뇌졸중 요가(캐롤라인의)

뇌졸중은 우리나라에서 단일 장기질환으로는 사망원인 제1순위인 질병이며 최근에는 어린이 뇌졸중 환자가 늘어나는 등 발병연령이 점점 낮아지는 추세이다. 뇌졸중은 누구에게나 찾아올 수 있는 질환인 동시에 후유증이 매우 심각하고 가족 전체의 삶에 큰 영향을 주므로 예방과 재활이 중요하다.

이책은 단순하게 또 한권의 요가책이 아니라 현재 15년 넘게 뇌졸중과 싸우고 계신 어머니를 둔 지은이가 어머니를 생각하는 마음으로 쓴 이 땅의 모든 뇌졸중 환자와 가족들께 바치는 사모곡이라 할 수 있다. 그래서 뇌졸중의 예방, 재활, 나아가 이미 뇌졸중을 겪은 환자의 가족을 위한 건강 프로그램까지 소개함으로써 뇌졸중 후유증을 지닌 많은 환자와 그 가족의 건강과 삶을 향상시키는데 힘이 될 것이다.



책의 구성

프롤로그 : 뇌졸중으로 쓰러져 씩씩하게 재활 생활을 하고 계신 어머님을 향한 사모곡



제1장 요가와 뇌졸중 : 뇌졸중의 정의와 원인에 관해 알아보고, 인류의 오래된 문화유산인 요가가 어떠한 원리로 뇌졸중의 예방과 재활에 도움이 되는지 설명하고 있다.



제2장 뇌졸중 예방을 위한 요가 : 생활 속에서 실천할 수 있는 뇌졸중 예방 요가를 소개한다. 특히 혈압, 스트레스 등 구체적인 뇌졸중의 위험인자를 소개하고 각각을 예방할 수 있는 생활습관과 운동법, 그리고 견비통이나 불면증 등 뇌졸중과 연관이 깊은 주요 증상들을 각각 완화시키는 요가, 계절에 따른 뇌졸중 예방 요가 등 자신의 상황에 따른 맞춤 수련을 안내하고 있다.



제3장 뇌졸중 재활을 위한 요가 : 중증으로 의식이 없을 때부터 집에서 생활이 가능할 때까지 각각의 회복 단계에 따른 특별하고도 안전한 운동 프로그램을 제시하였다.



제4장 가족을 위한 요가 : 뇌졸중 환자의 곁을 지키는 가족을 위한 내용으로 환자를 간호하는 가족의 몸과 마음을 격려하는 건강과 활력을 위한 재충전 프로그램이다.

제1장 요가와 뇌졸중

1. 뇌졸중 알아보기

(1)우리 몸의 뇌

(2)뇌졸중이란 무엇인가

(3)혈액 및 혈관의 건강과 뇌졸중

(4)마음의 장부 심장과 뇌졸중

(5)어린이와 젊은이의 뇌졸중

2. 요가 들여다보기

(1)자연 치유력을 향상시키는 요가의 운동법

(2)스트레스와 화를 조율하는 요가의 호흡법

(3)마음을 다스리는 요가의 명상법

(4)요가 수련의 효과를 높이는 방법



제2장 뇌졸중 예방을 위한 요가

1. 뇌졸중 예방을 위한 요가의 기본

2. 생활 속의 뇌졸중 예방 요가

(1)아침에 일어나서

(2)잠들기 전에

(3)일터에서

(4)워밍업-운동 전, 사우나 전, 겨울철 외출 전

(5)뇌졸중 예방을 위한 10분 운동

(6)뇌졸중 예방을 위한 30분 운동

3. 뇌졸중의 위험 인자를 관리하는 요가

(1)혈압 조절을 위한 운동

(2)심장을 편안하게 하는 운동

(3)금연 운동

(4)편안한 휴식과 숙면을 위한 운동

(5)스트레스 해소를 위한 운동

(6)어르신들을 위한 운동

4. 증상에 따른 뇌졸중 예방 요가

(1)긴장으로 목이 늘 뻣뻣할 때

(2)발과 다리에 자주 쥐가 나고 저릴 때

(3)어깨가 늘 굳어있고 견비통이 있을 때

(4)가슴이 답답하고 화가 풀리지 않을 때

(5)손이 떨리거나 손가락의 감각이 좋지 않을 때

(6)눈가가 떨릴 때

(7)불면증이 있을 때

(8)좌골신경통이 있을 때

5. 계절에 따른 뇌졸중 예방법

(1)봄철 뇌졸중 예방법

(2)여름철 뇌졸중 예방법

(3)가을철 뇌졸중 예방법

(4)겨울철 뇌졸중 예방법



제3장 뇌졸중 재활을 위한 요가

1. 중증으로 의식이 없을 때

2. 누워 있을 때

3. 상반신을 기댈 수 있을 때

4. 휠체어에 앉아서

5. 서서 중심을 잡을 수 있을 때

6. 걸을 수 있을 때

7. 집에서 생활이 가능할 때



제4장 뇌졸중 환자의 가족을 위한 요가

1. 아침에 일어나서

2. 저녁에 잠들기 전에

3. 병원의 좁은 공간에서

캐롤라인 곽 저자 캐롤라인 곽은 이화여자대학교 불어불문학과 졸업. 홍익요가연구원 동양철학 기본과정 <깨닫기열린학교> 수료. (사)홍익요가협회 감사 역임. 현재 (사)홍익요가협회 강남지부장. 주요 강의 경력 : 공공기관 및 기업체 : (주)삼성반도체 e-campus, 안진회계법인, 한국감정원, 현대백화점 문화센터 (본점, 신촌점, 목동점, 미아점), 뉴코아백화점 문화센터(강남점), 타워팰리스 스포츠센터 Vantt 등. 각급 학교 : 이화여자대학교 평생교육원 및 사회체육교육센터, 개포중학교 특별활동 등. 언론 : 레이디 경향(2008.7), 월간 한방과 건강(2009.11~2010.6) 등. 그 외 : 충주세계무술축제 요가시연, 하이-서울 페스티벌 <뉴스포츠퍼포먼스 한마당> 요가시연,『음양요가』(이승용 저) 동작 모델