심리학 배신의 상처를 위로하다

헌신하면 헌신짝 된다?

'네가 나한테 어떻게 이럴 수가 있어? 내가 너한테 어떻게 했는데?'살면서 우리는 자주 이런 말을 하게 됩니다. 믿었던 사람이 등을 돌릴 때, 자신의 희생을 몰라주고 도리어 무시할 때, 진심으로 헌신했던 상대에게서 거짓을 확인하게 될 때 우리는 종종 이런 말로 자신의 억울함을 항변합니다. 그러나 야속하게도 인간관계에선 언제나 더 많이 주는 쪽이, 더 많이 참는 쪽이 배신을 당하는 경우가 많습니다. 특히 연인사이나 부부관계에서 이런 식의 배신은 비일비재하게 일어납니다. '헌신하면 헌신짝 된다'는 우스갯소리가 그저 웃고 지나칠 수만은 없는 아픈 현실이 되는 이유입니다.

그러나 이런 억울한 현실 앞에서 배신을 당한 쪽은 과연 무엇을 할 수 있을까요? 울며 애원하고 매달린다고 그(그녀)가 다시 돌아올까요? 아니면 친구를 불러다놓고 실컷 그(그녀)를 욕하고 나면 괜찮아질까요? 물론 그렇지 않다는 것을 우리는 너무나 잘 압니다. 매달리면 매달릴수록 상대는 더 냉정하게 멀어져가고, 나보다 더 거품을 물고 상대를 욕하며 함께 울어주던 친구가 막상 돌아가고 난 뒤 남은 그 어둠과 막막함은 고스란히 자신의 몫일뿐이라는 사실을 말입니다.

이 책 <심리학, 배신의 상처를 위로하다>는 바로 이렇게 배신이라는 차가운 현실 앞에 홀로 남은 사람들에게 위로와 격려를 주기 위해 씌어졌습니다. 그들이 배신의 상처를 극복하고 이전보다 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕기 위해, 무엇보다 배신이라는 위기가 어떻게 그 이후의 삶을 완전히 변화시키는 인생의 선물이 될 수 있는지를 알려주기 위해 씌어졌습니다. 물론 우리는 반신반의 할 수 있습니다. 이깟 책 한 권 읽는다고 그처럼 갈갈이 찢어진 가슴이 도로 멀쩡해질 리도 만무하고, 더구나 지금도 치가 떨리는 그 배신의 경험이 인생의 선물로 변한다니, 솔직히 쉽게 믿기는 어려운 얘기지요.

하지만 저자인 이브 우드 박사는 말합니다. 정신과 의사인 그녀 자신도 남편의 배신과 이혼이라는 경험을 통과한 후 지금은 믿을 수 없을 만큼 행복한 제2의 삶을 살고 있고, 배신의 상처로 무너진 가슴을 안고 자신을 찾아왔던 수많은 환자들도 결국은 상처를 극복해내고 그 이전보다 더 나은 삶을 사는 데 성공했다고요. "나와 내 환자들이 해냈다면 당신 역시 해낼 수 있다"고 말입니다.

모쪼록 이 책이 배신에 무너진 이들의 인생을 다시 일으켜 세우고, 더 나은 변화를 향해 도약하는 계기가 될 수 있기를 바랍니다.



