분노조절하기

분노 때문에 삶에 지쳐가는가?

Controlling Your Anger Before It Controls You



인생에는 우리를 지치게 하는 원인들이 있다. 예를 들면 사회생활이 힘들고 사람과의 관계가 나빠진다거나, 친구 또는 가족 간에 오해가 생긴다거나 부모님과의 관계, 자녀와의 관계가 힘들다거나 할 때 우리는 화를 내거나 분노를 느끼게 된다.

여기 분노를 통제할 좋은 방법을 제시한다. 이 책에 쓰여있는 긍정적인 방법을 통해 당신의 인생에서 분노를 조절하고 극복할 수 있게 될 것이다. 본서의 탁월한 점은 분노의 원인에 대해 이론적으로 접근하는 데서 멈추지 않고 "그래서 그것에 대해 내가 무엇을 해야 하는가?"라는 대답까지 제공한다는 점이다. 따라서 독자들은 본서를 읽어가며 본문 중 제시된 다양한 질문에 스스로 답을 달아가며 자신의 분노 문제를 해결할 수 있을 것이다.

저자는 분노에 대해 다음과 같이 제안한다.



·분노의 진실을 받아들여라.

·분노가 어디서부터 발생하는지 조사해 보라.

·당신이 분노를 어떻게 사용하고 있는지 솔직해져라.

·변화에 자신을 개방하라.

·용서하려는 의지를 가져라, 당신 자신에게조차도.

·분노를 그냥 두도록(let it go) 노력하라.

·분노 외에 다른 것을 느끼려 노력하라.



이 책은 분명히 당신의 상황을 함께 공감할 것이며, 솔직하고 분명한 내용을 담고 있어

당신이 직면하고 있는 분노를 조절(Controlling)하는데 큰 도움이 될 것이다.

역자 서문

감사의 글

서문



PART 1. 분노의 뿌리



1장 분노의 역할: 분노가 용납되는 때는 언제인가? / 21

2장 파괴적인 분노의 뿌리: 무엇이 죄책감과 수치심, 그리고 두려움을 일으키는가? / 41



PART 2. 분노의 가지들



3장 실현되지 못한 기대가 어떻게 분노에 영향을 미치는가? / 71

4장 평가가 왜 문제인가? / 95

5장 평가는 사람에게 어떤 스트레스를 주는가? / 121

6장 왜 나는 삶이 불공평할 때에도 화를 내서는 안 될까? / 147

7장 왜 우리는 원만한 관계가 될 수 없을까? / 173

8장 나는 나의 몸과 화해할 수 있을까? / 201



PART 3. 분노 뿌리 뽑기와 가지치기



9장 수용의 힘 배우기 / 233

10장 용서의 힘 경험하기 / 253

11장 긍정, 희망, 기쁨의 힘으로 살기 / 281

12장 하나님의 능력에 의존하기 / 303

그레고리 L. 얀츠 저자 그레고리 L. 얀츠 박사는 북미 지역에서 심리학과 상담 분야에서 가장 인기 있는 강연자이자 해당분야에서 풍부한 수상경력을 가진 뛰어난 저술가 중 한 사람이다. 그는 또한 공인된 심리상담가이며, 약물의존성 병리전문가이기도 하다. 얀츠 박사는 "희망의 처소"라는 이름으로 잘 알려진 정신건강과 약물의존성 병리치료시설인, 상담과 의료지원 센터(The Center for Counseling and Health Resources)의 설립자이다. 상담과 의료지원 센터는 전인격적인 치료 센터이다. 미국을 비롯한 전 세계에서 약물중독이나 일련의 정신적 외상(trauma)으로 고통 받고 있는 환자들을 건강하게 회복시키려는 야심 찬 계획을 지속적으로 추구하며, 참가자들에게 약물치료와 상담을 병행하고 있다. 이러한 얀츠 박사의 치료 방식은 환자들의 감성적, 관계적, 지성적, 신체적인 측면뿐만 아니라 환자 각자에게 적합한 맞춤형 치료 계획과 함께 영적인 측면까지도 치료적인 영역으로 수용하려는 획기적인 시도를 하고 있다.

환자의 심리치료에 심리적인 영역을 넘어서는 영적인 부분까지 아우르고자 하는 열정과, 상담과 심리치료 주제를 풀어가는 탁월한 분석능력, 문제의 핵심을 정확하게 파악하는 혜안과 시의적절한 대안은 그를 북미 지역의 라디오와 텔레비전 방송에 가장 빈번하게 초청되는 전문가로 만들고 있다. 그는 북미 전역에서 열리는 심리상담 관련 회의와 세미나에서 주요 강사로 활동하고 있다. 그는 풍부하고 실제적인 경험과 해박한 전문지식으로 심리치료 영역에서 방대한 치료적인 주제를 해명하고 효과적인 대안을 제시하고 있다. 얀츠 박사는 지난 25년 동안 아내 라퐁과 이상적이고 성공적인 결혼생활을 유지하고 있을 뿐 아니라 슬하에 그레그(Gregg)와 벤자민(Benjamin)이라는 두 아들을 두고 있다.