내가 고치는 자가치유 건강법(명상학교 교과서 시리즈 5)

평생 함께 하는 내 몸,

나도 내 몸의 주치의가 될 수 있다.



'건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다'라는 말이 있다. 그만큼 사람의 인생에 있어서 건강이란 모든 것에 우선하는 가치임에도 불구하고 우리는 때때로 건강을 쉽게 잊고 산다. 그러다가 어느 날 몸이 위험신호를 주면 그때서야 부랴부랴 병원에서 진료를 받고 약을 챙겨먹는다. 하지만 우주만큼 복잡한 것이 인체이기에 위험신호를 보낼 때는 이미 늦은 경우도 많고, 몸에서 나타나는 한 가지 현상만으로 병을 고치기에는 한계가 있는 경우가 많다. 결국 건강이란 건강할 때 지켜야 한다는 기본적이고 원칙적인 결론에 이른다.

그럼 건강은 어떻게 지켜야 하는 것일까? 그리고 왜 사람들은 병을 가지고 사는 것일까? 혹은 병을 근본적으로 고치는 방법은 무엇일까? 마음이 병이라는데 그럼 그 마음은 무엇인가? 이 책은 건강에 대한 근본적인 물음에서 시작해서 그 물음에 대한 갈증을 해결해준다.

이 책에서는 마음 관리법, 체질별 뜸과 침, 식사법, 마사지 등을 소개하여 건강의 근본 개념을 이해하고 지켜나가는 데 있어 큰 도움을 준다. 집에 한 권 비치해두면 주치의처럼 내 몸에 관해서 지속적인 관리가 될 수 있을 것이다.

(참고 :『내가 고치는 자가치유 건강법』은 2007년 도서출판 수선재에서 출간된 『건강하게 사는 법』에 체질별 뜸과 침, 식사법 등을 추가하여 리뉴얼한 책입니다.)



-건강에 있어서 의학적 지식보다 중요한 것



'잘 먹고 잘 자고 잘 싼다.' 라는 말이 있다. 아이들에게 있어 이 세 가지가 잘 되고 있으면 건강상 문제가 거의 없다는 의미인데, 어찌 보면 사람 몸에 대한 복잡한 의학적 지식보다 이러한 근본적인 부분이 실제 건강을 지키는 데에는 더 중요하다고 할 수 있다.

그런 면에서 이 책은 근본적인 부분에 접근하는데 충실하다. 이 책에서 말하는 근본적인 부분은 자신의 건강을 스스로 돌볼 수 있도록 하는 데 있으며, 그 능력을 갖추도록 체질에 대한 설명과 스스로 할 수 있는 뜸이나 침법에 대한 설명을 그림과 함께 자세하게 소개하고 있다. 집에 두고 필요할 때마다 찾아볼 수 있는 필독서이다.



-몸은 마음이 지배한다.



스트레스가 만병의 근원이라는 것은 누구나 주지하는 사실이다. 결국은 스트레스 관리를 제대로 못하기 때문에 병이 생기는 것이요. 스트레스 관리를 제대로 못했다 함은 자신의 마음관리를 제대로 못했다는 뜻이다.

인터넷 속도만큼이나 일을 빨리 처리해야하는 현대사회에서 대부분의 직장인들은 스트레스에 많이 노출되어 있다. 그리고 미처 스트레스를 풀기도 전에 술이나 담배, 과식 혹은 다이어트라는 명목으로 몸을 괴롭히며 몸의 스트레스 지수를 높이기도 한다.

이 책에서는 병은 대개 마음에서 비롯되는 것이니만큼 매사에 긍정적인 생각을 가지고 마음을 풀면 병은 50~80% 나은 것이라고 한다. 외부의 누군가의 도움보다 자기 자신의 마음을 다스린다면 건강을 지킬 수 있다고 한다.

그러니 마음을 바꾸어야 한다. 싫은 사람이 있는가? 꼴도 보기 싫은 사람이 있는가? 그렇다면 당장 마음을 바꾸어보라. 왜 바꾸어야 하는가? 하면 다른 누구를 위해서가 아닌 바로 나 자신을 위해서 말이다.