<심리학, 배신의 상처를 위로하다>는 어떤 책인가

이 책은 기본적으로 여성의 관점에서 본 남녀관계, 그 중에서도 '배신'의 경험에 관한 이야기다. 이 책에는 마음 깊이 믿었던 사람들에게 배신을 당하고 철저히 무너졌던, 그리고 그 안에서 강인하게 일어섰던 수많은 여성들의 이야기가 나온다. 그리고 그 속에는 저자 자신의 이야기도 포함돼 있다. 그녀는 배신이라는 어둠의 터널에 갇혀 있는 사람들에게 그 끝에는 반드시 빛이 있음을 간곡하게 이야기하면서, 그들에게 지극히 구체적이고도 실질적인 도움이 될 수 있는 14단계의 극복방안들을 제시하고 있다. 또 대부분의 심리치유서가 가해자에 대해 용서하고 심리적인 화해를 하는 것이 치유의 근본적인 출발점이라고 말하고 있는 반면 이 책은 그러한 통념은 잘못된 것이라 말하며 피해자의 치유가 용서보다 선행되어야 함을 강조하고 있다. 마음껏 분노하라거나 용서할 수 없으면 용서하지 말라는 저자의 조언은 그 자체만으로도 상처받은 이들의 마음에 위로와 격려가 될 만하다.

하지만 무엇보다 이 책의 압권은 그동안 늘 우리 주변에 흔히 존재했으나 우리가 미처 깨닫지 못했던 '소시오패스'라는 인격장애자들에 관한 이야기이다. 바로 지금 이 순간 나와 사귀고 있거나 함께 살고 있는 그 사람이 놀랍게도 '소시오패스'일 가능성이 높다는 사실은 간담을 서늘하게 만든다.



배신의 상처를 치유하고 새로운 삶을 찾아가기 위한

14단계 핵심 교훈



#1. 배신이라는 현실이 당신 앞에 닥쳤을 때

배신이라는 현실이 우리 앞에 닥쳤을 때 우리가 보이는 최초의 반응은 충격, 부인, 알게 된 진실 전반의 축소화 등이다. 이상해 보일지 모르지만 이러한 반응은 당연하고 건강한 일이다. 더 나쁜 뉴스일수록, 더 위협적이거나 끔찍해질 가능성이 있을수록 우리는 그것을 꾹꾹 누르거나 밀어낸다. 하지만 중요한 것은 분노가 일어날 때 그것을 억눌러서는 안된다는 것, 기꺼이 분노해야 한다는 것이다. 모든 감정에는 반드시 이유가 있고 어떠한 감정이 들면 그 감정을 존중하고 그로부터 배워야 한다. 이것이 치유의 시작이다.



#2. 당신의 삶이 배신으로 무너질 때

이번 장은 끔찍한 재앙을 훌륭한 기회로 바꿀 수 있는 가능성에 관한 것이다. 그렇게 하기 위해 우선 우리는 모든 고난에는 새로운 가능성이 있다는 사실을 기억해야 한다. 그리고 자기 자신이 진정 무엇을 원하고 있는지 물어야 한다. 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 정확히 인식하고 나면 당신은 그와 다시 시작할 것인지 아니면 헤어질 것인지를 결정할 수 있다.

지금껏 그와의 관계에서 진정으로 행복했던 적이 한 번도 없었다면, 상대가 자신의 행동을 정당화하고 오히려 당신을 비난한다면, 더 이상 그를 존중할 수 없다면, 그의 행위가 너무 끔찍해서 누구라도 그 일을 용서하거나 잊는 게 어려울 정도라면 당신은 그와 끝내야 한다. 둘 사이에 아이가 있다는 것도 나쁜 관계에 머물러야만 하는 합당한 이유는 아니며, 상대가 당신을 떠나고 싶어 한다면 그것은 사실상 축복이다!



#3. 당신의 영혼을 좀먹는 소시오패스, 그들은 어디에나 있다

소시오패스(Sociopath)란 반사회적 인격장애를 가진 사람을 말한다. 일반인 25명 중 1명은 양심을 가지고 있지 않고, 미안함이나 죄책감을 느끼지 않은 채 다른 사람에게 극도의 고통을 가할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이들은 자신의 행동이 사회, 친구, 가족, 심지어 자신의 자녀들에게 어떠한 영향을 미칠지 전혀 신경 쓰지 않는다. 또한 어떠한 경우든 죄책감이나 양심의 가책을 전혀 느끼지 않는다. 그러나 그들은 우리가 흔히 상상하는 모습과 전혀 다르다. 그들은 '어디에나 있다.' 당신은 그 중 한 사람과 결혼했을 수도 있다!

