내 몸에 필요한 운동은 따로있다

머리말



Part1 운동에도 처방이 필요하다

1. 나에게 알맞은 운동프로그램을 찾자

2. 운동을 하면 왜 좋은가?

3. 운동 지침 열한 가지

4. 운동은 순서대로 하자



Part2 건강한 사람을 위한 운동

1. 운동이 건강을 지켜준다

2. 건강 증진을 위한 운동 종목



Part3 성인병 환자를 위한 운동

1. 운동은 생활의 일부이다

2. 비만한 사람에게 좋은 운동

3. 고혈압이 있는 사람에게 좋은 운동

4. 당뇨병이 있는 사람에게 좋은 운동

5. 심장 질환이 있는 사람에게 좋은 운동

6. 요통이 있는 사람에게 좋은 운동

7. 기타 질환이 있는 사람에게 좋은 운동



Part4 내나이에 맞는 운동은?

1. 무병장수를 위해서는 체력 증진이 필요하다

2. 운동은 예방접종만큼 중요하다

3. 쉽고 단순한 운동부터 시작한다

4. 운동은 성장을 돕는다

5. 노화를 지연시킬 수 있다



Part5 여성과 운동

1. 여성은 위한 평생 건강 관리



Part6 운동을 하다가 다쳤을 때

1. 부상의 종류와 치료

2. 몸의 각 부위에 생길 수 있는 부상

3. 응급처치는 어떻게 하나?



부록

김명화