기쁨을 알아채는 힘

Prologue 눈앞의 현실을 어떻게 해석하느냐에 따라 새로운 우주가 탄생한다 / 008
1 헉, 아끼던 물건에 흠집이 났다! / 012

1장 실망이 설렘으로 : 찾고자 하면 보일 겁니다

2 무미건조한 일상. 재밌는 일이 하나도 없다. 어떻게 해야 사는 게 즐거워질까? / 026
3 평소 입고 싶었던 스타일의 옷을 피팅해 봤는데, 전혀 어울리지 않는다. / 030
4 기대하며 어렵게 찾아간 식당이 하필이면 임시 휴업! 지지리 운도 없지. / 034
5 반드시 타야 했던 기차를 놓쳐버리고 말았다! / 038
6 길바닥에 돈이 떨어져 있는데, 가까이 보니 고작 10원짜리 동전. 주워야 해, 말아야 해? / 041
7 빠진 머리카락을 보면 우울해진다. / 044
8 '요새 살찐 거 아니야?'라는 말을 들어버렸다. / 048
9 몇 번이고 다이어트에 도전했지만 결과는 늘 실패. 나란 인간, 뭐가 문제야. / 052
10 '내 인생이, 밑바닥 같아.' 그렇게 느껴질 때에는……. / 056
11 으앗! 방금 산 새 찻잔을 써보기도 전에 깨뜨려버렸어! / 061
12 비가 내리는 날은 어쩐지 울적해진다. / 064
◆ 부정적인 감정과 잘 지내는 법 ① / 067

2장 짜증이 개운함으로 : 꼭 해야만 하는 일이란 없습니다

13 늘 시간에 쫓겨 산다. / 076
14 긍정적인 말 같은 거, 하고 싶지 않아. 그냥 불평이나 하고 싶어. / 079
15 파김치가 돼서 퇴근했는데, 집에 먹을 게 하나도 없다! / 082
16 부모님의 잔소리, 정말 지긋지긋하다. / 086
17 정말 하기 싫은 화장실 청소. 안 하면 안 될까? / 091
18 계산대에 줄을 서면 꼭 늦게 빠지는 줄 당첨. 정말 운이 없는 듯. / 095

3장 마음속 응어리가 따스함으로 : 모든 것이 당신에게 더할 나위 없이 좋아요

19 애인이 나의 절친과 눈이 맞았다. 연인도, 친구도 모두 잃었다. / 100
20 호되게 차였다. 실은 별로 좋아하지 않았다는 말과 함께……. / 104
21 결혼 생활 ○년, 잦은 부부싸움이 너무 힘들다. 어떻게 하면 좋을까? / 109
22 툭하면 한숨에 '힘들다, 하기 싫다' 부정적인 말을 입에 달고 사는 동료. 솔직히 듣기 피곤하다. / 113
23 회사 사람이 싫다…… 아내가 마음에 안 든다…… 남편이 못마땅하다……. / 117
24 말을 듣지 않는 아이에게 화를 참지 못하고 소리 질러버렸다. / 122
25 재채기 소리가 너무 크다고 배우자가 화를 냈다. / 126
26 주변에 괜찮은 사람이 하나도 없다. 근사한 사람은 대체 어디에 있냐고……. / 129
27 아이의 학예회, 함께 열심히 연습한 만큼 기대했는데 무대에서 실수하고 말았다! 아이도, 나도 상심에 빠졌다. / 132
28 딸이 나이가 찼는데도 결혼 생각을 안 해서 걱정이다. / 136
29 부하 직원이 내가 바라는 대로 움직여 주지 않는다. / 140
30 무조건 내가 옳아, 저 사람이 틀린 거야! 라고 확신하고 있는데……. / 143
31 너무나 싫은 상사 때문에 하루하루 출근이 괴롭다. / 146
32 생일인데 만나자는 사람도, 약속도, 연락도 없다. 너무 외로워. / 150
33 소중한 사람이 세상을 떠났다. / 153
◆ 부정적인 감정과 잘 지내는 법 ② / 158

4장 위기를 기회로 : 인식의 너비가 곧 우주의 너비입니다

34 전혀 예상하지 못한 일이 벌어졌다! 어쩌면 좋지? / 166
35 면도하다가 코밑을 베어서 피가 났다. / 170
36 어떡하지! 지갑을 잃어버렸다. / 172
37 사람들로 북적이는 식당에 갔는데, 누군가가 내 신발을 신고 가버렸다. / 177
38 다급하게 공중화장실을 들어갔는데 휴지가 없다! / 181
39 집 앞에 벌레가 여러 마리 죽어있다! 께름칙해……. 이럴 때는 어떻게 받아들이면 좋을까? / 184
40 남들 앞에서 용변 실수를 하고 말았다. 너무나 부끄럽고 수치스럽다. / 187
41 내 인생은 왜 항상 예상치 못한 일들만 생길까? 지친다. / 191
42 길눈이 어두운 탓에 한참을 헤맬 때가 많다. / 195
◆ 부정적인 감정과 잘 지내는 법 ③ / 198