-나는 내 몸의 주치의, 내가 내 몸에 대해서 제일 관심이 많아야 한다.



다시는 병원에 오지 않도록 스스로 병을 치료할 수 있도록 해주는 의사가 진정한 의사일 것이다. 다시 병원에 오지 않도록 하는 방법은 병의 현상만을 치료하는 것이 아니라 병의 원인을 치료하고 다시는 병에 걸리지 않도록 면역력을 높이는 것이리라. 그렇다면 의사는 환자를 아주 잘 알고 있고, 병에 대한 히스토리도 알고 있으며, 항상 관심을 가지고 돌봐야 할 것이다. 그런 관점에서 본다면 주치의를 한명 옆에 두고 수시로 관찰해야 하겠지만 병원에서도 주치의가 항상 관심을 가지기란 어려운법이다.

그런 면에서 본다면 내 몸에 대해서 항상 관심을 가지고 사랑해주고, 따뜻하게 대해주는 최고의 주치의는 바로 자기 자신이다. 나는 왜 고기음식이 맞지 않을까? 밀가루 음식을 먹으면 왜 항상 배가 아플까? 나는 왜 생선이 맞지 않을까? 수시로 자기 자신을 관찰하고 체질을 찾아내고, 체질에 맞는 식사법과 뜸, 침법으로 자신의 건강을 돌본다면 몸은 나의 곁에서 건강한 행복을 가져다주지 않을까?

1장. 건강이란 무엇인가?



1. 건강은 무엇에도 우선하는 가치

몸은 자신을 싣고 가는 도구

건강보다 우선하는 가치는 없다



2. 내 몸은 내가 고친다

내 몸의 운전기사는 나

의사도 자기 몸을 모른다

자신의 몸은 자신이 돌볼 수 있어야



3. 인간은 불균형하게 태어난 존재

우주만큼 복잡한 인체

다 같은 사람인데 왜 다를까?

사람마다 각각 다른 불균형이 있다

체질, 골격, 좌우 뇌의 불균형



4. 왜 아플까?

일정부분 불균형은 어쩔 수 없다

습관이 병을 부른다

기운이 정체될 때, 약할 때

우주기와의 연결 단절

마음이 아프면 몸이 아프다

전생의 업에 의해서도 아플 수 있다?



5. 건강은 몸과 마음이 조화된 상태

몸과 마음의 조화

균형을 이루었다는 것

명상을 통하여 불균형에서 균형으로



6. 보람 있는 삶을 위한 건강

건강해져야 하는 이유

건강은 상대가치

보람 있는 삶을 위하여



2장. 내 몸을 위한 10가지 건강지침



1. 몸의 균형을 위해 노력한다.



실천1. 바른 자세로 하는 걷기나 절 명상을 생활화한다.



1) 심신을 치유하는 걷기

걷기에는 심신을 치유하는 힘이 있어

걷는 일에만 열중하며 머리를 쉬게 하기

<핵심 tip> 걷기의 효과

<핵심 tip> 걷기의 방법

2) 임독맥이 열리는 절 명상

절 명상의 방법과 효과

절을 하니 자궁암이 나았다



실천2. 체질 식사를 하려고 노력하되, 어떤 음식이든 감사한 마음으로 먹는다.



1) 기초 건강법 3가지

2) 체질이란?

체질이 다르게 태어난 것이 인간창조의 법칙

체질의 종류

체질을 통해서 자신을 알라

체질에 영향을 주는 다양한 요소

<핵심 tip> 체질이란

<핵심 tip> 체질을 찾자

3) 체질 식사법

먹을 것은 가지고 태어나

면역력을 키우는 체질 식사법

체질 식사에는 융통성도 필요해

채식에 관하여

감사히 먹으면 감사의 에너지로

<핵심 tip> 체질별 특성

소극적 건강법에서 적극적 건강법의 시대로



실천3. 근육과 골격을 바로잡는 교정운동, 마사지를 실천한다.