그들 중 많은 사람들은 결코 양심이 결여됐다고 의심하기 어려운 사람들이다. 그들은 교사, 의사, 지도자, 그리고 부모들이다. 그들은 우리들처럼 평범하게 생겼다. 그들은 번지르르한 말을 잘하며 겉으로는 가슴 깊이 남을 염려하는 것처럼 보인다. 그러나 실상은 그들은 양심을 전혀 가지고 있지 않고 진정한 공감과 사랑의 능력을 가지고 있지 않다. 그들은 주로 '강한' 특징을 가지고 있는 사람들을 타깃으로 삼는다. 다시 말해 공감능력이 뛰어나고, 베풀기 좋아하고, 어려운 사람을 보살피는 사람일수록 소시오패스의 공격을 받을 가능성이 더 커진다는 뜻이다. 무섭지 않은가?

이제 긴 시간을 들여 깊이 생각해보기 바란다. 소시오패스와 관계를 맺고 있을 가능성이 당신에게 있는가? 당신의 파트너는 거짓말쟁이인가? 오로지 자신에게 필요할 때만 당신을 염려하는 것처럼 보이지 않는가? 당신이 해결해야 하는 문제들을 자주 만드는가? 당신의 동정심에 호소하는가? 당신을 공격하는가? 자신이 저지른 실수와 자신이 만들어낸 위기상황에 대해 당신을 탓하지는 않는가?

이 장은 이러한 소시오패스를 구별해내는 방법, 그들에 대처하는 방법, 그들에게서 빠져나오는 방법에 대해 소상히 알려준다.



#4. 당신이 여기까지 온 데는 분명히 이유가 있다

이 장은 우리가 앞에서 자신에 대해 새롭게 알게 된 사실들을 바탕으로 자신의 과거를 점검해 보는 장이다. 당신이 배신을 당했다면 거기에는 반드시 이유가 있고, 그 이유는 대부분 당신의 과거로부터 찾아진다. 어린 시절 당신의 저장고에 차곡차곡 쌓였던 그 모든 부정적인 인식들은 성인이 된 당신의 전 삶에 영향을 끼친다. 당신이 그를 선택한 것도, 그에게 처음부터 존재했을 위험경고를 무시한 것도, 그와의 불행한 삶 속에서 빠져나오기는커녕 매번 다시 돌아간 것도 결국은 당신에게 저장된 잘못된 신념과 패턴들 때문이다. 이제 당신은 당신을 그렇게 하도록 이끈 그 신념과 패턴들을 확인해볼 필요가 있다.



#5. 용서와 치유

배신에 대한 대부분의 책들은 용서에 초점을 맞추고 있는데 주로 가해자와 자기 자신을 용서하는 것에 대해 다루고 있다. 하지만 이는 문제가 있다. 사람들은 용서에 대해 잘못된 방향에서 바라보고 있다. 당신은 그를 용서하기 위해 노력하느라 정작 자신에게 꼭 필요한 작업을 못할 수 있다. 또한 이는 많은 경우 부질없는 노력으로 끝날 가능성이 많다.

진정한 용서는 치유가 시작된 '이후'에만 가능하다. 서두르면 안 된다. 무엇보다 '용서는 절대 가해자를 너그러이 봐주는 게 아니다.' 당신이 용서할 준비가 되었다면 당신은 자기 자신을 위하여 그를 용서하는 것이다. 변명할 도리가 없는 그의 행동은 영원히 그러한 채로 남아있을 뿐이다. 용서는 그에 관한 일이 아니다. 오로지 '당신'에 관한, '당신'을 위한 일이다. 심리적 외상의 가혹함을 넘어서서 인생에 대한 새로운 시각을 가질 때에만 용서의 기적은 일어날 수 있다.



