더미를 위한 분노 조절(2판)

들어가는 글



제1부 분노 조절에 시동 걸기

제1장 분노란 무엇인가

제2장 분노하는 패턴 알아보기

제3장 변화를 선택하기



제2부 분노에 대해 다시 생각하기

제4장 분노 조절에 착수하기

제5장 사건을 생각과 느낌으로 연결하기

제6장 분노에 대한 생각 다시 들여다보기

제7장 스스로에 대한 관심 줄이기



제3부 분노 조절 도구로 무장하기

제8장 단호하게 주장하기

제9장 분노하지 않고 문제를 해결하는 법

제10장 느긋하게 분노를 쫓아내는 법

제11장 분노하지 않는 연습하기



제4부 분노의 분쟁 지대 관리하기

제12장 직장에서 분노 다루는 법

제13장 가정에서 분노 다루는 법

제14장 사랑하는 관계에서 분노 다스리는 법



제5부 과거에 대한 분노 다루기

제15장 과거에 대한 분노 놓아버리기

제16장 용서하는 법

제17장 재발 방지하기



제6부 분노를 넘어선 삶

제18장 스트레스를 완화하기

제19장 몸의 균형을 찾기

제20장 사회적 지지를 구축하기

제21장 의미와 목적의식을 발견하기



제7부 10의 법칙

제22장 분노에 찬 사람들을 대하는 10가지 방법

제23장 도로 위 분노를 종결지을 수 있는 10가지 방법

제24장 분노를 물리치는 10가지 생각

찰스 H.엘리엇