스마트폰 중독 이렇게 극복하라

작년 시작한 작업이 봄을 지나 한참 여름인 이 시점에 서서히 마무리가 되어가는 것 같습니다. 처음 중독 공부를 시작하고 벌써 많은 시간이 지나면서 여러 가지로 많은 것들을 배우며, 상담하고 가르치는 일들을 해오면서 많은 것이 변해가는 것을 지켜보았습니다.

스마트폰이 처음 등장하여 사용되었을 때 까지만 하더라도 저 또한 스마트폰이 이렇게까지 많은 문제들을 짧은 시간 안에 만들어 낼 것이라고 생각하지 못했습니다. 아마도 저도 많은 부모들과 같이 단순히 스마트폰을 기능 많은 전화기 정도로 보아왔고, 그 시기에는 이미 가정에 PMP, MP3, 넷북 등의 시장도 상당히 활성화 되어 있는 시기였으며, 스마트폰의 기능도 지금처럼 그다지 좋지 못했기 때문일 것입니다.

그러나 스마트폰이 본격적으로 등장하고 3년이 경과 한 이 시점에는 제가 상담하고 만나는 많은 청소년 아이들을 상담을 하는데 있어서, 이제는 빠질 수 없는 주제가 스마트폰 중독 문제가 되었습니다. 많은 가정에서 이미 컴퓨터는 잘 통제를 하였지만 이 새로운 기기인 스마트폰에 대해서는 많은 가정이 문제가 그리 크게 될 것이라고 생각하지는 않았을 것입니다. 그 이유는 아마도 어른들은 기능 많은 전화기로써의 스마트폰을 사용이 많았기 때문일 것입니다.

3년 사이 스마트폰은 가정 내에서 없어서는 안 되는 기기로서의 자리 매김을 하였습니다. 그러나 그와 동시에 아이들과 다투게 되는 가정의 애물단지로 절락한 가정도 많이 있을 것입니다.

생활에 꼭 필요한 것은 아니지만 없어서는 불편한 이 스마트폰과 그로 인해 발생되는 여러 문제들이 중독을 공부하고, 상담하고 가르치는 저의 입장에서는 늘 문제가 될 수 있다는 생각이 많이 있었던 차에 여러 방송과 매체들에서 스마트폰의 문제점들을 제기하기 시작하였습니다.

그러나 정작 그 문제들을 해결할 수 있는 대안을 제시하는 부분에 있어서는 매우 미진하고 별다른 대처법 없다는 사실과 많은 기성세대들과 부모들이 정작 스마트폰이 어떠한 기기이라는 사실과 모바일 메신저(카톡)의 과대 사용으로 인해 나타날 수 있는 문제점 등에 대해 많이 알고 있지 못하고 정작 본인들은 스마트폰을 사용하면서 아이들의 스마트폰만을 통제하는 모습들을 상담하는 가운데 많이 보게 되었습니다.

또한 시중에 나와 있는 많은 스마트폰을 다루고 있는 책들을 살펴 보와도 스마트폰 활용에 대한 부분만 나와 있지 스마트폰 사용으로 인해 나타날 수 있는 문제점이나 해결방향을 제시하는 책들이 없는 것을 보고, 중독심리상담전문가로써 배워온 것과 상담을 하면서 경험한 것을 나름대로 정리하여 스마트폰으로 인해 생길 수 있는 문제점과 그 해결방안에 대한 것을 나누고자 하는 마음으로 이 책을 쓰게 되었습니다.

-편저자

제1장 스마트폰이란?

1. 스마트폰의 의미 / 21

· 10분에 150개 문자 … 대화 감옥에 갇혔다 / 29

· 카톡 감옥에 갇혔다고 해요 / 30

· 이쯤이면 '페이스북 대통령' / 32

2. 채팅으로써의 스마트폰 / 35

· 모바일 메신저(카톡)의 문제점 / 37

· '애니팡'등 스마트폰 게임 중독 심각 / 43

3. 게임으로써의 스마트폰 / 45

· 내 아이의 스마트폰이 위험하다 '음란물 중독 예방해야' / 53

· 음란물 무법지대 스마트폰 / 53

· 성매매의 온상이 된 채팅앱 / 54

4. 인터넷 음란물로서의 스마트폰 / 56

· 컴퓨터 음란물! 우리 청소년을 피폐화 시킨다! / 65

1. 음란물이 인쇄된 프린트 용지가 발견된다 / 65

2. 색깔이 다른 CD가 발견된다 / 65

3. 전화 요금이 지나치게 많이 나온다 / 66

4. 신용 카드 내역에 이상한 항목이 있다 / 66

5. 자녀의 방에 들어갈 때 이상한 행동을 한다 / 67

6. 집중력이 떨어진다 / 67

7. 밤늦게까지 컴퓨터를 사용한다 / 67



제2장 스마트폰 중독(의존)