#6. 스스로의 능력을 믿으라

당신은 꿈꾸는 대로 살 수 있다. 하지만 조건이 있다. 진정으로 이것이 가능하다고 믿을 때에만 그곳에 도달할 수 있을 것이다. 일어날 것이라고 믿는 일은 반드시 일어날 것이다!

꿈꾸는 대로 살기 위해서는 모든 일에 습관적으로 반대하고, 희망을 말살하고, 어두운 미래만이 기다리고 있다고 속삭이는 내면의 목소리부터 없애야 한다. 인생의 동반자를 갈구하면서 '그런 사람은 평생 못 찾을 거야'라고 되뇌는 것을 그만두어야 한다는 말이다. 부정적인 생각을 반드시 할 수 있다는 신념으로 바꿔야 한다. 어떻게 이렇게 바꿀 수 있을까?

이 장에서 우리는 자신의 부정적 뇌 회로를 찾아내고 그것을 재프로그램화하는 방법과 자기긍정을 위한 구체적이고 유용한 방법을 배울 수 있다.



#7. 진정으로 원하는 삶을 살고 싶다면 움직이라

가슴 속으로 열망하는 삶을 만들고 싶다면 모든 것을 다른 방식으로 해야 한다. 무언가 다른 결과를 원한다면 사고방식, 접근방식, 기대, 그리고 행동을 변화시켜야 한다. '늘 하던 대로 한다면 늘 얻던 대로 얻을 것이다.'

그렇다. 당신은 변해야 한다. 이 말은 무엇을 의미하는 걸까? 실제로 무엇을 바꿔야 하는 걸까? 어떻게 변화를 실천해야 할까? 자신이 '올바르게' 변하고 있는지 어떻게 확신할 수 있을까? 이 장은 이러한 물음에 대한 대답들로 채워져 있다.



#8. 삶의 속도를 늦추라

자신의 세계가 무너질 때 삶을 치유하는 일은 여러 단계를 요하는 과정이고 이 과정에서 절대 서둘러서는 안 된다. 당신은 과거의 모든 일들을 평가하고 존중할 수 있도록 삶의 속도를 늦춰야 한다. 그리고 인생의 모든 영역에서 가졌던 감정, 행동, 그리고 선택에 대해 이해해야 한다. 왜 그럴까? 꿈꾸는 대로 살기 위해서는 중요한 것들은 지키고 돌봐야 하지만 더 이상 도움이 되지 않는 것들은 떠나보내야 하기 때문이다. 저자는 이 장에서 자신에게 시간을 선물하라고 권유하며, 속도를 늦추고 삶의 틀을 다시 짜는 18가지 방법을 제시한다.



#9. 모험하라, 시도하라, 자신의 감정에 관심을 기울이라

이 장은 모험하고, 새로운 일들을 시도하고, 그 과정에서 자신이 느끼는 감정에 관심을 기울이는 것이 얼마나 중요한지에 관한 내용이다. 자신의 세계가 무너질 때 삶을 치유하는 것은 끊임없이 이어지는 변화의 과정 안에 있어야 함을 의미한다. 당신은 거의 모든 일들을 조금씩 다르게 해야 할 것이다. 위험을 감수해야 하고, 새로운 일들을 시도해야 하고, 많은 '오래된' 것들에 새로운 방식으로 접근해야 한다. 전혀 모르는 세계로 발을 딛을 때 생기는 불편함을 참아내야 한다. 또한 그 과정에서 자신에게 어떠한 감정이 드는지 스스로를 관찰하는데 익숙해져야 한다. 오래된 패턴에서 벗어나 새롭고 가치 있는 곳으로 가기 위해서는 많은 낯선 지역을 가로질러야 하는 것이다. 당신은 배울 수 있고 변할 수 있다.



