키 10cm 더 크는 비결

키! 아는 만큼 내 아이의 키를 키울 수 있다

키네스 성장법으로 작은 키 성장 유형을 큰 키 성장 유형으로 바꿀 수 있다



키를 키우는 생활 속의 성장 조건 N.E.S.S.

N(Nutrition) - 영양 필요한 영양소의 균형잡힌 섭취가 기본적으로 이루어져야 키가 클 수 있다.

E(Exercise) - 운동 키 성장이란 뼈와 근육이 함께 자라는 것이다. 성장기에 근육을 만들고 뼈를 자라게 하는 성장호르몬은 평상시보다 '운동을 할 때' 더 많이 분비가 된다

S(Sleeping) - 수면 성장호르몬은 운동할 때 뿐 아니라 '숙면을 취할 때에도' 많이 분비된다. 키가 크고 싶다면, 일찍 그리고 푹 자는 노력을 기울여야 한다.

S(Stress) - 스트레스 누구나 스트레스를 받지만 그것을 최소화하려 노력하고, 또 잘 이겨내기 위해 규칙적인 운동도 하고 가족이나 친구들과 대화도 많이 나누는 것이 도움이 된다.

1장 성장클리닉 방문 시 꼭 확인해야 할 것들

1. 아이들의 1년 목표 키가 제시되고 있는지를 확인하라

2. 1년 목표 키대로 자라는 사람이 얼마나 되는지를 확인하라

3. 키 성장도가 과학적인 방법으로 관리되고 있는 성장클리닉인지 확인하라

4. 예측 키가 얼마나 신뢰할 수 있는 방법인지 확인하라

5. 얼마나 많은 노력을 해야 예측 키로 자라게 되는지를 확인하라



2장 키크기를 위한 내 몸 사용 설명서

성장스토리 키크기를 위한 내 몸 사용 설명서

키를 키우는 생활 속의 성장조건 N.E.S.S.



3장 키가 잘 크는 싱싱한 몸을 만들자

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또 다른 성장의 조건 자세 P(Posture)

TIP 휜다리 체조



4장 키크기에 대한 오해와 진실

바로 잡아주는 성장 스토리 Q & A

가정통신문 똑똑한 키 성장 TIP



부록

부록 1 집에서 혼자 할 수 있는 성장체조

부록 2 집에서 혼자 할 수 있는 롱맨체조 자녀가 키도 크고 성적도 쑥쑥 오르는 상상을 해보셨나요? : 천재 뇌 교육 두비전

김양수 저자 김양수는

● 고려대학교 운동생리학 전공 이학박사

● 한국체육학회 정회원 / 대한스포츠의학회 정회원

● 고려대학교 스포츠과학연구소 연구원

● 송도병원 운동처방센터 과장

● 현(주)키네스 대표 / 키네스 대표원장 / 맞춤운동 연구소 소장

저서

≪약이 되는 운동 병이 되는 운동≫

≪키다리 따라잡기≫

≪키 10cm 더 크는 키네스 성장법≫