나를 정화하는 101가지 습관

여러분 모두가 둘도 없이 소중하며 멋진 존재임을 잊지 마세요.

여러분은 수많은 생명을 일용할 양식으로 받고, 가고 싶은 곳에 가고, 하고 싶은 일을

차근차근 이루어 갈 수 있는 대단한 존재입니다!

'이걸로 충분해'하고 스스로 만족하면서 살면 타인의 가치관에 휘둘릴 필요가 없습니다.

누구도 주변 사람들에게 잘 보이려고 인생을 살지는 않습니다.



전문 보디 테라피스트가 알려주는 '101가지 정화 습관'.

3000명이 넘는 고객에게 검증을 받은, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 정화 방법을 소개한다.

저자가 소개하는 정화방법은 아주 간단하다.

예를 들면 '자주 쓰지 않는 손을 사용한다', '소금으로 이를 닦는다', '글자를 멀리한다' 같은 것이다.



<책속으로 추가>



☞ 49 마음의 상처는 종이에 쓴다

후회스러운 일을 다 적어 보았다면 이번에는 '상처받았던 일'을 쓸 차례입니다.

어린 시절로 거슬러 올라가도 좋습니다. 친구와 가족에게 마음에도 없는 말을 들었던 일, 누군가 내게 심술 부렸던 일. 내가 한 일을 인정받지 못했던 경우, 일이 잘 풀리지 않았을 때, 폭력에 시달렸던 일, 사귀던 사람이 싸늘하게 대했을 때…….

써내려 가다 보면 마음이 아프거나 슬퍼지겠죠. 옛 일을 떠올리면 그 당시의 아픔이 되살아납니다. 그래서 우리는 그런 감정을 숨겨 버립니다. 그러나 그 감정은 마음 깊숙이 가라앉아 우리의 영혼을 점령합니다. 마음속에 앙금이 쌓이면 쌓일수록 원래의 자신은 빛을 잃고 새로운 기운도 들어오지 못 합니다. 이 모든 것들을 마음껏 종이에 적어 봅시다.

후회되는 일, 상처받은 일, '원했지만 얻지 못했던 것'도 적습니다. '그렇게 되었으면 좋았을걸' 하는 생각에 지금도 마음이 아픕니다. 그러나 그런 생각은 이미 과거입니다. 예로 든 몇 가지 항목 중에 '그때는 무척 힘들었지만 지금은 많이 나아졌어'라고 생각되는 일과 '이 일이 있었기에 이만큼 성장할 수 있었어'라고 생각되는 일이 떠오를지 모릅니다. 항목을 하나하나 점검하며 '이 일 덕분에 배운 점'을 찾아봅시다.



배울 점을 하나라도 찾았다면 후회와 상처가 치유되기 시작한 것입니다!



'나의 성장에 필요했던' 일을 떠올리면 치유가 시작된다



☞ 67 감사한다

몸을 정화하는 가장 좋은 방법을 꼽으라면 저는 주저하지 않고 '감사'를 추천합니다.

감사에는 상당한 수준의 정화와 뛰어난 치유 효과가 있습니다. 감사는 상대방의 호의를 있는 그대로 받아들인다는 뜻입니다. 그만큼 마음이 순수하다는 증거입니다. 그리고 상대방이 한 일을 '호의'로 느끼는 순박함이 있다는 표지입니다. 아울러 자신이 받아들인 것을 '감사하다'고 느끼는 깨끗한 마음이 있다는 뜻입니다.

자신의 불쾌한 경험도 '그 덕분에 지금의 내가 있다'라고 생각하며 고마운 마음을 가지면 그 사건을 물에 흘려보내듯 잊을 수 있게 됩니다. 그래서 마음의 상처가 치유됩니다. '고마워', '감사합니다', '덕분에', '잘 먹겠습니다', '잘 먹었습니다'……. 감사의 말을 하면 할수록 긍정의 힘이 가득 찹니다.

사람들은 감사의 말을 하는 사람에게 무언가를 해 주고 싶어 합니다. 그래서 또 감사의 말을 하면 더욱 정화됩니다. 작은 일에서도 감사의 씨앗을 찾아냅시다. 불쾌한 일 속에 숨겨진 '나를 위한 깨달음'을 찾아봅시다. 감사함을 느끼면 느낄수록 여러분의 마음은 점점 정화되어 갑니다!



감사는 강력한 정화법!

머리말

1장. 바로 시작하는 '정화' 습관

1 자주 쓰지 않는 손을 사용한다/ 2 소금으로 이를 닦는다/ 3 알몸으로 잔다/ 4 글자를 멀리한다/ 5 휴대전화 전원을 끈다/ 6 부정적인 뉴스는 보지 않는다/ 7 침묵하는 날을 만든다/ 8 손목시계를 푼다/ 9 바닷물을 맛본다/ 10 흙냄새를 맡는다/ 11 야외에서 식사한다/ 12 월광욕을 한다/ 13 파도 소리를 CD로 듣는다/ 14 물 한 잔으로 이를 닦고 세수한다/ 15 손으로 식사 한다/ 16 자유롭게 춤춘다/ 17 지갑을 비운다/ 18 새로운 일을 한다/ 19 파워스톤을 활용한다/ 20 향기를 맡는다/ 21 미니 제단을 만든다/ 22 아침 정화 의식을 치른다/ 23 밤 정화 의식을 치른다