· '디지털 마약' 스마트폰 중독 비상! '아이들 뇌가 죽어간다' / 71

· 가족 간의 갈등과 마음 고생의 주범 / 71

· 유아와 아동까지 빠져들어 / 75

· 마음 연 아날로그 대화가 해독제 / 76

· 마스마트폰 본격 보급된 최근 3년간 한국, 청소년 목디스크 환자 급증 / 77

1. 스마트폰 중독의 의미 / 80

· 게임중독자 뇌형태는 마약중독자와 비슷 / 89

2. 스마트폰과 뇌의 문제 / 91

· 팝콘브레인 / 95

· 디지털 치매 / 96

· 문제해결 능력 감소 / 96

· 감정 발달의 저해 / 97

· 세 살 때 '모바일 버릇' 평생간다 / 101

3. 생활양식으로써의 스마트폰 중독 / 105

· 가정 안에서의 변화된 모습 / 108

· 학교 안에서의 변화된 모습 / 110

· 일상생활에서의 변화된 모습 / 111



제3장 스마트폰 극복 방법

1. 손상된 가족관계 회복하기 / 119

· 스마트폰 사용으로 인한 가정 갈등의 발생 과정 / 122

· 기능적 가정 / 124

· 신경증적 가정 / 124

· 해체 가족 / 124

· 부재 가족 / 125

· 스마트폰과 스마트폰 중독에 대해 공부한다 / 125

· 지금까지 자녀와 대화하던 방식을 바꾸어라 / 126

· 자녀 스마트폰 중독 시 대처하던 부모의 역할을 바꾸어라 / 126

· 아버지를 문제에 적극 참여시켜라 / 127

· 가족 전체의 문제로 인식하라 / 127

· 전문가에게 도움을 요청하라 / 128

· 여러 사람에게 알리고 도움을 요청하라 / 128

· 내 자신과 가족을 저버리지 말라 / 129

· 병원치료를 받는 것을 두려워하지 마라 / 130

· 조급함을 버리고 느긋해져라 / 130

2. 손상된 뇌 회복하기 / 132

· 뇌기능과 건강을 보존하고 증진하기 위한 10가지 전략 / 133

· 뇌를 회복시키기 위한 건강한 식습관 / 137

· 다섯 가지 주요 운동프로그램 / 140

3. 생활양식 바로 잡기 / 142

· 가족 규칙을 만들어라 / 143

· 가족 게시판을 만들어라 / 144

· 거실 공간을 활용하라 / 144

· 방은 잠자는 공간으로 활용해라 / 145

· 집에서는 모바일 메신저 사용을 금지하라 / 146

· 집 거실에 한 대의 TV와 집 전화를 만들어라 / 146

· 스마트폰을 약정제가 아닌 현금으로 사주어라 / 147

· 모든 규칙은 가족 모두에게 적용하여라 / 149

4. 스마트폰 중독 극복에 도움이 되는 지침 / 151

1. 가족 안 규칙 만들기 / 153

2. 가족생활 계획표 만들기 / 162

3. 보상과 처벌 규정 정하기 / 174

4. 계약서 작성법 / 182

5. 스마트폰 사용에 대한 갈망 이겨내기 / 187

♣ 한국정보진흥원 인터넷중독 대응센터 스마트미디어 중독 예방 및 자가검사지 / 193

· 유아 학부모용 / 194

· 청소년용 / 196

· 청소년 학부모용 / 197

· 성인용 / 199

· 청소년 스마트폰중독 자가 진단척도(1) / 200

· 청소년 스마트폰중독 자가 진단척도(2) / 201

· 성인 스마트폰중독 자가 진단척도(1) / 202

· 성인 스마트폰중독 자가 진단척도(2) / 203

? 참고문헌 / 204

박종연