1) 골격을 바로잡는 교정운동

골반과 척추를 바로잡는 것이 기본

스스로 자세를 바로 잡아야

목과 어깨의 통증

<핵심 tip> 뼈와 근육 그리고 신경

<핵심 tip> 골반의 불균형

<핵심 tip> 도인체조

<핵심 tip> 교정체조



2) 타법, 지압법, 마사지

몸을 두드리는 타법

몸을 풀어주는 지압법

<핵심 tip> 마사지



실천4. 필요시 침, 뜸, 뇌파훈련, 속청, 부비동 청소를 활용한다.



1) 침법

<핵심 tip> Y 침법(체질별 수지침법)

2) 면역력을 길러주는 뜸

<핵심 tip> 뜸

<핵심 tip> 체질별 뜸자리

3) 정신적인 측면은 뇌파훈련으로

<핵심 tip> 뇌파

4) 뇌를 활성화시키는 속청

<핵심 tip> 속청

5) 부비동의 역할과 청소

<핵심 tip> 대뇌 과열 방지장치, 부비동



2. 좋은 감정 상태를 유지한다.



실천5. 매사에 긍정적인 자세를 갖춘다.



1) 마음을 풀어야 몸이 풀린다

마음을 푸는 것이 우선

인간은 마음이 몸을 지배한다

마음을 주관하는 장부, 심포삼초



2) 긍정의 코드

웃음, 암도 몰아낼 수 있다

즐김, 1%의 좋은 면을 확대하여

중용이되 조금 긍정적인 상태



3) 병이 들었을 때의 마음가짐

병을 받아들이고 친구처럼 지내라

암세포를 품고 사는 스님 이야기

아플수록 마음관리를 잘 해야

축복으로 받아들이는 마음



실천6. 순화된 방법으로 감정을 표현한다.



1) 마음을 열고 소통하고

애증, 품으면 독이 되는...

마음을 열어야

교류하고 소통하고

몸을 움직이면 마음도 활성화 돼

기분관리를 할 줄 알아야



2) 순화된 감정표현 방법

세련된 감정표현

생각을 안 하는 방법

감정과 생각을 승화시키는 자신만의 도구



실천7. 뇌의 깊은 잠을 위해 뇌의 잠 주기(밤 11시에서 새벽 1시) 전에 잠자리에 들어 숙면을 취한다.



1) 깊은 수면은 건강의 비결

뇌의 잠 주기 전에 잠자리에 들어야

<핵심 tip> 수면은 회복

<핵심 tip> 뇌의 잠 주기 전에 잠들어라



2) 불면증에 대하여

다면증과 불면증

주머니에 넣어놓고 자라

쇠, 나무, 돌 등을 양손에 쥐고 자기

지압과 침으로 상기된 기운 내리기

침실은 오로지 잠을 자는 용도로만

<핵심 tip> 수면을 위한 생활 조절



3. 몸의 안과 밖을 맑고 밝고 따뜻하게 가꾸어 나간다.



실천8. 몸의 구규를 선스럽게 관리한다.



1) 인간의 격은 구규관리에 달려있어

구규를 관리하는 법

안 해보면 새로운 감각이 열린다

눈과 귀를 정화시켜주는 예술작품



2) 말에 대하여

함부로 할 수 없는 말 한마디

부메랑이 되어 돌아오는 말

묵언, 정화되는 과정



3) 회음이 열리지 않도록

72근의 정(精)을 아껴라

회음으로는 정기가 빠져나가

마음이 땅을 향하면 기운이 내리 흘러



실천9. 명상을 통해 그날의 탁기는 그날 제거한다.



1) 탁기와 활성산소

기(氣)는 본질

경락은 기가 흐르는 길

맑은 기운, 탁한 기운

탁기는 먼지 같은 것

탁기와 활성산소

정신적 갈등과 번뇌가 주원인

겉에 뭉친 탁기, 안에 뭉친 탁기

배출하지 못하면 병이 된다



2) 탁기 제거 건강법

명상으로 매일 배출하라

탁기를 빼는 다섯 가지 방법

탁기를 내보내는 경로

탁기가 빠지면 날아갈 듯 가볍다

마음으로 맑아지려는 노력

맑으면 선을 베풀 수 있다

뛰어난 명상의 효과



3) 의통 명상법

이상이 있으면 높은 파장이 발산돼

뇌파를 발사하는 의통 명상법



실천10. 하루를 감사한 마음으로 시작하고, 깊은 호흡을 통해 정리하는 습관을 갖는다.



