아쉬탕가 요가

책 소개



독보적인 아쉬탕가 요가 가이드북



아쉬탕가 요가의 수련법을 체계적으로 설명하는 안내서. 아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이다. 이 요가를 수련하면 몸매가 날씬해지고, 심신이 건강해지며, 각종 장애와 질병이 치유되는 효과가 있다. 마돈나와 스팅를 비롯한 세계적인 스타들이 수련하는 요가로도 유명하다. 매우 역동적인 특징 때문에 분주한 생활로 심신이 쇠약해진 현대인들에게 활력과 건강을 회복시키는 대표적인 요가 수련법이다.



이 책은 아쉬탕가 요가의 대가 파타비 조이스의 가르침에 따라 프라이머리 시리즈부터 인터미디어트, 어드밴스드 A, B 시리즈까지 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 효능을 설명한다. 아쉬탕가 요가를 수행할 때 맞닥뜨리게 되는 다양한 의문과 문제들에 대해 상세한 도움말도 주고 있다. 아쉬탕가 요가를 더 깊고 넓게 알고자 하는 요가 수련생과 강사들에게는 독보적이면서도 탁월한 지침서라 할 만하다.



출판사 리뷰



요가 수련생과 강사라면 반드시 읽어야 할

독보적인 아쉬탕가 요가 지침서



아쉬탕가 요가는 역동적인 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 조화롭게 이어지는 파워풀한 요가이며, 오늘날 가장 널리 전파된 대표적인 요가 수련법이다. 일반인들에게 널리 알려진 것은 아사나를 중심으로 하는 하타 요가이지만, 본래의 요가는 하타 요가뿐 아니라 삶의 철학과 바람직한 생활 방식까지 포함하는 전체 체계인 아쉬탕가 요가이다. 아쉬탕가 요가를 바르게 수련하면 신체적인 건강뿐 아니라, 정신적, 영적 행복까지 누릴 수 있다.



요가 아사나들은 몸매를 날씬하게 해주고 바르게 잡아주며, 변비, 소화 장애 등 각종 장애를 치유하고, 면역력을 높여 신체를 튼튼하게 해주며, 정신을 맑게 해주는 등 갖가지 효과가 있다. 마돈나와 스팅 등 요가를 즐기는 많은 해외 유명인들이 특히 심취하는 아쉬탕가 요가는 전통 요가의 깊이를 전하면서, 동시에 매우 역동적인 특징 때문에 분주한 생활 속에서 심신의 많은 정체를 겪고 있는 현대인들이 깊이 매료되는 탁월한 요가 수련법이다.



이 책 《아쉬탕가 요가》는 아쉬탕가 요가의 대가인 스리 파타비 조이스의 가르침에 따라 리노 밀레가 지은 최고의 아쉬탕가 요가 지침서이다. 지은이는 우선 요가를 수련하면서 마주치게 되는 다양한 문제들과 의문들에 대해 자세히 설명하여 요가 수련생이라면 품게 될 궁금증들을 풀어준다. 그리고 프라이머리 시리즈는 물론이고, 국내에서는 접하기 어려웠던 인터미디어트, 어드밴스드 A, 어드밴스드 B 시리즈, 피니싱 시퀀스까지 사진을 곁들여 바른 동작을 보여 준다. 각각의 아사나를 수련하는 정확한 방법과 그에 따른 효능들까지 자세하게 설명하고 있다. 카운팅에 따른 호흡 방법과 동작, 아사나를 표로 만들어 보여 줌으로써 누구라도 쉽고 정확하게 이해할 수 있게 하였다.



그러므로 아쉬탕가 요가를 더 깊이 알려 하고 각각의 효과를 더 잘 이해하면서 제대로 수련하기를 원하는 요가 수련생들에게는, 이제 막 입문한 초보자든 오래 수련한 강사든, 이 책은 독보적이면서 탁월한 안내서라 할 수 있다.



리노 밀레는 1988년에 인도 마이소르에서 스승인 스리 파타비 조이스를 만났고, 그의 지도 아래 아쉬탕가 빈야사 요가를 배웠다. 1993년에는 아쉬탕가 요가센터 협회를 설립하여 세계 곳곳을 돌며 아쉬탕가 요가를 전수하고 있다. 이 책은 그가 20년 동안 아쉬탕가 요가를 꾸준히 열정적으로 수련하고 10년 동안 빈야사의 방법을 진지하게 연구한 귀중한 결과물이다.

머리말

감수자 서문



리노 밀레와의 대화

이 책의 활용법



스리 K. 파타비 조이스

스리 K. 파타비 조이스 전통의 아쉬탕가 요가



첫 번째 시리즈, 프라이머리

두 번째 시리즈, 인터미디어트

세 번째 시리즈, 어드밴스드 A

네 번째 시리즈, 어드밴스드 B

피니싱 시퀀스



드리쉬티

바유

프라나야마

차크라



옮긴이의 말

상세차례

리노 밀레 저자 리노 밀레는 요가를 배우기 위해 인도에 간 그는 마이소르에서 구루인 스리 K. 파타비 조이스를 만났고, 1988년부터 그의 지도를 받으며 꾸준히 아쉬탕가 요가를 수련했다. 아쉬탕가 요가에 대한 열정은 그의 삶을 새로운 방향으로 안내했다.

1993년에는 극장 기술감독이라는 직업을 그만두고, 아쉬탕가 요가센터 협회를 설립했다. 오늘날 그는 세계 곳곳을 돌며 세미나와 워크샵을 열고 있으며, 로마에 있는 아쉬탕가 요가 연구소와 밀라노, 탈린, 부에노스아이레스의 지부를 이끌고 있다.

그는 구루에 대한 헌신과 개인적인 수련으로 빈야사 체계와 그에 상응하는 실천적 적용을 깊이 연구하기 시작했으며, 이러한 노력의 결실로 이 책이 세상에 나오게 되었다.