장수혁명(동경대 한국인 뼈박사가 알려주는)(양장본 HardCover)

'노화'에 대처하는 핵심은 'QOL(quality of life, 삶의 질)'이다!



동경대 의학부 최초의 한국 국적자 정교수 정웅일 박사가 쓰고, 그의 제자 이시훈 교수가 옮긴 이 책에서 백세인의 시대 21세기, 건강한 노년의 초석 '뼈'의 비밀을 밝힌다.

21세기, 장수는 더 이상 화두가 아니다. 최근 통계청의 발표에 따르면 남자의 평균 수명은 77세, 여자의 평균 수명은 83.8세라고 한다. 2040년에는 한국인의 평균 수명이 90세에 이를 것이라는 보도도 나오고 있다. 의학과 과학의 발달로, 인간의 수명은 나날이 길어지고 있다. 수명의 연장보다는 삶의 질(quality of life, QOL)에 관심의 초점을 맞춰야 할 때다. 수명은 길어졌으나 스스로의 의지로 움직일 수 없는 삶이란 생각만으로도 끔찍하지 아니한가. 이 책은 바로 행복한 노년을 좌우하는 뼈의 건강에 대한 내용을 담고 있다.



■ 내용소개



그림으로 보는 뼈와 연골, 한눈에 보는 뼈 건강의 길라잡이

하루에도 수십 권의 건강 관련 서적이 쏟아져 나오고 있지만, 일반인이 쉽게 이해할 수 있는 것은 손에 꼽을 정도로 드물다. 오랜 시간 의학 분야에 매진해 온 전문가들이 쓴 의학 서적은 아무래도 전문가의 시각에 경도되기 쉽기 때문에 일반인으로선 이해하기도 어렵고 재미도 없기 쉽다. 그러기에 많은 이가 의학서적을 멀리하며, 건강에 대한 관심에 건강 관련 서적을 집어 들더라도 그 내용을 이해하고 실천에 옮기기 어려워한다. 이 책의 저자 역시 뼈에 관한 한 최고의 전문가다. 그러나 이 책은 그런 오해를 가볍게 불식시킨다. 각 장에 삽입된 각종 그래프와 표로 내용을 알기 쉽게 도식화했을 뿐만 아니라 말미의 팁 박스로 핵심을 다시 한 번 짚어 준다. 복잡한 내용을 쉬운 문장으로 풀어 낸 것은 이 책의 가장 큰 매력이다.

저자는 독자들이 정보의 홍수 속에서 올바른 정보를 취사선택할 수 있도록 돕고 싶어 한다. 이 책에는 크게 두 가지 목적이 있다. 첫째, 뼈와 연골의 정상적인 운동과 노화에 대한 지식을 알려 독자 스스로 건강에 얽힌 미신을 뿌리치는 힘을 기르는 것이다. 이를 위해 양질의 정보를 엄선해 독자가 기억하기



쉽게 배치하고, 비논리적인 근거를 꿰뚫어 보는 방법을 설명했다. 둘째, 획득한 지식을 응용해 현실적이며 효율적인 노화 대책을 생각하는 힘을 길러 주는 것이다. 이를 위해 논리적인 사고방식을 이해하기 쉽게 설명했다. 이 두 가지 목적을 달성할 수 있다면 이 책을 다 읽은 다음에도, 평생에 걸쳐 독자 스스로 올바른 정보를 선별해 흡수하고 올바른 판단을 내릴 수 있는 소양이 갖추어질 것이다.



당신의 무관심 속에 당신의 뼈가 무너지고 있다

뼈의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 우리 몸의 작은 움직임 하나하나를 가능케 하며, 생명 유지에 필수적인 장기를 보호하는 것은 물론, 우리 몸을 움직이는 에너지와 산소를 전달하는 혈액을 생산해 낸다. 그러나 이렇게 중요한 뼈에 대한 사람들의 관심은 어떨까? 조금 늘어난 체중에는 야단법석을 피우며 다이어트를 한다 금식을 한다 난리를 치고, 대부분의 경우 쓸모도 없을 비타민이나 항산화제를 비밀의 영약이라도 되는 듯 주워 삼킨다. 소화가 조금만 안 돼도 위나 장에 이상이 생긴 것은 아닌지 내시경 검사를 받고, 호흡이 가빠지면 심장과 폐를 걱정한다. 그러나 뼈의 건강에는 그만큼 관심을 기울이지 않는다. 당신이 무관심하게 보내는 그 시간 속에서 당신의 뼈에는 숭숭 구멍이 나고 있는지도 모른다.