2장. 몸 정화하기

24 맛있는 물을 마신다/ 25 과일 단식을 한다/ 26 디톡스 식품을 먹는다/ 27 채소, 버섯, 해초를 많이 먹는다/ 28 재료 자체의 맛을 즐긴다/ 29 카레를 먹는다/ 30 허브티를 마신다/ 31 꼭꼭 씹어 먹는다/ 32 거친 수건이나 스펀지로 몸을 문지른다/ 33 비뚤어진 얼굴을 교정한다/ 34 목욕물에 천연소금을 넣는다/ 35 땀을 흠뻑 흘린다/ 36 실컷 운다/ 37 깨끗한 피부로 가꾼다/ 38 손과 귀의 경혈을 지압한다/ 39 발의 경혈을 주물러 내장을 이완시킨다/ 40 스트레칭으로 어깨 결림을 풀어 준다/ 41 굳은 몸을 마사지로 풀어 준다/ 42 요가와 필라테스로 몸을 늘인다/ 43 크게 소리쳐 스트레스를 발산한다/ 44 헌혈로 덕을 쌓는다/ 45 심호흡으로 나쁜 기운을 뱉어낸다/ 46 숙면으로 심신을 치유한다/ 47 티베트식 체조를 한다/



3장. 마음 정화하기

48 후회스러운 일은 글로 적는다/ 49 마음의 상처는 종이에 쓴다/ 50 용서할 수 없었던 일은 종이에 적어본다/ 51 걱정거리는 글로 쓴다/ 52 하고 싶지만 불가능한 일은 글로 적는다/ 53 지나친 의무감은 없는지 점검한다/ 54 집착을 버린다/ 55 '이것밖에 없다'에서 '저것도 있다'로 생각을 바꾼다/ 56 마음의 응어리는 느낌으로 푼다/ 57 마음속 응어리를 풀어낸다/ 58 물에 흘려보낸다/ 59 '나는 가망이 없어 '라는 생각에 이유를 대 본다/ 60 마음이 울컥할 때는 '소망'을 찾는다/ 61 '앞으로 사흘밖에 살 수 없다'고 생각한다/ 62 감동을 소중히 한다/ 63 명상을 한다/ 64 파워 스폿을 찾아간다/ 65 수호천사의 수호를 받는다/ 66 천사의 힘을 체험한다/ 67 감사한다



4장. 인간관계 정화하기

68 인연의 유통기한을 안다/ 69 과거의 연애는 잊어버린다/ 70 직장에서 순조로운 인간관계를 만든다/ 71 대답은 바로 한다/ 72 다른 사람에게 기대하지 않는다/ 73 다른 사람을 탓하지 말고 자신을 점검한다/ 74 돈에 대한 사고방식을 바꾼다



5장. 공간 정화하기

75 책상을 정리한다/ 76 방을 50센티미터 단위로 나눠 정리한다/ 77 일주일에 한 번 15분간 '쓰레기 수거 시간'을 갖는다/ 78 현관을 깨끗이 한다/ 79 화장실을 청소한다/ 80 창문을 자주 열고 반짝반짝 닦는다/



6장. 가벼운 몸 만들기

81 아름다워지고 싶은 이유를 찾는다/ 82 위장의 목소리에 귀를 기울인다/ 83 음식을 포상 수단으로 삼지 않는다/ 84 섭취한 음식을 기록한다/ 85 단 음식은 저녁 전에 먹는다/ 86 내추럴 하이진 식생활을 실천한다/ 87 매크로바이오틱 식생활을 실천한다



7장. 아름다워지는 에너지로 몸을 채우기

88 식양생(食養生)으로 건강해진다/ 89 제철음식을 즐긴다/ 90 블랙 푸드를 먹는다/ 91 물을 마신다/ 92 단정한 자세로 운을 연다/ 93 '불호흡'으로 에너지를 고양시킨다/ 94 가슴에 손을 얹는다/ 95 색의 마법을 이용한다/ 96 꽃과 친해진다/ 97 환경을 생각하는 작은 실천이 우리를 행복하게 한다/ 98 6이 아닌 9가 된다/ 99 좋은 점을 찾아낸다/ 100 '말의 힘'으로 아름다워진다/

101 사랑을 가지고 순환의 힘을 높인다



맺음말

쓰네요시 아야코 저자 쓰네요시 아야코(恒吉彩矢子)는 해피 라이프 테라피스트, 영국 TEC 인정 아로마 테라피스트. 도쿄여자대학을 졸업하고 대형 금융기관에 근무할 때 스트레스로 고민하며 몸과 마음에 병을 얻었던 일을 계기로 몸과 마음에 대한 공부를 시작했다. 아로마 테라피, 체형 교정 치료, 심리학, 힐링 등을 배워 릴렉세이션 살롱을 개업했다. 3000명 이상에게 '몸과 마음을 치유하는'조언과 시술을 했다. 그 경험과 성공법칙 및 우주의 법칙, 영성 관련 서적, 세미나를 통해 '행운과 행복을 부르는 법칙'을 연구했다. 현재 살롱을 경영하며 블로그, 이메일 매거진, 서적, 강연 활동으로 '자기답게 행복하게 싱글벙글 웃으며 살기' 위한 수많은 메시지를 전파하고 있다. 저서로 《운이 좋은 여자가 되는 101가지 습관》, 《행운의 천사가 찾아오는 비밀 레슨》, 《2주로 부쩍 행복한 체질이 되는, 행운에게 사랑받는 행복 프로그램》(ゴマブックス)이 있다. 자연과 신을 소중히 하는 발리 섬에서 사는 만화가인 언니 쓰네요시 다미코[恒吉彩生子]와 함께 쓴 《행복의 씨앗을 기르는 방법, 남국의 섬이 가르쳐 준 행복의 법칙》(創美社)이 있다.