내 뜻대로 이루어지는 힘

정심조식법이란 무엇인가?

사람의 생각과 의식은 모든 물질의 상태와 형성에 커다란 영향을 미친다.

정심조식법(正心調息法)이란 바른 마음으로 살아가는 '정심'과 깊은 호흡법인 '조식'의 두 부분으로 이루어져 있다. '정심'은 모든 일을 긍정적ㆍ적극적으로 생각하고, 늘 감사하는 마음을 잊지 않으며, 불평을 하지 않는다는 3가지 원칙을 일상생활 속에서 실천함으로써 언제나 좋은 상념을 마음속에 형성해 두는 것이다. 그래서 자신이 원할 때 그 좋은 상념, 바른 마음을 강하게 작동시켜 모든 일을 가능하게 하고, 원하는 일들을 뜻대로 할 수 있다.

'조식'은 깊은 호흡을 하여 산소를 충분히 섭취하는 것이다. 산소야말로 생명유지 기능뿐만 아니라 마음에 가장 중요한 영양소이다. 우리 신체 가운데 산소를 가장 많이 소비하는 부위가 뇌이다. 뇌의 활동에 있어 최고의 연료이자 가장 좋은 영양소가 산소인 셈이다. 깊은 호흡을 통해 체내에 산소를 충분히 공급하면 뇌세포의 활동이 활발해지고 올바른 사고와 강한 상념의 힘이 발휘될 수 있다. 얕은 호흡에 의한 산소부족은 여러 질병과 스트레스로 이어져 심신의 건강을 손상시키는 가장 큰 요인으로 작용한다.



다른 호흡법과 무엇이 다른가?

호흡법이라고 하면 흔히 단전호흡을 떠올리기 쉽다. 단전호흡과 이 정심조식법이 다른 것은 평소에 늘 바른 마음을 갖도록 노력하면서 깊은 호흡을 하는 것, 그리고 단지 깊은 호흡만 하는 것이 아니라 자신이 간절히 원하는 것을 마음속으로 강하게 염원하면서 호흡을 한다는 것이다. 개인적인 염원뿐만 아니라 가족이나 주위 사람들, 더 나아가 세계 평화까지도 강하게 염원하면 모두가 이루어질 수 있다. 특히 산소의 중요성을 강조하는 저자는 임신부가 산소를 충분히 섭취함으로써 난폭한 아이가 사라지게 되고, 보통 사람들은 암이나 치매도 예방할 수 있다고 소개한다.



"나는 결코 신에게 선택받은 특별한 사람이 아닙니다. 어디서나 만날 수 있는 평범한 할아버지일 뿐입니다.

사람들이 놀라고 부러워하는 나의 건강함은 사실 환갑을 지나면서부터 얻은 것입니다. 태어날 때의 나는 '대체 언제까지 버틸 수 있을까?' 하는 말을 들을 정도로 허약한 아이였습니다. 어린 시절 내내 병을 달고 살았으며, 개업의사 시절에는 결핵에 걸리기도 하고 복막염을 앓아 생사의 갈림길에서 헤매기도 하는 등 병은 늘 내 곁을 떠나지 않았습니다. 그런데 예순의 나이에 지금의 정심조식법을 완성시켜 그것을 매일 실천하면서부터 나는 병을 모르는, 늙었다기보다는 오히려 왕성한 몸과 마음의 건강을 얻을 수 있었습니다.

정심조식법은 노화 예방뿐만 아니라 치매를 모르는 건강한 노인이 되는 데 꼭 필요한 방법입니다. 예순 살이 넘어서 오히려 뇌세포가 회복되고 기억력과 사고능력마저 젊어진 내가 가장 좋은 본보기일 것입니다."

-프롤로그 중에서

프롤로그 / 누구나 행복해지는 법

모두가 추구하는 행복의 네 가지 조건

100세 노인인 나 자신이야말로 가장 좋은 본보기

인간의 생각이 모든 것을 바꾼다

강하게 상념하면 뜻대로 이루어진다

필요한 돈을 모으는 일은 식은 죽 먹기

평소의 '좋은 상념'이 '좋은 현실'을 불러온다

맨 먼저 나타난 효과는 인간관계의 변화

병도 호전되고 인생도 호전시킨 상념의 힘

강한 상념의 힘으로 재해도 피할 수 있다

산소야말로 마음에 가장 중요한 영양소

현대인이여, 깊은 호흡을 하라

태내에서의 산소 부족이 난폭한 아이를 만든다

암세포를 억제하고 치매를 예방한다

1 생각의 힘이 세계를 바꾼다

거대한 호수의 물이 왜 갑자기 깨끗해졌을까?

