실전검도와 스포츠 심리학

『실전 검도와 스포츠 심리학』은 절박한 경기의 현장감각과 스포츠 심리학의 결합을 통해 검도경기에 대한 새로운 시각을 제시하고 있다.

일반인들은 일상의 바쁜 생활 속에서 여가 시간을 활용하여 검도를 수련하므로 경기에서 만족스러운 자신의 기량을 충분히 발휘하기에 부족한 현실을 실감한다. 그러나 검도를 사랑하는 열정과 자부심은 매우 강하다.

이 책은 일반인들의 현실적 한계를 극복하고 기량의 극대화를 통해 감동적인 경기력을 최대로 발휘한 일반인 검우들의 응축된 기술을 다양하게 분석하였다. 특히 검도이론에 일안一眼 이족二足 삼담三膽 사력四力이 있다. 공격을 성공시키기 위하여 타격보다 전 과정을 먼저 엄격하게 유지해야 한다. 그리고 경기에서 수행한 결과적인 기술보다는 기술을 성공적으로 수행하기 위한 전前 과정과 상황에 적절한 심리상태를 제시함으로써 경험적이고 감각적인 검도지도나 수련보다는 체계적이고 과학적인 검도수련의 계기를 마련하였다. 그리고 인류의 역사적 발전에 상호작용한 검도의 영향과 창조적 검도 문화를 일구어가는 한국인들의 문화적 주체성의 언급을 통해 미래 검도의 방향을 언급하고 있다.



<책속으로 추가>



의외로 허를 찔린 그는 거의 뒤로 넘어지듯 상체가 뒤로 젖혀진 채 옆으로 밀리면서 장외 반칙을 하였다. 이후 상대선수의 움직임에는 약간의 변화가 생겼다. 거칠고 날카로운 기세가 완만하였고 나를 경계하는 신체는 경직되어 기술을 충분히 펼칠 수가 없었다.

팽팽한 경기는 4분 동안 승패를 가리지 못하고 연장으로 넘어갔다. 이제 먼저 1판을 따는 선수가 승리와 동시에 결승전에 진출하는 행운을 얻는다. 긴박한 경기흐름 속에서 상대선수의 경기운영이 노련하지 못함을 파악한 나는 철저히 역습을 대비하면서 거리를 좁혀갔다. 거의 코너까지 밀려간 상대선수는 나의 강한 몸받음으로 또 1번의 장외반칙을 염려하면서 온 신경을 한 곳에 쏟고 있었다. 장외반측 2번이면 1판, 즉 연장전에서는 한판으로 경기가 마무리 되는 것이다. 나의 빠른 일족의 전진에 상대선수의 몸은 움찔함과 동시에 칼은 정중선을 벗어났다. 나는 빈틈을 파악하는 순간 강렬한 기백을 몸에 담아 머리로 뛰어들었다.'팍~' 강한 울림과 함께 결승전 진출이 확정되었다.

드디어 결승전까지 진출하였다.

결승전에서 대적한 상대선수는 나의 경기를 은밀히 관전하면서 대부분 머리공격을 성공하여 연속적으로 승리하였다는 사실을 간파하고 역습에 대한 전략을 철저히 세웠다. 그리고 그 역시 손목 기술을 특기로 경기를 효과적으로 수행하고 있었다. 결승전 경기를 위하여 개시선에 마주선 상대선수의 겨룸세에 정중선의 흩트러짐이 없었다. 양선수는 주심의 '시작' 신호와 함께 왕성한 기세로 칼끝을 교차하면서 적절한 기회를 포착하기 위하여 민첩하고 짧은 보폭으로 날카로운 이동을 하였다. 양선수의 칼끝이 선혁을 거의 넘어서면서 긴박한 유효거리로 대치되었을 때 나는 상대선수의 손목공격을 예측하고 있었다. 그는 나의 미세한 움직임에 대한 적절한 타이밍을 감지하는 순간 빠르고 짧은 손목 공격을 위해 정면으로 뛰어들었다. 이미 대비한 나는 손목 공격을 되받는 찰나 강한 손목 힘을 이용하여 후의선 머리를 타격하였다. '따, 딱~' 두 선수의 기술이 너무 동시에 일어났기 때문에 노련한 심판들조차 판단에서 완전한 일치를 이루지 못하였다. 세 명의 심판 중 두 명은 손목, 한 명은 머리를 인정하였다. 결국 주심은 2:1로 상대선수에게 손목의 한판승을 선언했다. 이 후 몇 번의 위협적인 머리공격을 시도하였지만 결정적인 한판승으로 이어지지 못하였다. 역전승은 일어나지 않았다. 결국 결승전 경기는 1:0으로 상대선수가 영광의 우승을 안았다.

첫 우승이 좌절되었다. 너무나 아쉬운 판결이었다. 그러나 선수는 심판의 판결에 승복하는 것이 검도의 길道이 아닌가. 비록 결승전에서 상대에게 손목을 내주고 준우승의 결과를 얻었지만 전체 경기내용에서 호쾌한 머리 타격의 득점은 여전히 만족스러운 대회로 기억에 오래 오래 남는다.



검도에서 머리공격은 가장 기본이면서 중요한 기술이다. 평소 상호수련에서 가장 많이 연마하고 있으며, 더불어 방어감각도 매우 뛰어났다. 결국 상대도 동일한 조건이므로 긴박한 경기에서 머리공격의 성공이 그만큼 어렵다는 의미이다.

