기적의 3분 시력운동 달력(스프링)

탁상 달력형 눈 운동 트레이닝!

언제, 어디서든 손쉬운 하루 3분 시력운동



이 책의 특징



1. 따라만 해도 저절로 시력이 좋아진다!

이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자만 움직이는 것으로도 특별한 도구 없이 시력이 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 또한 31가지의 시력운동을 한 페이지에 하나씩 소개하여 한 달 동안 매일 다른 운동을 할 수 있을 것이다.



2. 언제, 어디서나 할 수 있는 시력운동 달력

이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작하여 탁상용 달력처럼 책상 위에 올려두고 사용할 수 있으며, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 사용할 수도 있다. 시간과 공간의 제약을 받지 않고 언제 어디서나 시력운동을 할 수 있을 것이다.



3. 눈에 좋은 건강 정보도 함께 얻을 수 있는 책!

이 책은 단순히 시력운동에 대한 방법만 소개하는 것이 아니다. 눈에 좋은 습관과 음식 등 눈 건강과 관련 있는 건강 정보도 함께 넣어 일상생활에서 이를 실천할 수 있도록 돕는다.



4. 휴대용 '초점 조절 키트' 수록!

눈동자를 한 곳으로 모아 모양체근을 단련하는 데 도움이 되는 '초점 조절 키트'를 부록으로 실었다. 이 시트를 점선대로 자르면 휴대용으로 가지고 다닐 수도 있다. 또한 근거리 시력을 측정해볼 수 있는 '근거리 시력 체크 시트'도 함께 넣어 노안의 정도를 스스로 체크해볼 수 있다.

이 책을 읽은 독자들의 리얼 체험기



"업무 때문에 어쩔 수 없이 스마트폰과 컴퓨터를 하루에 7시간 이상 사용하다보니, 어느 순간부터 급격히 시력이 나빠지더라고요. 근데 시력운동 달력을 책상 위에 올려놓고 따라했더니 시력이 조금씩 좋아지는 것을 느꼈어요!" _ 38세, 직장인, 남성



"평소에 안구건조증이 심한 편이어서 인공 눈물을 자주 사용했는데요. 이 시력운동을 따라하니 뻑뻑했던 눈이 훨씬 좋아졌어요. 이제 인공 눈물은 거의 사용하지 않습니다!" _ 16세, 학생, 여성



"초점 조절 키트를 잘라 책 사이에 넣고 다니면서 공부할 때마다 틈틈이 시력운동을 했는데요. 정말 눈이 엄청 시원합니다. 두통까지 사라졌습니다." _ 19세, 학생, 남성



"근시, 녹내장, 노안 모두 다 있는데요, 나이가 있다 보니 처음에는 눈동자가 잘 움직이지 않아 시력운동 달력에 있는 글씨를 읽는 것만으로도 애를 많이 먹었습니다. 그러나 2개월이 지난 지금은 수월하게 글씨가 잘 보이며 잘 읽힙니다. 집중력까지 향상된 것 같아요. 올해로 환갑인 제 남편도 저 따라 열심히 시력운동 중입니다." _ 54세, 일본 독자, 여성 (아마존 서평)



책 사용법



STEP 1. 매월마다 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 넘긴다.

STEP 2. '트레이닝 방법'을 따라한다.

이때 얼굴은 고정한 채 눈동자만 움직이는 게 중요하다.

STEP 3. 매일매일 '초점 조절 키트'로 트레이닝한다.

STEP 4. '눈을 위한 건강 정보'를 읽고 일상생활에서 이를 실천한다.

시작하며

근거리 시력 체크 시트

하루 1장씩, 매일! 시력운동 달력 사용법

사용 설명서

초점 조절 키트

긴장 풀기



1 원근 트레이닝

2 글자 순서대로 읽기 ①

3 지그재그선 트레이닝 ①

4 눈동자 빙글빙글 체조 ① (시계 방향)

5 보색 트레이닝 ①

6 숫자 찾기 ①

7 나선 트레이닝 ①

8 지압점 누르기 ①

9 도형 찾기 ①

10 단어 찾기 ①

11 손가락 슬라이딩

12 잔상 트레이닝 ①

13 선 따라 미로 따라 ①

14 스마일 체조

15 직선 트레이닝 ①

16 깜빡깜빡 트레이닝

17 시선 이동 트레이닝 ①

18 글자 순서대로 읽기 ②

19 지그재그선 트레이닝 ②

20 눈동자 빙글빙글 체조 ② (시계 반대 방향)

21 보색 트레이닝 ②

22 숫자 찾기 ②

23 나선 트레이닝 ②

24 지압점 누르기 ②

25 선 따라 미로 따라 ②

26 단어 찾기 ②

27 뫼비우스의 띠 트레이닝

28 잔상 트레이닝 ②

29 도형 찾기 ②

30 직선 트레이닝 ②

31 시선 이동 트레이닝 ②



이 책을 읽은 독자들의 리얼 체험기

마치며

히비노 사와코 역자 히비노 사와코(日比野 佐和子) 는 안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장.

저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈 운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.

오사카대학 의학부 대학원 겸임교수, 도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 부교수, 루이 파스퇴르 의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장과 원장을 역임했다. 안티에이징 외에도 한의학 호르몬요법, 태반요법 등의 전문 분야에서 활발한 연구를 하고 있다.

저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》《노안의 90%는 스스로 고친다》《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.