크게 염원하면 작은 소망도 이루어진다

말과 생각으로 물의 결정이 완전히 달라진다

상념의 힘은 삼라만상에 변화를 가져온다

염원을 담은 약은 분명히 효과가 있다

풀과 꽃에게 마음을 담아 대화하면 잘 자란다

황량한 땅, 핀드혼의 기적

식물의 정령과 교류하면서 시작된 '치유마을' 핀드혼

구름으로 뒤덮인 하늘이 금세 맑아진 몽블랑에서의 체험

허세부리지 않고 담담히 믿을 때 가장 강한 힘을 발휘한다

바라는 대로 꿈이 이루어지는 사람, 이루어지지 않는 사람

일상생활에서 상념력을 활용하는 방법

우주무한력을 쓰지 않는 것은 보물을 썩히는 것

건강뿐만 아니라 사람과의 좋은 인연도 얻는다

생각한 대로 이루어지기 쉬운 마음의 체질을 만들자



2 바른 호흡이 바른 생활방식의 첫걸음

누구나 본래 타고난 건강력을 되찾을 수 있다

나는 어떻게 해서 환갑을 넘기면서부터 건강해졌는가?

우주무한력이 가져다주는 놀라운 치유력

호흡의 효능에 더욱더 주의를 기울이자

호흡을 소홀히 하면 마음도 소홀해진다

내가 고안한 '완성된 호흡법'-정심조식법

몸의 '정중앙'까지 공기를 들여보내는 것이 비결

산소가 충분히 공급되면 온몸에 생기가 넘친다

단순하되 누구나 할 수 있어야 한다

손깍지를 끼는 모양에도 중요한 의미가 있다

언뜻 보기에 바람직하지 않은 증상도 하나의 과정이다

서두르지 않아도 확실히 효과는 있다

이것이 나의 '장수 비결' ① -식습관

이것이 나의 '장수 비결' ② -생활습관



3 인생의 행복은 마음가짐에 달려 있다

극심한 불황기에도 병원이 번창한 이유

변함없는 강한 신념이 현실을 바뀐다

담담한 마음을 지니면 걱정은 사라진다

강하게 상념하면 필요한 것은 얻어진다

마음의 구름을 걷으면 '바른 마음'이 드러난다

살아 있다는 감사의 마음이 암을 치료했다

정심의 3원칙을 명심하라

늘 감사하는 마음으로 살면 감사해야 할 일이 생긴다

지금 현재를 열심히 살아가는 것이 중요하다

고통스러운 병도 자신을 성장시키는 좋은 기회

탁상공론은 그만두고 현실을 응시하라

행복해지기 위한 네 가지 절대조건

자신의 천명(天命)을 알고 눈앞의 길을 가라

죽음이란 무엇인가, 그것도 인생의 공부다

사람과의 인연도 모두 신이 그린 설계도

좋은 일도 나쁜 일도 수용하라, 그것이 '정심'의 길이다



4 불가사의한 세계가 가르쳐준 것

생각하는 힘, 바라는 힘이 자신과 세계를 바꾼다

깊은 호흡으로 우주무한력을 몸에 받아들인다

상념이 현실화되는 메커니즘은 무엇인가

좋은 생각, 좋은 파동을 발하며 살자

산소를 충분히 섭취하지 않으면 명상도 의미가 없다

몇십 년 전부터 실천해 온 안수요법의 효능

의사와 환자의 신뢰감이 과학적 효능을 높인다

보이지 않는 세계에 눈뜨게 해준 불가사의한 노인

노인으로부터 '치유력'을 물려받다

보이지 않는 세계에도 따뜻한 눈길을 돌리자

발밑을 응시하는 일의 중요성을 잊지 말라

속속 일어나는 대재난은 지구의 정화작용인가?

인류가 저질러온 잘못에 대한 대가를 치러야 할 때가 오고 있다

인간이 더럽힌 것은 인간이 깨끗이 해야 한다

욕망이나 미움이 없는 대화합의 세상을 지향하라

한 사람 한 사람이 세계를 개척하는 구세주이다



부록/상세해설 정심조식법

정심조식법에 대하여

글을 마치면서

시오야 노부오