머리공격에는 다양한 방법이 있으나 선수에 따라서 적절하게 시도한다. 나는 신장이 크기 때문에 머리공격이 상대적으로 유리하면서도 손목과 허리 공격의 역습에 가장 취약성을 가진다. 공방일치攻防一致의 안전한 머리 공격을 수행하기 위하여 상대선수의 정중선을 무너뜨린 후 겨눔의 검선에 빈틈이 열렸을 때 즉시 머리공격을 시도한다. 그러므로 상대선수와 긴장되는 겨눔의 상태에서 호흡이 잘 맞는 파트너와 춤을 추듯 집중력을 가지고 거리를 충실히 유지한다. 어느 순간 상대의 집중력이 분산되어 불필요한 동작이 생겨 빈틈이 노출되거나 강한 공격적 기세로 깊게 일족 전진할 때 4병四病의 놀람驚이나 당황惑으로 중단의 검선이 정중선을 벗어나는 순간에 온 몸을 던지듯 강한 머리 공격을 시도한다. 특히 성급하게 서두르지 않고 인내심을 가지고 절박한 긴장감을 통제한 후 기회를 포착하는 즉시 예리하게 머리공격을 수행해야 한다. 이러한 방법은 머리공격에 성공률을 높일 뿐 아니라 취약한 손목과 허리의 역습을 예방할 수 있다.

초조하고 불안한 검도경기를 수행하면서 각성이 고조되면 심신이 경직되어 유연한 동작과 판단이 어렵다. 그러므로 항상 경기를 수행하면서 적당한 각성을 유지하면 순발력있는 동작과 정확한 판단을 얻어 효과적인 전술을 구사할 수 있다.

민감한 시합을 수행하는 과정에서 미리 머릿속으로 어떠한 기술을 구사해야겠다고 의식을 한곳에 고착화시키는 경우 오히려 몸이 경직되어 역동적 상황에 적응하는 신체의 유연성을 상실한다. 그리고 상대에게 나의 의중을 간파 당하여 결정적인 실패를 경험하는 경우가 많다. 모름지기 시합의 운용은 평상시 훈련을 통해서 충분한 체력과 감각을 익히고 시합에서는 자동화된 감각에 의존해 순간적인 상황에 맞추어 최선을 다하는 것이 가장 훌륭한 경기 방법이다.



* key point: 적절한 각성, 편중된 주의집중 금지, 집중력, 인내심, 경기흐름은 강약 리듬, 정중선을 흩트린 후 과감한 공격, 삼살법 적용, 자동화된 경기감각 활용



* 스포츠 심리 분석:

경기를 맞이하여 부정적인 스포츠심리(불안, 긴장, 초조, 부정적인 예측 등)는 교감신경을 강하게 자극하여 신체적, 행동적 불안한 증상을 유발하고 각성을 고조시킨다. 이러한 증상은 섬세한 검도경기에서는 긍정적인 영향보다는 매우 부정적인 영향을 미쳐 경기력을 저하시켜 최고의 실력을 발휘하는데 방해가 된다. 각성이 상승되면 선수는 주의집중의 폭이 좁아져 마음을 한곳에 뺏기게 된다. 그리고 우선 상대선수의 경기운영과 전체 경기흐름을 올바르게 파악하는데 상당한 어려움이 있다. 역동적으로 수행되는 경기에서 의식의 폭이 좁아지고 사고력이 경직되어 다양하고 유연한 경기운영의 판단을 갖지 못한다. 그러나 경기에서 각성이 적절하면 순간적인 시합 전술의 암시를 얻을 수 있는 여유를 갖는다.

경기를 수행하면서 왕성한 기백을 지속적으로 실행하는 것보다는 적절한 상황 속에서 이용한다면 상대선수에게 심리적인 압박감과 위기감을 고조시켜 경기심리를 위축시키고 충실한 기술이 일어나지 못하게 한다. 그리고 주의집중의 폭을 좁게 만들어 유연한 판단을 방해할 수 있다.

삼살법의 검도이론은 실전에서 효과적으로 적용시키면 상대선수의 기량을 저하시키고 자신의 실력을 극대화시키는데 훌륭한 전술이 될 수 있다.

들어가는 글



1장 검도와 문화

1-1 검과 역사

1-2 검도와 문화

1-3 검도와 스포츠 심리학



2장 검도와 스포츠심리기술

2-1 추동이론

2-2 역U자 가설

2-3 최적수행지역이론

2-4 생각중지

2-5 인지재구성

2-6 전환이론, 감정전환, 마턴의 심리에너지이론

2-7 심상

2-8 호흡조절

2-9 독백

2-10 시합반성

2-11 리더십

2-12 강화, 처벌, 체벌

2-13 피드백 Feedback



3장 실전 검도의 기술

3-1 임철호 사범

3-1-1 퇴격손목

3-1-2 손목

3-1-3 허리

3-2 이영호사범

3-2-1 손목머리

3-3 이석환 사범

3-3-1 손목

3-3-2 어깨메어머리

3-4 김영우 사범

3-4-1 스쳐내려머리

3-5 강병규 사범

3-5-1 머리

3-5-2 손목머리

3-6 정필문 사범

3-6-1 허리

3-7 이재유 사범

3-7-1 퇴격허리

3-8 이찬우 사범

3-8-1 머리



4장 검도의 이론

4-1 검도의 정의

4-2 검도의 목적

4-3 검도지도자의 자질

4-4 검도의 이론



참고문헌

임철호