하지만 노령 인구가 급증하는 현실을 고려하면 이것은 그리 간단한 문제가 아니다. 노화가 진행되면 신체 기능 역시 저하되기 마련이라 작은 충격에도 넘어지기 쉬운데, 고령자의 경우 연간 20퍼센트가량이 넘어지며, 이중 70퍼센트는 낙상을 입고, 이중 10~20퍼센트가 골절을 당한다. 일본의 경우 전 인구의 10퍼센트, 천만 명에 가까운 사람이 골다공증을 앓고 있으며, 노인들이 와병생활을 하는 원인 중 10퍼센트가 골다공증으로 인한 골절이다. 결코 적은 수치가 아니다. 노령의 부모가 골다공증으로 인한 골절로 와병 생활을 하게 되었을 경우를 상상해 보라. 자식으로서의 걱정스러운 마음은 차치하고라도, 병석에 누운 부모로 인해 일어나는 개인적·사회적 경제 비용은 무시하기 어려울 정도다. 부모의 삶의 질은 어떠한가. 모든 것이 한순간에 무너져 버린다. 누워서 모든 것을 해결해야 되는 상황에서 길어진 수명은 축복이 아니라 끔찍한 형벌이 될 수도 있다. 뼈에 관한 올바른 지식은 노후 삶의 질을 높이는 데 있어 의식주처럼 필수적인 요소라고 해도 과언이 아니다. 그렇다면 어떻게 해야 뼈가 건강해질까? 바로 이 책에 그 해답이 담겨 있다.



■ 추천의 글



동경대학 교수로 있는 정웅일 박사는 100년 전 조부모가 한국을 떠나 일본에 정착한 재일동포 3세로서, 일본에서 뼈와 관절 재생에 관한 연구로 많은 업적을 쌓아 성공한 분이다. 실제로 고령화시대에 가장 큰 문제는 삶의 질 유지에 있는데, 이러한 측면에서 사람의 운동성과 활동 폭을 넓히는 일은 지대한 일이 아닐 수 없다. 이에 저자는 바로 이러한 문제의 근간인 뼈와 관절에 대한 보다 명확하고 건전한 지식을 제공하기 위해 항간의 속설을 배제하고 과학적 근거가 있는 올바른 정보를 이 책에서 전달하고자 하였다. 특히 과장된 정보나 줄기세포 활용에 관련한 막연한 기대를 거부하고 일상생활에서 누구나 실천할 수 있는 방법을 강조하고자 일반인들이 읽기 쉽게 상세한 설명을 곁들였다. 이 책은 고령화 사회에 대비한 건강 생활과 삶의 질 향상을 위한 매우 친절하며 중요한 책이다.

-한국노화학회 명예회장, 가천대학교 이길여암당뇨연구원 원장 의학박사 박상철



이해하기 힘든 노화의 복잡한 기전을 매우 알기 쉽게 설명하고 있습니다. 오해하기 쉬운 유전자와 관련된 부분도 정확하게 설명하고 있습니다. 그리고 그릇된 정보를 파악하는 힘을 키워 주려고 노력했고, 쉽게 그리고 논리적으로 이야기를 전개해 독자들을 감동시킬 것이 확실합니다. 특히 골조직 연구자답게, 골다공증과 뼈의 건강에 대해 독자들이 확실한 안목을 가질 수 있게 해 줄 수 있을 것 같습니다.

최근같이 급속히 고령화가 진행되는 시기에 노화 및 골-연골 대사에 관해 정확한 지식을 획득하고, 또한 노화에 대한 대책을 마련하는 데 매우 훌륭한 지침서인 것 같습니다.

-대한골대사학회 회장, 서울아산병원 정형외과 교수 의학박사 장재석



사람 몸에는 200개가 넘는 뼈가 있습니다. 이들 뼈에 관한 관리는 출생 시부터 시작돼야 합니다. 하지만 어렸을 때부터 골다공증 치료제인 비스포스포네이트 제제를 쓸 필요는 없고 뼈와 관절을 건강하게 관리하는 생활 습관을 잘 알고 실천하는 것이 기본이므로 일반인들이 알기 쉬운 뼈 및 관절의 관리에 대한 교과서가 필요합니다. 현재 우리나라는 세계에서 가장 빨리 초고령 인구가 증가하는 나라이고, 더불어 골다공증 유병률도 급속히 증가하는 추세입니다. 게다가 전 국민이 정신없이 핵가족화되고 있어 노령 부모들의 골다공증성 골절로 인한 문제는 한 가정의 문제가 아니라 사회문제화되고 있습니다. 바로 이런 시점에서 재일교포 의과대학 교수님이신 정웅일 교수님께서 집필하신 《장수 혁명》이 번역 출간되어 골다공증 전문가로서 늦은 감이 있으나 다행이라고 생각합니다. 모든 가정에서 자식들은 물론 연로하신 부모님들의 뼈 건강을 챙겨 드리는데 참고하기에 더 없이 좋은 책입니다.

