베스트 인생목표 이루기(와튼 스쿨에서 배우는)

마이클 펠프스는 어떻게 올림픽에서 23개의 금메달을 땄을까?

인생목표는 노력이나 의지만 갖고 이루어지는 것이 아니다

성격특성인 그릿의 비밀과 과학적으로 검증된 방법을 활용하라



금세기 최고의 수영선수, 올림픽 사상 가장 많은 금메달을 딴 선수, 바로 미국 국가대표 수영선수 마이클 펠프스이다. 펠프스가 어떻게 올림픽에서만 23개의 금메달을 땄을까? 그가 기술과 노력, 의지로만 그 많은 금메달을 딸 수 있었을까? 그렇지 않다. 그에게는 그만의 독특한 인생목표가 있었다.



긍정심리학, 목표설정 이론, 그릿이 결합한 《베스트 인생목표 이루기》

이 책의 저자 캐럴라인 애덤스 밀러(Caroline Adams Miller)와 《《GRIT그릿》》의 저자 엔젤라 더크워스는 긍정심리학 창시자 마틴 셀리그만(Matin Seligman)의 애제자들이다. 그들은 모두 하버드대학 출신이고, 심리학 교수이며, 베스트셀러 작가라는 공통점을 갖고 있기도 하다. 캐럴라인은 긍정심리학을 목표설정이론과 결합시켰고, 엔젤라는 그릿과 결합시켰다. 긍정심리학이 이렇게 다양한 분야와 결합시켜 성과를 낼 수 있는 것은 긍정심리학의 탄탄한 이론과 셀리그만의 긍정심리학에 대한 개방정책 때문이다. 긍정심리학은 팔마스(PERMAS: 긍정정서, 몰입, 관계, 의미, 성취, 강점)에 대한 연구이다. 팔마스를 통해 개인의 행복과 성공, 조직의 경쟁, 성과 등 각 분야의 플로리시(Flourish(번성, 지속적 성장)을 지원하는 것이다. 팔마스가 없는 긍정심리학은 긍정심리학이 아니다. 캐럴라인은 긍정심리학과 목표설정이론, 그릿을 결합시켜 과학적으로 검증된 최초의 《베스트 인생 목표 이루기》 프로그램을 개발했다. 이 프로그램은 그해 와튼스쿨에서 선정한 베스트 1위 프로그램으로 뽑혔다.



인생목표를 이루어 주는 힘, 그릿GRIT의 비밀

최근 목표와 성취를 이루는 데 중요한 역할을 하는 그릿이 주목을 받고 있다. 그릿은 집념이라고 할 수 있으며 장기적인 목표를 달성하기 위한 끈기와 열정의 결합체이다. 그릿은 2011년 출판된 셀리그만의 《《플로리시(Flourish)》》에 처음 소개되었으며, 최근 그릿 연구자인 엔젤라의 저서(GRIT그릿)에 의해 많이 알려지고 있다. 그릿의 핵심은 긍정심리학의 기반이라 할 수 있는 성격 강점의 역할이다. 성취의 기본 공식은 '성취 = 기술 × 노력'이다. 모두 '기술'을 이루는 요소들이라 할 수 있다. 그러나 핵심은 학문적 성취의 인지 과정이 아니라 성격의 역할과 그 공식에서 성격의 특성이 '노력'으로 들어가는 지점이다. 이 성격의 특성이 긍정심리학의 성격강점(자기통제력, 끈기, 열정)이며 그릿이라고 한다.



먼 미래의 꿈이나 추상적인 이야기가 아닌, 지금 당장 실천할 수 있는

과학적으로 검증된 방법들 제시

이 책은 이러한 과학적으로 검증된 긍정심리학과 목표설정 이론, 그릿의 비밀을 기반으로 베스트 인생을 이루는 방법을 제시하고 있으며, 이 방법들은 먼 미래의 꿈이나 추상적인 이야기가 아니라 지금 당장 행동으로 옮길 수 있는 가슴 설레이고 생기 넘치는 현실적인 방법들이다. 우리는 자신의 정신력과 내면에 존재하는 엄청난 잠재력과 가능성을 통해 우리가 꿈꾸는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있다. 하지만 평범한 삶과 반응에 안주한 채 야심을 품기를 두려워하면서 자기 목표는 '너무 어렵거나', '너무 비현실적이거나', '너무 원대해', '너무 늦었어'라며 소중한 시간과 에너지를 쏟을 수 없다고 결론을 내리는 이들이 많다. 이 책을 읽은 당신은 목표를 이루어가는 과정에서 발생 가능한 모든 좌절과 문제를 헤쳐 나가는 데 필요한 도구를 모두 제공 받을 것이며, 아직까지 희망이 있고 자신의 인생목표와 꿈이 전부 손닿는 곳에 있다는 사실을 알게 될 것이다.