#10. 동성 친구들에게 도움을 구하라

저자는 자신이 배신의 경험에서 배운 가장 중요한 교훈 중 하나는 동성 친구들에게 도움을 받는 것이 얼마나 중요한가였다고 고백한다. 여성은 여성을 치유한다. 여자들은 남자들이 할 수 없는 방식으로 서로를 지지한다. 여자들은 자아발견을 향한 여정에서 자신의 이야기를 들어주고, 지켜봐주고, 인정해주고, 지지해줄 사람들이 필요하다. 자기 자신과 자신의 가능성에 대해 의심이 들기 시작할 때, 이들은 기존의 궤도를 유지하기 위해 다른 사람들의 도움을 필요로 한다. 단지 누군가와 "이야기를 나누는" 시간이 필요하다. 마음이 통하는 사람들과의 전화 통화나 커피 한잔을 마시면서 하는 대화는 이들을 치유한다. 친구들에게 이야기할 때, 당신은 자신의 목소리를 들을 수 있을 것이다. 친구들은 치유로 향하는 긴 여정 동안 당신의 옆에서 함께 걸어줄 것이다. 당신의 이야기를 들어주고, 지지해주고, 당신이 모든 단계를 거쳐 지나갈 때마다 도움의 손길을 내밀어줄 것이다. 또한 새로운 것을 시도해 보라고 격려해줄 것이다. 힘든 난관을 헤쳐 나가고 자기변화의 과정을 이겨나갈 때 당신을 올바른 길로 안내해줄 것이다.



#11. 남자들이 여자에게 해줄 수 있는 것과 절대 해줄 수 없는 것

이 시점에서 우리는 궁금해진다. 여자가 여자를 치유한다면, 남자는 대체 무슨 소용이지? 아이를 낳기 위해 정자를 제공하거나 돈을 버는 것 외에 그들이 필요한 일은 무엇일까? 정말 이것이 그들이 존재하는 이유의 전부인가? 그들을 어떤 방식으로 이해해야 할까?

이 장에서 우리는 여자가 남자에 대해 알아야 할 것들에 관해 상세하게 배운다. 남자가 여자와 다른 점은 무엇인지, 그들은 어떤 방식으로 사고하는지, 그들이 가장 필요로 하는 것은 무엇인지, 또 그들에게 진정으로 중요한 것은 무엇인지 등등.



#12. 행복한 성생활은 우리를 치유한다

행복한 성생활은 더욱 완전하게 '인생을 사랑할' 수 있도록 도와준다. 하루를 시작할 수 있는 힘을 주고, 영혼을 고양시키고, 편히 쉴 수 있는 안전한 항구가 되어준다. 또한 우리를 보호해주고, 버팀목이 되어준다. 통찰력과 균형감과 내면의 평화를 가질 수 있도록 해준다. 몸은 만져지고, 쓰다듬어지고, 귀여움을 받고, 자극받고, 채워지기를 갈망한다. 그리고 이런 식으로 관심을 받을 때 우리의 기분은 더 나아진다. 더욱 희망에 차고, 자신을 사랑하고, 내면의 힘을 느끼고, 새롭게 변신한다.

어쩌면 당신은 생각할지 모른다. 대체 성생활과 삶의 치유가 무슨 상관이 있다는 걸까? 혹은 당신은 깊은 안도의 숨을 내쉴지도 모른다. 몇 년 동안 이 주제에 대해 혼자 고민해왔는데 차마 누구에게도 털어놓고 의논하지 못했기 때문이다. 우리는 이 장에서 성생활이 어떤 식으로 우리의 삶을 치유하는지, 또 자신의 내면에 잠자고 있는 여신을 불러내기 위해선 구체적으로 어떻게 해야 하는지를 배운다. 무엇보다 다시 새로운 사람을 만나 사랑을 할 수 있는 구체적인 방법과 비결을 배운다. 그렇다. 사랑은 우리를 치유한다.



