명품바디가 필요해
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현대사회는 명품이 넘쳐나는 시대이다. 그러나 명품가방, 시계, 자동차 등 외향적인 것에 치중되어 있고, 정작 자신을 명품으로 만드는 노력은 부족한 것 같다. 어떠한 명품보다 중요한 것은 자신감이다. 일에 대한 열정과 집중, 일을 지속할 수 있는 체력, 어떤 옷을 입더라도 멋져 보일 수 있는 몸매, 생기 있는 밝은 얼굴은 운동을 통해 자신을 가꾸는 것에서부터 시작된다.
필라테스, 요가, 헬스 운동을 혼합하여 만든‘ 필요해’ 운동은 근육량을 증가시킴으로써 안정 시 소비량을 늘려 체중을 조절한다. 또한 호흡과 코어 근육을 단련시켜 신체 기능과 혈액 순환을 증진하고 자세를 교정해주는 역할을 할 수 있다. 이 책에서는 초보자도 쉽게 멋진 몸매를 만들고 건강을 증진시킬 수 있는 운동방법을 소개하고자 한다. 운동별 10분씩, 하루 30분만 투자해서 비용이 들지 않으면서도 지속적으로 건강을 유지할 수 있는 명품바디를 만들어 보자.
필라테스, 요가, 헬스 운동을 혼합하여 만든‘ 필요해’ 운동은 근육량을 증가시킴으로써 안정 시 소비량을 늘려 체중을 조절한다. 또한 호흡과 코어 근육을 단련시켜 신체 기능과 혈액 순환을 증진하고 자세를 교정해주는 역할을 할 수 있다. 이 책에서는 초보자도 쉽게 멋진 몸매를 만들고 건강을 증진시킬 수 있는 운동방법을 소개하고자 한다. 운동별 10분씩, 하루 30분만 투자해서 비용이 들지 않으면서도 지속적으로 건강을 유지할 수 있는 명품바디를 만들어 보자.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
입문과정
필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기
요가
엉덩이 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매끈한 다리 라인 만들기
덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기
혼합 운동 프로그램
응용과정
필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
섹시한 허리 라인 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기
요가
엉덩이 라인 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매 끈한 다리 라인 만들기
덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기
혼합 운동 프로그램
부록 : 지방 태우기 운동
필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기
요가
엉덩이 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매끈한 다리 라인 만들기
덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기
혼합 운동 프로그램
응용과정
필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
섹시한 허리 라인 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기
요가
엉덩이 라인 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매 끈한 다리 라인 만들기
덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기
혼합 운동 프로그램
부록 : 지방 태우기 운동
저자
저자
장희승
저자 장희승은
단국대학교 대학원 체육학 박사수료
현재 인제대학교 상계백병원 운동처방사
광진구요가회 부회장
한국과학요가협회 부회장
단국대학교 대학원 체육학 박사수료
현재 인제대학교 상계백병원 운동처방사
광진구요가회 부회장
한국과학요가협회 부회장
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