5장 끙끙 앓을 바에는 새롭게 시작을 : 당신이 당신인 것만으로도 충분합니다

43 '내 나이가 벌써…… 나도 늙었구나'. 나이에서 한계와 피로감을 느낀다. / 204
44 일에서 좀처럼 성과가 나지 않는다. 뭐가 부족한 걸까? / 207
45 이것도 못하고, 저것도 못해. 서툴고 어설픈 나 자신에게 나날이 자괴감이 든다. / 211
46 실패하면 어쩌지? 걱정하느라 잠까지 설친다. / 215
47 목표나 꿈을 이루고 싶은데 무엇부터 시작해야 좋을지 도무지 모르겠어. (꿈을 이루는 방법 ①) / 218
48 하지만 역시 아무리 생각해도 어떻게 꿈을 이뤄야 할지 모르겠어. (꿈을 이루는 방법 ②) / 223
49 금방 싫증이 나는 성격이라 뭘 해도 오래가질 않는다. / 226
50 사소한 일에도 신경을 쓰며 혼자 끙끙 앓는다. / 229
51 떠올리기만 해도 음울해지는 기억이 있다. 어떻게 하면 훌훌 털어낼 수 있을까? / 232
52 '저 사람 혹시 날 싫어하나……' 하는 생각이 들 때는? / 235
53 도저히 이해 안 되는 사람이 있어서 답답하고 괴롭다. / 239
54 항시 남들의 시선을 의식하게 된다. / 242
55 도저히 부모를 용서할 수 없다. / 246
56 아니, 싫다. 반면교사로도 삼고 싶지 않다. 절대로 부모를 용서할 수 없다. / 250
57 무엇을 위해 사는지 모르겠어……. / 253
58 이러니저러니 이유를 둘러대지만, 솔직히 말하면 의욕이 없다. / 256
59 '요즘 들어 좋은 일이라곤 하나도 없어.' 이런 생각이 들 때는? / 260
60 일에서 더는 보람이나 의미를 찾지 못한다면 무엇을 어떻게 바꿔야 할까? / 263
61 솔직히 말하면 꿈이 이뤄질 것 같지는 않아. (꿈을 이루는 방법 ③) / 267
◆ 부정적인 감정과 잘 지내는 법 ④ / 271
62 이것저것 배우고 애썼지만, 달라진 게 없는 것 같아. / 275
63 아무짝에도 쓸모없는 나란 인간. 그냥 이렇게 살아도 되는 걸까? / 278
64 나 하나 바뀐다고 세상이 달라지지 않는데, 내가 바뀌는 게 무슨 소용이냐고. / 282
65 석양을 보면 왠지 모르게 쓸쓸한 기분이 들어. / 286
66 쉽게 질투하고, 미워하고, 원망하고…… 사랑이 부족한 내 자신이 혐오스럽다. / 289
67 내 삶은 줄곧 고생과 괴로움의 연속이었다. 언제까지 이렇게 살아야 할까. / 292
68 병에 걸렸다는 사실을 받아들이기 힘들다……. / 295
69 앞날을 생각하면 막연한 불안감이 밀려든다. 이 마음, 어떻게 다스려야 할까? / 299
70 두 마리의 늑대가 싸운다. 한쪽은 두려움, 분노, 질투, 에고를 상징. 다른 한쪽은 기쁨, 사랑, 희망, 신뢰를 상징한다. 어느 쪽이 이길까? / 303

The last message "무엇이든 7세대 뒤까지 생각한 뒤 결정하라." / 306
Epilogue 뱀의 해석 / 308
참고문헌 / 313
인명 원어 표기 / 314

히스이 고타로 Kotaro Hisui
출간 도서 누적 판매 200만 부를 넘긴 일본의 초대형 베스트셀러 작가. 자칭 행복 번역가이자 천재 카피라이터, 심리 상담가로 활동 중이다. '해석만 달리해도 세상은 멋진 곳이 된다'는 강고한 믿음을 가지고 삶을 해석하는 남다른 관점을 끊임없이 탐구한다. 2005년 첫 출간작 『3초 만에 행복해지는 명언 테라피』가 60만 부 이상 판매를 기록하며 베스트셀러로 자리매김했고, 그 외에도 다수의 책을 집필했다.
미래를 유쾌하게 만들 반짝이는 발상을 4차원 주머니에서 아낌없이 꺼내주는, 지구별의 도라에몽이 되겠다는 각오로 밤낮 없이 힘을 쏟고 있다. 구독자 수 70만 명이 넘는 유튜브 채널 '명언 테라피'에 거의 매일 영상을 업로드하며 많은 사람과 소통 중이다.