#13. 불안과 걱정을 다스리는 법

앞에서 우리는 기쁨과 열정 그리고 즐거움을 삶 속으로 초대하는 것에 대해 배웠다. 우리는 이제 어떻게 하면 내면의 여신을 해방시키고 스스로 즐길 수 있는지에 대해 알고 있다. 하지만 당신은 여전히 때때로 걱정에 휩싸일 것이고 가던 길에서 벗어나 헤맬 것이다. 그러므로 이 장에서는 현재에 머무르는 법에 대해 배우게 된다. 배신당한 삶을 치유하려면 지나치게 걱정하는 일부터 그만두어야 한다. 살아가면서 얻는 모든 순간을 환영하고 소중하게 여겨야 한다. 저자는 우리가 항상 걱정하고 있는 것들이 쓸모없는 공연한 법석은 아닌지 곰곰이 생각해보라고 권유한다. 지난날의 삶에서 배운 여러 가지 교훈들을 다시 떠올려보게 하고, 걱정의 순환을 중단시키기 위한 사고중지 기법을 제안한다.



#14. 당신 앞에 놓인 새로운 인생을 마음껏 축하하라

마침내 얻은 자유, 당신은 이제 희생자가 아니다! 그렇다, 당신은 자유롭다. 그리고 당신은 이 선물을 축하해야 한다. 하지만 상처입고, 배신당하고, 공포 때문에 힘이 다 소진돼 버렸을 때 새로 찾은 자유 안에서 축복을 발견하기란 쉬운 일이 아니다. 사실 뭔가를 상실한 것에 대해 이를 자유로 받아들이기는 매우 어려운 일이다. 꿈이 무너져버리고 나면 상처와 분노, 공포, 그리고 고통에 사로잡혀 삶이 앞으로 어떻게 될지에 대해 의심에 가득차기 쉽다. 실제 위험이 사라지고 난 후에도 공포는 여전히 남아 살아 숨 쉴 수도 있다. 자유롭다는 느낌이 안 들 때 혹은 인생이 어떻게 펼쳐질지 알지 못할 때 해방을 축하하는 일은 어찌 보면 도전적인 일이다.

하지만 우리가 새로 찾은 자유, 충만함, 그리고 멋진 행운을 축하하기로 선택한다면 우리는 감사와 기쁨, 은총이 우리 안에 넘치는 것을 경험할 수 있을 것이다. 기쁨, 빛, 희망, 그리고 신념을 선택할 때 우리는 가슴속으로 열망하는 삶을 살아갈 수 있다. 우리는 배신이 주는 선물을 이해할 것이다. 그리고 삶을 변화시키고 치유할 것이다!



■ 해외 서평



이 책은 배신의 고통을 겪고 있는 이들에게 그 고통을 해소할 수 있는 실질적인 방법을 알려줄 뿐 아니라, 그 고통을 넘어서서 자신이 원하는 새로운 인생을 살 수 있는 방법을 제시한다. -페기 본(<일부일처제의 신화>의 저자)



강렬한 이야기, 전문가적 통찰력 그리고 실질적인 충고. 배신으로 삶이 산산조각 난 후 희망, 용기, 치유가 필요한 누구에게라도 큰 도움이 될 책. -에이미 허쉬버그 레더만(<하나의 신, 많은 길>의 저자)



이 용기를 북돋워주는 책은 배신을 당한 적이 있는 여성들에게 큰 도움이 될 것이다. 특히 새로운 인생을 향해 앞으로 나아가고자 하는 사람들에게 엄청난 도움이 될 것이다. -미라 커센바움(<뜨겁게 사랑하거나 쿨하게 떠나거나>의 저자)



인생에서 가장 파괴적인 상처로부터 벗어나 치유와 자유의 길로 나아가게 도와주는 안내서. 저자의 현실적이고, 따뜻하면서도 강력한 치유법은 과거의 고통을 넘어서서 인생의 기쁨과 진실한 사랑을 누릴 준비가 되어 있는 이들에게 큰 도움이 될 것이다. -소니아 쇼퀘트(<답은 간단하다. 자신을 사랑하라! 영혼으로 살라!>의 저자)



