생각만 하다가 놓쳐버리는 인생의 소중한 것들

자기 자신을 꿰뚫어 보는 삶, 습관을 알면 인생이 달라진다



일상의 사소한 일에서부터 중요한 일에 이르기까지, 잘못된 행동의 근원을 찾아 바로잡을 수 있도록 도와주는 자기계발서다.

인간의 감정에는 좋고 나쁨이 없으며, 다만, 쓰임이 다를 뿐이라고 말하는 저자는 부정적인 감정을 해소하는 방법과 함께 우리의 무의식적인 생각과 행동을 면밀히 관찰해서 개선 포인트를 짚어준다.

또한 독자의 이해를 돕기 위해 삽입된 55개의 '습관 논리' 플로차트는 개인의 속마음을 솔직하게 드러내어 이를 '새로운 습관 논리'와 대조해 보여줌으로서 보다 구체적인 실천 방법을 제시한다.

특히 애매한 상황에 놓여 이러지도 저러지도 못하는 개인의 심리를 정확하게 꿰뚫어보는 저자의 예리한 통찰력과, 당장 시도해볼 수 있는 명쾌한 해결책들은 미처 자신을 변화시키는 방법을 찾지 못한 독자들의 삶에 새로운 활력을 불어넣어 줄 것이다.



내 인생, 착오로부터 벗어날 수는 없을까?



인생은 즐거움을 창조하는 작업이지만, 우리는 부정적인 감정에 휩싸여 한번뿐인 인생의 즐거움을 제대로 맛보지 못하고 있다. 어디 그뿐일까. 자신의 감정을 제대로 조절하지 못해서 중요한 일을 그르치는 경우는 또 얼마나 많은가.

그렇다면 자신도 모르게 어긋나는 생각과 행동을 어떻게 일치시키며, 감정의 독소는 어떤 방식으로 제거해야 하는 것일까?



우리는 자기 자신이 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하기도 하고, 생각보다 더 어리석기도 하다. 알든 모르든 우리가 하는 모든 행동에는 원인이 있으며, 그 행동에는 허울 좋은 포장이 씌어 있다. 예컨대 피곤하고 바쁘다는 핑계가 진짜처럼 보이지만, 행동하지 않는 데는 분명히 다른 이유가 있다. 마음 내키는 대로 하고 싶겠지만 잠시 행동을 멈추고 곰곰이 생각해보자.

'나는 왜 이렇게 행동하는 것일까?', '나는 지금 어떤 감정에 사로잡혀 있는 걸까?', '나는 무엇을 표현하고 싶은 것일까?', '결국 내가 바라는 것은 무엇일까?'

자기 자신의 행동에 대한 이유를 발견하면 나쁜 습관을 개선할 수 있을 뿐만 아니라, 뚜렷한 목표의식을 가지고 명쾌한 삶을 살 수가 있다.



생각과 행동의 불일치를 없애고, 나쁜 변명을 좋은 이유로 전환하라!



우리는 매 순간 이성적 판단에 따라 행동한다고 확신한다. 어떤 결정을 내릴 때, 매번 심사숙고 후에 방향을 잡는다고 생각하지만, 대부분 행동은 생각에 미치지 못하며, 생각대로 되지 않으면 심하게 자책만 할뿐 잘못을 개선하지는 않는다.

이 책의 저자 바이징샹은 누구에게나 마음속에 자기만의 큰일이 있으며, 사람이 생각과 행동 사이에 모순을 드러내는 까닭은 자신을 정확히 알지 못한 채 진심으로 자기 마음의 뜻을 따르지 않기 때문이라고 말한다.

사실, 자기 자신을 정확히 파악한다는 것이 쉬운 일은 아니다. 그러다 보니 우리는 때때로 갖가지 구실을 찾아내어 자신의 진짜 의도를 그럴듯하게 포장한다.