1) 하루를 감사한 마음으로 시작하기

감사하는 이유

반반 중에서 감사함을 끄집어내야

감사, 엔도르핀보다 수천만 배 강력한 치료제

아침이 하루를 좌우한다



2) 면역력을 길러주는 단전호흡

우주기와 면역력

a) 지기, 천기, 우주기

b) 우주기와의 연결 고리가 끊어지면

c) 우주기와 연결된 단전호흡

d) 요가와 어떻게 다른가?

단전호흡이란?

a) 단전호흡이란?

b) 단전은 기운의 저수지

c) 호흡은 풀무질과 같다

d) 겨자씨만 한 씨를 심어

e) 단전은 크기보다 내력이다

f) 빵빵하게 축기가 되면

g) 혈은 꽃이 피듯이 열린다

단전호흡의 방법

a) 단전호흡법 : 와공(臥功)

b) 단전호흡법 : 좌공(坐功)

c) 명상 자세의 중요성

d) 명상할 때 앉는 자세

e) 단전에 집중하기

f) 단전호흡의 요령

g) 호흡과 식사

h) 호흡이 안 되는 이유

i) 축기의 비결

j) 단전관리 하는 법



3) 호흡을 통한 정리

명상이란 자기 자신을 정돈하는 것

탁기가 배출되면서 정리된다

매듭짓고 결론을 지어라

하루에 한 가지씩 해결하기



● 부록 1

1. 인간 창조 원리

2. 육기(六氣)



● 부록 2

1. 하단, 중단, 상단

2. 꼭 알아야 할 혈자리

3. 수공하는 법

4. 독맥 명상 : 탁기 제거 명상법

5. 대주천 명상 : 혈을 여는 명상법

6. 사혈 : 급체 시 응급처치법



● 부록 3 명상학교 수선재

- 수선인의 건강지침

- 수선인의 행동지침



● 부록 4

인체 경혈도



● [편집자 주]

오행의 기운이란?

오행에 따른 불균형 증상

오행에 따른 불균형 증상

오링 테스트

명상의 항산화 효과

지기, 천기, 우주기의 청탁

단전의 높이와 깊이

반가부좌 자세

흉식호흡, 복식호흡, 단전호흡 비교



참고문헌

수선재 저자 수선재

명상학교

수선재(樹仙齋)는 참된 깨달음의 길을 안내하는 명상학교입니다. 깨달음이란 인간으로 태어나 자신이 누구인지, 어떻게 살아야 하는지, 죽으면 어디로 가는지 확실히 아는 것이며, 이를 통해 자유롭고 아름답고 보람 있는 삶을 사는 것이 참된 깨달음의 길입니다.

수선재가 제시하는 깨달음으로 가는 방법은 선계수련입니다. 수선재의 회원들은 선계수련을 통해 자신을 갈고 닦음으로써 주변을 맑고 밝고 따뜻하게 만들고자 하며, 이를 구체적으로 실천하기 위해 11가지 건강지침과 18가지 행동지침을 정해놓고 실천하고 있습니다. 또한 지구사랑을 위해 채식 캠페인과 생태공동체 운동을 전개하고 있습니다.

홈페이지: www.suseonjae.org 대표전화: 1544-1150



저자 문화영

명상학교 선생님

명상 수련가이자 작가. 대한민국 국회와 대한 적십자사에서 근무하였고, 한국여성개발원 창립멤버이자 국제협력 책임연구원으로 활약하며 성공가도를 달리던 30대 후반에, 우연히 시작한 '호흡과 명상'을 통해 사회적 명성과는 비교가 안 되는 영원의 가치를 알게 되어 모든 것을 버리고 수련에 정진했다. 이후 금촉이라는 고난도 수련 과정을 거쳐 깨달음을 완성했다.

지난 98년, 가르침을 청하는 제자들의 요청으로 명상학교 수선재의 선생님이 되었고 이후 집필을 병행하며 제자들을 길러내고 있다.

저서로는 [선계에 가고 싶다], [본성과의 대화], [소설 선], [천서0.0001], [황진이, 선악과를 말하다] 등이 있다.