울음 참으면 병된다

화가 나도 참는다, 울고 싶어도 울지 못한다…

울음을 참으면 독소가 정체되고 그것이 병을 키운다



울음을 터트리는 것은 단순히 소모적인 감정 표출의 문제가 아닌

정신과 육체의 '손상'을 치유하는 과정이다.

우리 몸에 미치는 신비하고 놀라운 울음의 정체를 제대로 이해하고

과학적이고 효과적인 방법으로 건강한 울음을 터트려보자!



수많은 사람들이 자신도 의식하지 못하는 상처로 인해 커다란 문제를 지니며 살아가고 있다. 그 문제에서 벗어나 변화하려면 근본 원인이 된 상처를 후련하게 비워내야 하며, 그래야만 비로소 진정한 치유가 가능하다. 그리고 이를 위해서는 남을 의식하지 않고 솔직하게 자신의 감정을 표출하는 과정이 필요하다. 남의 눈치를 보느라 자신의 감정을 억누르며 상처로 쌓아놓지 말고 울고 싶을 때는 실컷 울어야 한다. '건강한 울음, 울어야 행복해진다'라는 역설적인 표현을 키워드로 삼은 〈울음, 참으면 병된다〉는 이러한 문제인식에서 출발한다.

수년간 울음치료 프로그램을 진행해 온 저자는 사람들이 무슨 이유로 상처를 받게 되고, 그 결과가 어떻게 나타나는지에 주목했다. 치유되지 않은 지난날의 상처가 현재에 이르기까지 개인적인 문제, 가족관계, 다른 사람들과의 대인관계 그리고 여러 종류의 공포와 우울증, 강박적인 정신 증상, 신체적인 증상들과 어떻게 연관되는지를 면밀하게 살펴보고, 나아가 상처받은 자아를 치유하는 통찰력과 방법을 기록한 것이 바로 이 책이다.

〈울음, 참으면 병된다〉는 울음이란 무엇인가라는 원론적인 물음에 답하며 첫 장을 시작한다. 그리고 2장과 3장에서는 울음이 우리의 육체와 정신에 미치는 실제적인 현상을 과학적이고 합리적으로 규명하고, 왜 건강한 울음을 터트려야 하는지와 그를 실행하는 구체적인 방법을 제시한다. 4장에서는 한 단계 깊숙이 들어가 울음의 근본적인 원인인 내면의 상처를 들여다보고 5장과 6장에 걸쳐 구체적은 울음치료요법을 제시하고 있다. 그리고 7장에서는 울음치료를 보다 전문적으로 연구하고 실행하는 울음치료사들의 이야기를 다루면서 글을 끝맺는다.

이 책은 모든 독자가 자신조차 의식하지 못한 가슴속 깊이 숨겨진 상처를 발견하여 치유하고, 감정을 충분히 표현하며 마음의 치유를 경험할 수 있는 방법을 기록했다. 특히 현장에서 사용하고 있는 울음치료의 구체적인 방법을 소개하고 있어 이 책을 읽는 독자 여러분 모두가 상처받은 자아를 발견하고 충분히 슬퍼하며 마음을 치유할 수 있을 것이다.

시작하며



PART 01 울음이란 무엇인가

감정의 독소를 쏟아내는 통로

인간 최초의 언어

신이 내린 또 하나의 선물

건강을 위한 명약



PART 02 울음이 우리 몸에 미치는 영향

몸속 독소 배출

면역력 증가와 원활한 혈액순환

통증 완화와 몸에 좋은 호르몬 분비

정신 건강 증진

울지 않으면 장기가 대신 운다



PART 03 어떻게 울어야 하나

아이의 울음을 막아서는 안 된다

일부러라도 울어야 한다

우는 데도 요령이 있다

남자가 더 많이 울어야 한다



PART 04 울음의 원인, 상처

마음속 상처받은 '또 다른 나'를 달래주어라

무엇이 상처를 주었을까

호기심 통제

- 솔직한 감정 표현의 차단

- 쾌활함과 자유 억압

- 자신의 색깔 상실

- 순수함과 믿음의 변질

- 도움과 사랑의 결핍

- 영적인 상처

- 학대



상처는 무엇으로 나타날까

- 무질서한 행동

- 공격적인 행동

- 사고의 왜곡

- 격리·자학

- 허풍과 허세

- 신뢰감 장애

- 관계 형성의 장애



PART 05 울음치료란

마음에 관한 공부

용서와 화해, 감사의 작업

울음치료의 역사

한국인과 울음치료



PART 06 울음치료는 어떻게 하나

오감 깨우기(감정관계 훈련)

상처받은 자아 찾기

울음치료 기법들

- 조건 없이 울기

- 문화적 자극에 의한 울기

- 울음명상

- 사이코드라마 기법

- 열정·몰입 기법(크레이지 세라피)



PART 07 울음치료사들을 위한 이야기

울음치료사란

울음치료 목표와 대상 및 장소

울음치료의 진행 준비와 요령

울음치료를 위한 묵상의 글

울음치료 프로그램 예시

마치면서

한광일 저자 한광일은

웃음치료사 창시자

한국강사은행 총재

한국웃음센터 원장

사단법인 국제웃음치료협회 회장

2009 '대한민국 명강사' 대상 수상

2008 '한국의 참인물 20인'에 선정

KBS, MBC, SBS 방송 및 명사특강 5,500회 실시

연세대 석사, 서울대 박사 수료, 미국 ECUA 박사

저서 : 펀 경영 리더십, 한국의 명강의, 신념, 매력의 기술, 웃음 치료법, 스트레스 치료법, 뉴 레크리에이션 등