그렇다면 어떻게 해야 자기의 본모습을 정확히 꿰뚫어 보고, 잘못된 습관을 고칠 수 있을까?



총 6 PART로 구성되어 있는 '생각만 하다가 놓쳐버리는 인생의 소중한 것들'은 헛수고를 하지 않고 의미 있게 행동하는 법, 완벽한 성공을 위해 자기 자신의 마음을 읽는 법, 근심과 즐거움을 깨우치는 법, 마인드컨트롤로 긍정적인 효과를 창출하는 법, 자신의 행동 뒤에 감춰진 동기와 의도를 파악하는 법, 거짓으로 일관된 자신을 바꾸는 방법 등에 대해 자세히 알려주고 있다.

이제 이 책을 통해 그동안 발견하지 못했던 자신의 본모습을 꿰뚫어 보고, 셀프컨트롤로 새로운 나를 창조해보자.



<추천사>



한 사람의 행동에는 반드시 원인이 있다. 어떤 일을 할지 말지 고민할 때 선택에 영향을 주는 결정적인 요인은 무엇인가? 자신을 변화시키고 싶지만 어떻게 해야 할지 모른다면 이 책에서 해답을 찾을 수 있다. 자신에 대해 더 많이 알고 싶고, 자신의 단점을 찾아내고 싶다면 이 책을 반드시 읽어보기 바란다.

― 중국 HP 아시아태평양지역 핵심업무지원팀장 천잉(陳英)



자신을 되돌아보게 하고 무심코 하는 의미 없는 행동을 바로잡아주는 획기적인 책이다. 이 책을 통해 자신의 행동에 대한 의미를 찾고 삶을 변화시킬 수 있을 것이다.

― 중국 팡정(方正)그룹 정보팀장 허톈량(?天亮)



이 책은 최근 2년 간 읽은 책 중에서 가장 현실적이고 활용도가 높은 심리학 서적이다. 나 자신의 실제 모습과 문제점을 깨닫게 해주며, 그에 대한 적절한 대처법도 알려준다.

― 중국 인쇄기술협회 부사무국장 류이융(?毅勇)



저자는 중국 심리학자 중에서 독보적인 존재다. 심리상담사의 입장에서 자신의 상담 사례를 통해 우리가 몰랐던 자신의 행동을 분명히 알게 해준다. 이런 그의 열정과 나눔 정신은 실로 감동적이다. 이 책은 전문적이면서도 대중적인 심리학 서적으로 충분한 가치가 있다.

― 인터넷 최고 인기 미녀, 연애 분석 전문가 양빙양(楊?陽) (닉네임 : Ayawawa)



이 책은 행동과 습관의 유기적인 관계를 심층적이고 정밀하게 분석했다. 과학적이고 이성적인 방법으로 자신의 단점을 발견하게 하고, 효과적이고 실천적인 해결 방안을 제시한다. 독자들이 이 책을 읽고 나서 저자가 제안한 방법대로 실천하여 인생을 활기차고 규모 있게 살아가기를 진심으로 희망한다.

― 중국 교육학회 청소년 교정교육지부 부사무국장 겸 부교수, 유명 심리학자 류옌(?燕)