긍정심리와 조직문화 전문가가 그릿GRIT을 쏟은 책

이 책을 함께 옮긴 우문식 박사는 마틴 셀리그만의 영향을 받아 2003년 우리나라에 긍정심리학 처음도입 해서 지금까지 긍정심리학 분야의 여러 권의 저서와 논문, 방송, 강의 활동을 통해 오직 긍정심리학만을 연구하고 있으며, 긍정심리학을 통해 개인과 조직, 사회의 플로리시를 지원하는 데 그릿을 쏟고 있다. 책 곳곳에 옮긴이의 전문성을 살린 해설과 보충 내용들은 또 한권의 보너스 책이 될 것이며, 이 책을 읽고 활용하고자 하는 독자들에게 지적인 즐거움과 만족도를 한층 더 높여 줄 것이다.



인생목표는 노력이나 의지만 갖고 이루어지는 것이 아니다

사람은 누구나 성공하고 싶어 하고, 행복하게 살고 싶어 한다. 그래서 개인은 인생 목표를 세우고, 조직은 성과를 위한 조직 목표를 세운다. 그런데 어떤가? 새해에 멋지게 세운 목표들이, 어느 날 무의미한 자신을 발견하고 진지하게 세운 인생 목표들이 원하는 대로 이루어지는가? 대부분 이런저런 이유로 중도에 포기를 한다. 왜 그럴까? 목표나 성취는 노력과 의지만 갖는다고 이루어지는 것이 아니기 때문이다. 이 책 속엔 당신이 원하는 인생목표를 이루는 과학적으로 검증된 다양한 방법이 들어 있다. 그것이 바로 긍정심리학과 목표설정 이론, 그릿이 결합한 결과들이다. 이 책은 당신을 행복하고 성공하는 삶을 위한 즐거운 여행으로 안내 한다. 독자들은 그 길을 따라가면서 어떻게 인생목표를 세우고, 어떻게 인생목표를 이루는지 그 방법을 배울 수 있을 것이다. 이 책과 함께 행복한 여행이 되길 바란다.

옮긴이 서문: 인생목표는 노력이나 의지만 갖고 이루어지는 것이 아니다

게리 레이섬 서문: 다시 새로운 방법으로 도전해 보자

들어가며: 와튼스쿨이 선정한 목표설정의 최고 프로그램



1부 왜 인생 목표가 중요한가?

01 행복과 성공으로 향하는 지름길

02 대체 행복이 뭐길래?

03 얼마나 행복한가?



2부 어떻게 인생 목표를 세우는가?

04 나를 변화시키는 목표

05 도움이 되는 인생 목표 만들기

06 내 곁에 두고 싶은 사람들

07 심리적 프라임



3부 인생 목표를 이루어 주는 힘, 그릿GRIT의 비밀

08 그릿을 발휘하자

09 자기통제력: 목표 달성의 열쇠는 자기통제력이다

10 용기: 원하는 것을 얻으려면 위험을 무릅쓰는 용기가 필요하다

11 낙관성: 낙관성은 열정과 끈기를 갖고 나가게 하는 힘이다



4부 내 삶의 영역에서 구체적인 인생목표 이루기

12 사명선언과 교훈

13 행복의 성배(聖杯)

14 몸과 마음, 그리고 영혼의 목표

15 살고 웃고 사랑하자!

16 돈으로 행복을 살 수 있을까?

17 나를 만드는 주위 환경



5부 성취를 만끽하자

18 성취를 축하하자

19 과속 방지턱에 부딪히다 복을 살 수 있을까?



6부 인생목표를 이루어 주는 실행과 워크시트

캐롤라인 A. 밀러 저자 캐롤라인 애덤스 밀러(Caroline Adams Miller)는 세계적으로 저명한 긍정심리학자이며 저술가인 캐롤라인 아담스 밀러는 권위 있는 펜실바니아 대학 응용 긍정심리학 석사와 하버드대학의 마그나컴로드 대학원을 졸업했다. 저자는 펜실베이니아대학에서 긍정심리학의 세계 최고의 권위자인 마틴 셀리그만에게 가르침을 받았다. 바로 그곳에서 목표 설정의 과학과 행복의 과학이 결합할 수 있는 방법을 발견했으며, 그 연구는 당시 와튼스쿨이 선정한 그해 최고의 목표 설정 프로그램이 되었으며, 이 책의 기반이 되었다. 이 책은 출간 되자마자 미전역의 베스트셀러가 되었다. 저자는 텔레비전에 자주 출연하고 신문 잡지에도 많은 글을 기고한다. 또한 "긍정을 위한 하루의 조언" 프로그램은 155개의 라디오 채널에서 방송 중이며 일간지와, 잡지, TV프로그램 (뉴욕타임스, 워싱턴 포스트, USA 투 데이, CBS모닝 뉴스 등)에서 특집으로 다루어졌다. 저서로는 《긍정적인 캐롤라인》, 《내 이름은 캐롤라인》이 있다. 밀러는 현재 뉴욕대학교의 긍정심리학 교수로 재직하고 있으며 존경 받는 라이프 코치로도 활동하고 있다.