명상입문(알기쉬운)

-발간사 / 002

-축사 / 004



1장 - 명상의 이해 / 011

초심자를 위한 참선 입문 / 013

들어가는 글 / 015

1. 참선의 목적 / 015

2. 좌선 전의 마음가짐(誓願) / 017

3. 일체의 반연을 놓아버린다 (放捨諸緣) / 018

4. 음식의 조절(調食) / 019

5. 수면조절(調眠) / 019

6. 장소의 선택(擇處) / 020

7. 몸의 조절(調身) / 020

8. 호흡의 조절(調息) / 024

9. 마음의 조절(調心) / 025

10. 참선의 공능(功能) / 027

11. 좌선시 나타나는 장애(魔障) / 028

12. 참선을 끝내는 방법(出定) / 029

13. 간화선과 화두 / 030

나오는 글 / 032

부록 / 032

명상 어떻게 할 것인가? / 037

1. 들어가는 글 / 039

2. 명상(瞑想)이란 무엇인가? / 039

3. 명상과 석가모니 부처님 / 044

4. 동사섭과 삶의 5대원리 / 051

5. 마치는 글 / 062

명상이란 무엇인가? 명상의 이해 / 065

들어가는 글 / 067

1. 마음과 디폴트모드 / 069

2. 믿음을 바탕으로 마음을 개발하는 불교명상 / 073

3. 명상 / 076

4. 간화선과 조사선 / 080

5. 마음을 극복하기 위한 방법 / 082

6. 자애명상 / 084

7. 명상에 대한 오해 / 088

8. 자애명상 실습 / 089

나오는 글 / 097

선(禪)은 안심법문이다! / 099

1. 대면관찰! 해탈의 기쁨! / 101

2. 무명(無明) 이전은? / 102

3. 선(禪)은 안심(安心)법문이다! / 103

4. 마하반야바라밀을 구념심행(口念心行)하라! / 106

5. 한 물건이란 무엇인가? / 107

6. 나는 맞은 적 없다 / 108

부록 1. 참선실습 지침 / 111

부록 2. 「본 마음 참 나리셋」 7단계 / 114

세 가지 모습의 자아 -불교명상의 특징 / 117

1. 들어가는 말 / 119

2. 현대 심리학에서 본 자아 / 121

3. 나의 모습 / 125

4. 무아를 자각하는 불교명상 / 130

5. 나오는 말 / 134

참고문헌 / 135





2장 - 불교전통에 기반한 명상 / 137

알아차림 명상과 선 / 139

1. 선의 시작 / 141

2. 선의 세 가지 길- 조사선, 묵조선, 간화선 / 144

3. 알아차림 명상과 선 / 151

4. 명상의 실제 / 157

마하 사마타 위빠사나명상법(마하위빠사나 명상원 수행법) / 165

1. 예비수행과 본수행 / 167

2. 본수행의 사념처 위빠사나 수행 / 173

3. 위빠사나체험사례[수행 체험] / 187

참고문헌 / 196

자비명상 / 199

1. 소개 / 201

2. 자비명상 연습 / 211

3. 나오는 글 / 224

지계(持戒) 나루명상 / 227

1. 개요 / 229

2. 수행 단계 / 230

3. 수행법 / 240

4. 경전자료 / 244

5. <지계(持戒) 나루명상> 일상발원문 / 248

참고문헌 / 249

성철 생활참선 프로그램 영원한 대자유의 길 / 253

1. 들어가는 말 / 255

2. 성철 생활참선 프로그램이란? / 255

3. 간화선과 중도 / 262

4. 화두 참선에 대하여 / 268

5. 나오는 말 / 276



3장 - 명상의 현대적 응용 / 279

고집멸도 명상상담 / 281

1. 개요 / 283

2. 명상상담의 성격 / 285

3. 프로그램 세부 활동지침 / 291

참고도서 / 298

자비다선 차명상 / 301

1. 현대사회와 차명상의 의의 / 303

2. 차명상의 역사 / 309

3. 차명상의 대상 / 311

4. 차명상의 방법 / 315

5. 차명상의 실습 / 324

6. 차명상 코칭 및 그 효과 / 343

하트스마일명상의 이론과 실제 / 351

1. 하트스마일명상의 개요 / 353

2. 하트스마일명상의 실제 / 354

3. 하트스마일명상의 특징과 과학적 효과성 검증 / 357

4. 하트스마일명상의 역사 / 360

가피명상 / 363

1. 들어가는 글 / 365

2. 주의(注意)와 연결감 / 368

3. 함께 나누기(brainstorming) / 370

4. 하나 되어보기 명상-실습 / 375

5. 의식(意識)에 대하여 / 376

6. 마무리 / 377

표현명상 / 381

1. 삶은 접촉과 표현의 변주 / 383

2. 표현명상의 정의 / 385

3. 표현명상의 역사 / 386

4. 표현명상의 구성요소 / 387

5. 표현명상의 필요성과 유용성 / 397

6. 표현명상의 종류 / 398

7. 표현명상의 치유과정과 단계 / 404

8. 표현명상 프로그램 / 417

서구 사회의 마음챙김 혁명과 MBSR / 013

1. 들어가기- 스트레스로 가득한 삶과 마음챙김 명상 / 419

2. 마음챙김 혁명, MBSR을 중심으로 / 420

3. 마음챙김이란 무엇인가? / 423

4. 마음챙김을 왜 해야 하는가? / 429

5. MBSR 임상효과 연구 / 432

6. MBSR 프로그램 개괄 / 435

7. 나오기 / 438

혜거스님 외 15명 해거스님 금강선원장



저자 용타스님 | 재단법인 행복마을 이사장

저자 김재성 | 자애통찰명상원(명상의집 자애) 대표

저자 월호스님 | 행불명상센터 대표

저자 명법스님 | 은유와 마음연구소 대표

저자 혜봉 오상목 | 명상수행학교 행복수업 교장

저자 김열권 | 마하위빠사나 명상원장

저자 마가스님 | 자비명상 대표

저자 혜량 스님 | 나루명상센터장

저자 박희승 교수 | 성철선사상연구원·불교인재원

저자 인경스님 | 목우선원 명상심리상담대학원장

저자 지운 | 보리마을 자비선명상원 선원장

저자 미산스님 | 하트스마일명상연구회 대표

저자 적경스님 | 가피명상 대표

저자 선업스님 | 통합매체표현명상상담아카데미 대표

저자 안희영 | 한국MBSR연구소 소장