 사연이 있겠지

12 공감해 주고 요청하여라

13 따뜻한 말과 옳은 말

14 위생요인과 동기부여요인

15 정명사상과 과제의 분리론

16 남 탓과 내 탓

17 우리는 왜 불편한 관계로 살아갈까?

18 가족 간의 친밀성과 유연성

19 고물古物과 보물寶物

20 발묘조장拔苗助長과 자식 농사

21 이중 구속에 담겨 있는 심리 구조

22 미소가 세상을 바꾼다

23 인간의 개별성과 공동체 감각

김항규 저자 김항규는 중앙대학교 행정학과와 서울대학교 행정대학원 및 중앙대학교 대학원 행정학과를 졸업하고 1984년부터 현재까지 목원대학교 행정학과 교수로 재직 중이다. 2009년부터 심리상담에 관심이 있어 연세대학교 연합신학대학원 상담전문과정과 고급과정을 수료하고, 침례신학대학교 상담복지대학원에서 상담 및 임상심리 석사학위를 받았다. 한국상담학회 2급 상담전문가 자격증과 한국기독교상담·심리치료학회 1급 상담전문가 자격증을 취득했다. 현재 목원대학교 내에 자원봉사기관인 '목원心心토크심리상담소'를 개설하여 학생들에게 심리상담을 진행하고 있으며, 600여 명의 독자들을 대상으로 매주 한 편의 글을 '心心풀이 단상'이라는 이름으로 이메일을 통해 서비스하고 있다. 저서로는 『행정철학』과 『행정과 법』 등이 있다.