PROLOGUE 나 자신을 꿰뚫어 보라



PART 1 그동안 얼마나 많은 헛수고를 했는가

- 의미 있는 행동에 나서는 법



01 시간을 남김없이 쓰는 게 효율적인 것은 아니다

_알뜰해 보이지만 비경제적인 방법이다

02 왜 억지로 남을 돕는가

_감히 "노!"라고 하지 못하기 때문이다

03 실패 후 꼭 하는 변명

_할 수 없으므로 책임을 벗는다

04 잘못된 방식을 끊어라

_다이어트는 습관과의 전쟁이다

05 상대방 일까지 도맡아 하는 것은 상대의 미래를 망치는 길이다

_'도움'은 성장을 돕고, '대리'는 미래를 망친다

06 대체의 법칙

_완벽한 것보다 효과적인 게 유용하다



PART 2 이기고 싶다면 실패를 두려워하지 말라

- 완벽한 성공을 위한 마음가짐



01 시간에 인색하지 말라

_시간은 쓸수록 절약된다

02 결과는 선택에 영향을 주지 않는다

_선택하지 않고 실패를 면할 수 있을까

03 당신은 부자인가

_현재를 즐기며 살되, 마음은 미래에 두어라

04 져야 이길 수 있다

_성공하려면 실패를 철저히 분석해야 한다

05 충동은 성공의 원동력이다

_충동이 없으면 큰 뜻을 이룰 수 없다



PART 3 지금 무엇이 당신의 마음을 흔들고 있는가

- 근심은 자신을 깨우는 최고의 명약



01 신경 쓰이는 일은 아무리 사소해도 큰일이다

_사소한 일이라고 우습게 여기지 말라

02 만남이 있기에 이별도 있는 법이다

_언젠가는 떠나게 될 일시적 친구들

03 신체적 습관을 파악하라

_질병은 어느 날 갑자기 찾아오는 손님이 아니다

04 일이 정말 재미없는가

_유희성이 필요하다

05 비관하지 말라

_'미래관'으로 치료하자

06 즐거움을 창조하라

_새로운 의미 부여로 즐거움을 깨운다



PART 4 고약한 성미를 다스릴 줄 아는가

- 마인드컨트롤을 통한 긍정적 효과 창출



01 필연적 고통과 마주하라

_선택해야 해결된다

02 감정, 지혜롭게 이용하기

_걱정을 조절할 수 있는 긴장감으로 전환한다

03 불난 집의 불 끄기

_부정적인 감정은 전염된다

04 감정은 걸림돌이자 디딤돌이다

_감정의 독소를 제거하라

05 어디에서든지 즐거움을 느껴라

_즐거움은 삶의 원동력이다



PART 5 단순히 핑곗거리만 찾고 있는가

- 행동 뒤에 감춰진 동기와 의도



01 선행은 자기만족이다

_자신을 위해 남을 돕는다

02 순종하도록 가르치는 것은 게으르기 때문이다

_순종하는 것보다 질문하는 것이 더 어렵다

03 실력이 있으면 말이 필요 없다

_과장된 어필은 열등감이다

04 거만한 사람은 환상을 품는다

_꿈에만 젖어 있으면 행동이 게을러진다

05 '그래야 했는데'하며 돌아보지 말라

_실패했다고 원망하지 말자



PART 6 도전은 거짓말쟁이인 자신에게 맞서는 것이다

- 변명하는 자신을 바꾸는 방법, 도전



01 게으름 피울 시간도 필요하다

_버티기는 즐거운 활동이다

02 성공은 때를 놓치고, 노력은 제자리걸음이다

_성공을 유지하려면 끊임없이 변화해야 한다

03 나쁜 변명을 좋은 이유로 전환하라

_쉬운 것부터 하나씩 실천한다

04 습관에 목적을 부여하라

_우연과 필연은 호환된다

05 인생은 완벽하지 않다

_완벽해지려고 노력하면 완벽해진다



EPILOGUE 글을 마치며

바이징샹 저자 바이징샹(白京翔)은

심리상담사. 심리상담 지도사

산시(?西)위성TV 특별 초빙 심리전문가

시나닷컴(新浪網) 인기 심리 닥터

QQ닷컴(騰迅網) 웨이보 팔로워 50만 명

소후닷컴(搜狐網) 10대 건강 블로거

펑황왕(鳳凰網) 인기 블로거

월간 <뉘유(女友)>, 일간 <베이징칭녠바오(北京?年報)> 특별 기고

전아이닷컴(珍愛網) 연애 심리 고문

EAP(근로자 지원 프로그램) 상담 전문가

심리상담사 양성