만약 지금 당신이 배신으로 인한 암흑의 세계에 빠져 있다면, 이 책은 밝은 빛의 세계로 돌아가는 데 필요한 위안과 실질적인 방법 그리고 영감을 제시해줄 것이다. -쉐릴 리처드슨(<자기 돌봄의 기술>의 저자)



이 책은 배신의 상처를 치유하는 과정에서 당신을 한 걸음씩 앞으로 인도해줄 것이다. 그리고 산산이 흩어진 삶의 조각들을 다시 그러모아 더 강하고 건강한 자신을 만들 수 있도록 도와줄 것이다. -케빈 레만 박사(<남자가 결코 말해주지 않겠지만 당신이 꼭 알아야 할 7가지>의 저자)



사랑하는 사람에게 배신당한 적이 있는 이들에게 인생의 터닝 포인트가 되어줄 책. -조안 Z. 보리센코 박사 (<치유하는 마음의 힘>의 저자)



배신의 경험으로부터 교훈을 찾아 인생을 더욱 강고히 하는 데 이용할 수 있는 방법을 가르쳐주는 이 책은 당신을 더욱 충만하고 진실하고 영속적인 관계로 이끌어줄 것이다. -게리 채프먼 박사(<5가지 사랑의 언어>의 저자)



저자는 정신과전문의로서의 경험과 개인적인 경험을 결합해 배신당한 여성들이 역경을 헤쳐 나갈 수 있는 방법을 제시한다. -데니스 린(<비밀과 미스터리>의 저자)

옮긴이의 글

머리말 - 나는 왜 늘 이런 사람만 만나는 걸까?



#1. 배신이라는 현실이 당신 앞에 닥쳤을 때

어디까지가 진짜였고, 어디까지가 가짜였는가?

믿고 싶지 않은 현실들

기꺼이 분노하라

내게 무슨 일이 일어난 거지?

혹 내게 문제가 있는 건 아닐까?

진실을 알고 나니 차라리 맘이 편해

이제 어떻게 해야 하는가?



#2. 당신의 삶이 배신으로 무너질 때

힘을 가질 것인가, 희생자가 될 것인가?

탓할 것인가, 배우고 성장할 것인가?

당신이 진정 원하는 것은 무엇인가?

헤어져야 할까, 유지해야 할까?

당신은 선택권을 가지고 있다



#3. 당신의 영혼을 좀먹는 소시오패스, 그들은 어디에나 있다

당신은 그중 한 사람과 결혼했을 수도 있다!

때리는 남편에게 계속해서 다시 돌아가는 여성이 존재하는 이유

소시오패스에 대처하는 9가지 방법

최대한 빨리 빠져나오기



#4. 당신이 여기까지 온 데는 분명 이유가 있다

당신은 이제 알고 있다

우리는 모두 과거를 재경험하고 있다

당신은 처음부터 존재했을 위험 경고를 무시했을 가능성이 높다

과거의 잘못된 신념이 현재의 삶을 지배한다

당신은 인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있다



#5. 용서와 치유

용서할 수 없으면 용서하지 말라

진정한 용서는 치유가 시작된 이후에만 가능하다

용서가 아닌 것들

유년의 상처가 가진 유독성

변화는 불시에 찾아온다

자기 자신을 더 사랑하고 더 관대하게 대하라



#6. 스스로의 능력을 믿으라

기적을 원한다면 먼저 그 기적이 일어날 것임을 믿으라

긍정적인 생각이 인생에 미치는 힘

당신의 가장 간절한 바람은 무엇인가?

