올바른 습관이 건강을 지킨다

더 나은 삶을 위한 재충전의 보고?자신의 잘못된 습관을 고치는 기술

누구나 장수를 꿈꾸며 살지만 마냥 오래 사는 것 자체만으로 부러움을 사는 시대는 아니다. 무병장수 이것이 인간이 누릴 수 있는 최고인 행복인 까닭이다.

요즈음 공공 장소에 가보면 특히 금연이라는 표지는 쉽게 찾아 볼 수 있다. 담배의 해로움을 인식했을 뿐만 아니라 간접 흡연의 해악을 널리 인지했다는 뜻이기도 하다. 이처럼 몸에 해롭다는 사실을 알면서도 버리지 못하는 습관, 그 대표적인 예가 흡연일 것이다. 그렇다면 잘못된 건강 해침 습관들을 올바른 건강 지킴 습관으로 바꿀 수는 없을까?

그 해답을 이 책에서 찾을 수 있을 것이다.



당신은 건강을 지키기 위해 노력할 준비가 되어 있는가?

풍요가 넘치는 현대인의 삶은 만족과 안락함을 제공한다. 그와 더불어 건강의 질적 향상도 꾸준히 요구되어지고 있다.

습관은 결국 삶으로 귀결되는데, 올바른 습관 들이기로 건강을 증진시키고 유지할 수 있다면 이보다 좋을 순 없을 것이다.

이 책을 읽으면서 무심히 지나치기 쉬운 행동들이 건강을 위협 할 수 있고, 작은 생활 속 관심이 장수의 비결이 될 수 있다는 사실을 알게 될 것이다.

매일 사용하고 있는 베개가 내 몸에 맞는지, 혹은 건강을 해치고 있는지 관심을 갖는 사람이 몇이나 될까? 일반적으로 베개를 구입할 때 모양이 예쁜지, 촉감은 좋은지, 가격은 적당한지, 어떤 브랜드의 제품인지에 대해 곰곰이 따져보는 경우 외에 이 베개가 숙면을 위한 조건을 갖추고 있는지, 베개 속 재료도 꼼꼼히 챙기는 경우는 드물다. 이 책에서는 그 부분에 대해서도 다루어주고 있다. 알고는 있지만 간과하기 쉬운 부분이다.

이 책은 건강 보조제를 매일 챙겨 먹으면서 나는 건강해지고 있다고 자기 체면에 걸려 사는 현대인들에게, 올바른 건강 지침서 역할을 톡톡히 해 줄 것이다.

각종 질병에 유전적 원인도 있지만 잘못된 식습관, 스트레스, 운동부족 등의 생활 방식에서 그 원인을 찾고 있다. 약은 특별한 질환에 신속한 효과를 발휘하는 것이지만 생활 습관의 개선은 몸 전체의 건강이 좋아지는 포괄적 접근이며, 약보다 더 적절한 효과를 발휘한다는 사실을 알게 될 것이다. 나아가 건강한 미래와 가정을 소망한다면, 이 책을 꼭 한 번은 읽어야 할 것이다. 사소한 행동 하나가 당신과 당신 가족의 건강을 책임질 수 있기 때문이다.

chapter 1 몸이 말을 해요

몸의 말, 냉정한 어드바이스

여드름 피부, 화사한 봄 피부로 만드는 비결

손톱 색깔로 알아보는 셀프 건강 체크

모발도 피부다

귀 뚫기 함부로 하면 큰일 난다

아하, 그렇군요

얼굴 보면 질병 알 수 있어

느낌보다 더 날카로운 소변으로 체크를

발을 통한 체크 리스트

왜 혀를 닦고 관리해야 하는가?



chapter 2 무엇이 아드레날린을 뿜게 하는가?

만성질환자에게 전하는 목욕계의 새바람

집중력 높이려면 이런 맛 피하라

육류에 열광하면 뇌 기능 떨어져

올바른 목욕이란?

과연 때를 미는 열정 좋은가?

건강한 발 유지하는 비결

늦게 일어나면 빈궁(?)하다

밤일이 질병 부른다

물 많이 마시면 수독 증상에 걸려

건강식품 큰일 날 수도

눈 질환 치료 어떻게 해야 하나

올바른 식습관 형성 태어날 때부터

웰빙 식품 무조건 몸에 좋은가?

나트륨 과다 섭취 왜 나쁜가?

스트레스 이기는 10가지 방법

약보다 신통한 복식호흡

굿바이! 페이스 페인팅

물 마시기의 적기란?

감기에 걸렸을 경우

병원 진료는 가능한 오전에

혈액 좌우하는 적군 음식과 아군 음식 구별하기

화장품 꼭 사용해야 하나?

유통기한 지난 화장품을 쓰고 있나요?

약보다 더 효과 좋은 것은 무엇인가?

지금은 약 만능시대 1

지금은 약 만능시대 2

지금은 약 만능시대 3

상비약 올바른 보관법?

약의 진실, 어디까지 믿어야 하나?

부드러운 근육 증가시키면 좋은 점 뭘까?



chapter 3 여전히 남아 있는 희망의 불씨

문화가 아니라 상품인 담배

금연하는 방법

술이 인생을 망친다고?

하루의 마지막 햇살인 술잔 비껴 가기

담배란 덫에서 빠져나오기

커피! 내 몸에 약인가, 독인가?



chapter 4 건강한 라이프 스타일 변화

사우나 자주 하면 해로워

비와 입맞춤하지 말자

에어컨 속 병원균 주의

모기향, 인체에 무해할까?

건강과 숙면에 직결되는 베개란?

겨울철 피부 관리 지침

주방관리, 어떻게 해야 하나?

일회용 페트병 사용 줄이는 작은 실천

생활용품 속 화학물질이 아이의 지능 떨어뜨린다



chapter 5 혹시 살찌는 다이어트 중?

체질별 좋은 운동법

물만 마셔도(?) 살이 찌는 체질의 정체 밝혀라!

과식으로 살찌는 열증인, 물만 마셔도 살찌는 한증인

다이어트, 살과의 치열한 슬픈 전쟁

뱃살 고민 그만!

왜 살이 안 빠질까?

아줌마, 아저씨들의 비만 탈출

소아 비만 무엇이 문제인가?

확실하고 안전한 비만 탈출 실천법 19가지

어떤 물을 마셔야 할까?

약이 되는 다이어트란?

허리띠 한 칸 늘면 수명 1년 준다 231



chapter 6 건강이라는 이름의 큰 나무

불치병, 나를 행복으로 이끄는 도전

만병의 근원, 스트레스 무엇이 문제인가?

온열요법으로 몸 살리기

불평불만이 질병을 만든다

코로 호흡해야 하는 절대적 이유

불면증, 약 없이 치료 가능하다

반신욕에 맛들리다

머리는 차고 발은 따뜻하게

떳떳한 부모의 복된 아이 만들기

김평기 저자 김평기는 현재 공직에 있으며, 저서로는 『지혜로운 습관 건강 100세』『성공의 약속』 등이 있다.