-대한골다공증학회 회장, 아주대학교병원 정형외과 교수 의학박사 원예연



똘똘한 정 교수의 책을 읽어 보니 평소의 실용적인 연구 태도나 생활 태도를 그대로 느낄 수 있다. 이 책은 시간의 축으로 전개되는 뼈의 건강과 관련 질환 이야기를 담고 있다. 사람이 건강하게 활동하고 생활하는 기간을 건강수명이라 하는데, 이 건강수명을 어떻게 연장시킬 수 있는지 단단하지만 끊임없이

변하는 뼈의 특성과 기능을 통해 조목조목 설명하고 있다. 고령화 사회에서 노화란 장수의 증거라는 긍정적인 마음으로 차분하게 배운 지식을 근거로 논리적으로 설명하고 있다. 아울러 근거 없는 지식으로 건강을 조절하는 행위야말로 위험하다고 조언한다. 건강수명 연장이 초고령화 사회의 참된 목표라 주장하며 뼈 건강뿐 아니라 인생에서 육체적 늙음이란 무엇인지도 깊이 생각하게 하는 책이다.

-경북대학교 의학전문대학원 생화학 교수 치의학박사 최제용



근 골격계는 체내의 장기를 보호하고 무기질 대사의 향상성을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 따라서 근 골격계 질환의 대표 주자인 골다공증을 이해하려면 체내에서 일어나는 여러 가지 생명 현상을 이해해야만 한다.

최근 골다공증 관련 기초의학 및 임상의학에는 눈부신 발전이 있었다. 그간 규명되지 않았던 골세포의 새로운 역할들이 크게 조명을 받았고, 골재 형성 조절 물질들의 많은 역할이 밝혀졌다. 또한 골재 형성 조절 물질들의 임상적 활용 관련 연구에도 괄목할 만한 진전이 있었다. 골다공증 역학연구 특히 비타민 D와 관련해서도 일반인 및 매체들의 많은 관심을 받았다. 새로운 영상 진단 검사 방법의 개발이나 개선뿐만 아니라, 임상에 곧 활용될 후보 약제들 또한 속속 개발 중이다.

우리나라는 노인 인구가 급증하면서 노인 문제가 경제, 의료 및 사회적인 큰 문제로 대두되었고, 골대사 질환 특히 골다공증의 중요성이 증대되었다. 이런 상황에도 국내에는 골다공증에 관심을 갖는 일반인 및 환자들을 위해 알기 쉽고, 깊이 있게 골대사 전반을 다룬 책자가 흔치 않던 차에, 이번에 동경의대 정웅일 교수가 집필한 책자를 국내에 출간하게 된 것에 찬사와 더불어 축하를 드린다. 정웅일 교수의 연구와 경험에 담긴 각고의 노력이 고스란히 배어 들어간 이 책자는 일반인 및 환자는 물론 이 분야에 입문한 후학들에게도 좋은 길잡이가 될 것이다.

노인 인구의 폭발적 증가와 국내 재원의 한계로 비용은 적게 들이면서 효용성을 극대화시킨 생산적 노인 복지 정책을 모색해야만 하는 현실에서 만성 노인 질환의 예방은 그 무엇보다 중요하다. 노인의 뼈 건강을 지켜 삶의 질을 높여 주는 데 크게 기여하기를 바라면서 이 책을 널리 추천한다.