자기 긍정문을 만들어 복창하라



#7. 진정으로 원하는 삶을 살고 싶다면 움직이라

자신이 원하는 것과 원하지 않는 것 인식하기

가슴속 열망을 명확히 하는 것을 도와줄 수 있는 25가지 방법

내면의 욕구를 밖으로 표현하기

상대를 고치려 드는 습성 버리기

잘못을 인정하고 사과하기

정말로 중요한 것이 무엇인지 생각해보기



#8. 삶의 속도를 늦추라

배신의 상처에서 벗어나기 위한 긴 여정

자신에게 시간을 선물하라

속도를 늦추고 삶의 틀을 다시 짜는 18가지 방법

당신의 욕망과 당신의 선택은 서로 일치하는가?



#9. 모험하라, 시도하라, 자신의 감정에 관심을 기울이라

당신은 배울 수 있고 변할 수 있다

당신이 할 수 있는 16가지 새로운 모험

당신이 원하는 사랑 찾기

감정 공유하기

선 긋기

화, 상처, 혹은 실망 표현하기

감정 표출하기

건설적인 비판 하기

도움 요청하기

죄책감 느끼지 않고 거절하기

부담되지 않게 도움 주기

실수했을 때 사과하기

흔히 빠지는 데이트의 함정



#10. 동성친구들에게 도움을 구하라

여성은 여성을 치유한다

지금 당신 곁에는 당신의 손을 잡아줄 친구들이 있다

우리는 숨기고 있는 비밀만큼 아프다

남자에 관해 여자에게 배우기



#11. 남자들이 여자에게 해줄 수 있는 것과 절대 해줄 수 없는 것

당신이 남자에 관해 알아야 할 것들

남자와 효과적으로 의사소통하는 방법

남자의 뇌는 이리저리 뛰어다니는 메두기와 같다

남자와 여자의 감정 차이



#12. 행복한 성생활은 우리를 치유한다

우선 섹스에 관한 진부한 통념에 마침표부터 찍으라

배신으로 상처받은 과거를 떠나보내는 자신만의 의식을 거행하라

자신만의 사랑의 언어 발견하기

다시 누군가를 만날 수 있을까?

당신 안에 숨어 있는 내면의 여신을 해방시키라



#13. 불안과 걱정을 다스리는 법

사소한 걱정으로 자신을 괴롭히지 말라

걱정에 불을 지피는 생각들을 멈추게 하는 사고 중지 기법

자신만의 사고 중지 기법을 개발하라

카페인 섭취량을 줄이라

인간관계에서 현재에 머무르기

지금 이 순간은 충분히 아름답다



#14. 당신 앞에 놓인 새로운 인생을 마음껏 축하하라

성취감 연습하기

감사의 일기 쓰기

마침내 얻은 자유, 당신은 이제 희생자가 아니다!

역경의 밝은 면

우리는 당신과 당신의 멋진 미래를 믿는다



끝맺는 글 - 배신이 당신에게 가져다준 선물

감사의 말

이브 A. 우드 저자 이브 A. 우드(Eve A. Wood)는 미국의 정신과 전문의이자 작가, 연사, 컨설턴트. 현재 애리조나 의과대학 통합의학 프로그램의 임상협력교수로 재직 중이다.

20년 가까이, 3만 시간이 넘는 시간 동안 마음의 병으로 고통받는 남녀노소 각계각층의 사람들을 치료하면서, 전통적인 정신의학과 약물치료에 심리학의 원리를 도입한 통합치유모델을 개발한 그녀는 통합정신의학 분야의 개척자로 평가받는다. 유수의 신문에 칼럼을 기고하고, HayHouseRadio.com에서 라디오쇼 진행을 하며, 미국 내의 여러 정신건강 워크숍에서 강연하고 있다.

저서로는 《감정을 다스리는 10단계》 《손쉬운 불안 퇴치법》 《내 감정이 의미하는 것들》 등이 있다. 2005년작 《희망》으로 벤저민 프랭클린 상, 포워드 매거진 올해의 책 등 5개의 출판상을 수상했다.