-여성건강 및 골다공증 재단 이사장, 연세대학교 의과대학 내과학 교수 의학박사 임승길

한국어판 출판을 앞두고 005

머리말 009



제1장 노화와 뼈·연골의 약체화

01 사람은 태고로부터 '불로불사'의 열망이 강했다 018

02 인류가 체험한 적 없는 고령화 선진국, 일본 023

03 노화 문제는 장수의 증거 028

04 고령화에 따라 급증하는 갖가지 질병 032

05 폐용증후군, 장기간 와병생활을 하면 어떻게 될까? 035

06 노화에 동반되는 뼈의 질병 1, 골다공증 039

07 노화에 동반되는 뼈의 질병 2, 잇몸병 043

08 노화에 동반되는 뼈의 질병 3, 퇴행성관절염 047

09 와병생활을 하지 않기 위해 052



제2장 노화는 어떻게 일어나는가

10 세균, 영원한 생명의 비밀 056

11 인간은 왜 늙는가? 061

12 죽음의 적극적인 의미 067

13 인간의 영원한 생명은 가능한가? 070

14 생리적 노화와 병적 노화 075



제3장 뼈의 역할과 구조를 분석하라

15 뼈의 역할 - 형태를 유지한다 080

16 뼈의 역할 - 근육의 힘을 전달한다 083

17 뼈의 역할 - 내장을 보호한다 086

18 뼈의 역할 - 칼슘 저장고 089

19 뼈의 역할 - 혈액을 만든다 092

20 뼈의 생성 과정 - 뼈는 철근콘크리트 095

21 뼈의 구조 - 연골 내 골화, 연골에서 뼈가 만들어진다 098

22 뼈의 구조 - 혈중 칼슘 농도를 일정하게 유지한다 101

23 뼈의 구조 - 리모델링으로 뼈는 늘 파괴된다 104

24 뼈의 생리적인 노화 107

25 뼈의 병적 노화를 촉진하는 원인 110



제4장 연골의 역할과 구조를 분석하라

26 연골의 역할 - 쿠션과 경첩 두 가지 기능 114

27 연골의 생성 과정 118

28 연골의 생리적인 노화 121

29 연골의 병적 노화를 촉진하는 원인 124



제5장 오류투성이 '건강 상식'

30 지나친 다이어트는 건강에 좋지 않다 128

31 잘못된 다이어트에 주의하라 131

32 살이 찌면 좋을까? 134

33 운동, 부족해도 지나쳐도 건강에 좋지 않다 137

34 영양제, 정말로 필요할까? 140

35 연골용 영양제, 정말로 효과가 있을까? 143

36 다이어트 부작용, 영양제로 막을 수 없다 146

37 기호품은 적당히 즐기는 정도로만 149

38 '불역'과 '유행'을 착각하지는 않았나 152

39 언론 보도와 현실의 괴리 155

40 줄기세포 치료의 허와 실 158



제6장 뼈와 연골을 튼튼하게 하는 식사·운동·생활습관

41 뼈를 튼튼하게 하는 식사 - 현명한 칼슘 섭취법 166

42 뼈를 튼튼하게 하는 식사 - 현명한 비타민 D 섭취법 169

43 뼈를 튼튼하게 하는 식사 - 현명한 단백질 섭취법 172

44 뼈를 튼튼하게 하는 식사 - 현명한 비타민 K·C 섭취법 175

45 뼈를 튼튼하게 하는 식사 - 현명한 마그네슘·미량원소 섭취법 178

46 뼈를 튼튼하게 하는 운동 - 현명한 걷기 운동 181

47 뼈를 튼튼하게 하는 생활습관 - 현명한 기호품 즐기기 184

48 뼈를 튼튼하게 하는 생활습관 - 현명한 잇몸병 예방법 187

49 연골을 튼튼하게 하는 식사 - 현명한 비만 예방법 191

50 연골을 튼튼하게 하는 운동과 생활습관 194

51 '만병통치약' 따위는 존재하지 않는다 198



맺음말 201

역자 후기 205

정웅일 저자 정웅일(鄭雄一)은 동경대학 대학원 공학계 연구과 교수(의학계 연구과 겸임). 의학박사. 1964년 동경에서 태어나 동경대학 의학부 의학과를 졸업하고 동경대학 대학원 의학계 연구과를 수료했다. 동경대학 의학부, 미국 매사추세츠 종합병원, 하버드대학교 의과대학 등을 거쳐 현직에 이르렀다. 전문 분야는 발생 생물학, 진화생물학, 재생의료 및 바이오 물질 공학. 연골과 뼈의 발생, 진화, 재생에 관한 분자 세포생물학적 연구와 바이오 물질의 재료공학적 연구를 융합해 조직재생을 실현하기 위한 인공관절 개발에 임하고 있다. 한국 국적자로는 최초로 동경대 의대 정교수가 되었다. 재일동포 3세다.