홈메이드 오가닉 음료(첨가물 걱정 없는)

누구나 따라할 수 있는 초간편 레시피로 첨가물 걱정 없는 홈메이드 음료 만들기!



'청량음료'라는 이름으로 시중에 판매되고 있는 각종 음료에는 다량의 색소와 방부제, 심지어 녹을 제거하는 데 쓰이는 인산염 등 많은 첨가물들이 들어있다. 그중에는 발암물질로 규정되어있는 것들도 있다. 물론 허용량을 준수하고 있다고는 하지만 계속해서 마실 경우 적정량을 초과하게 되고 그 결과 암이나 발육장애, 알레르기, 면역력과 학습능력저하 등 신체적 정신적 장애가 나타날 수 있다. 최근에는 교육 당국에서도 학교나 통학로 근처에서 이들 청량음료 판매를 금지하고 있는 것을 보면 그 폐해가 자못 심각하다는 것을 알 수 있다. 그러나 늘 시간에 쫓기는 현대인들은 식품첨가물과 방부제가 잔뜩 들어있는 이런 음료에 손이 가게 마련이다.



어릴 적, 엄마들은 조금만 넣어도 음식이 맛깔스럽게 변하는 마법 같은 흰 가루에 매료되어 온 가족의 입맛이 이 MSG에 길들여지게 되었다. 그사이 천연재료의 맛을 살리는 방법은 잊혀가기도 했었다. 그러나 지금은 이들 화학조미료가 몸에 좋지 않다는 것이 이미 상식이 되었으며 적어도 집에서 먹는 음식만큼이라도 MSG의 마법에서 벗어나서 재료 자체의 순수한 맛을 되살리는 데에 많은 관심과 노력을 기울이고 있다. 이는 음료에도 그대로 적용된다.



자연에서 나는 천연재료만으로 건강한 음료를 만들 수 있다면 얼마나 좋을까?

화학적 첨가물 걱정 없이 천연재료만으로 화려하고 먹음직스러운 나만의 홈메이드 음료를 손쉽게 만들어 보자. 이 책에는 복잡하고 어려운 과정을 거치지 않아도 제철 과일과 채소들로 집에서 손쉽게 음료를 만들 수 있는 다양한 레시피들이 들어있다. 고운 피부와 다이어트를 위한 음료와 지친 남편을 위한 스테미너 음료는 물론 편식이 심한 아이들을 위한 음료들을 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간편한 레시피로 설명한다. 그리고 유명 쉐프와 바리스타, 믹솔로지스트의 메뉴 엿보기와 음료의 가장 기본이 되는 오가닉 시럽 만들기, 세계 각국의 유명 생수에 관한 정보까지 다양하고 알차게 구성되어있다.

집에 반가운 손님이 찾아왔을 때 나만의 홈메이드 음료를 사랑과 정성을 가득 담아 내어보자. 그것만으로도 이야기꽃이 끝없이 이어질 것이다.

이제 누구나 따라 할 수 있는 초간편 레시피로 첨가물 걱정 없이 온 가족의 건강과 행복을 지키자.

PROLOGUE 프롤로그

GOOD STUFF 좋은 재료 찾아 나서기

MY FRIDGE 냉장고를 털어라!



딸기

딸기와 우유

딸기와 바나나

딸기 주스



레몬

레몬 디톡스

마누카 허니와 레몬 디톡스

레몬 셔벳



한라봉 에이드

자몽 주스



마누카 샷 시럽

마누카 허니와 레몬 차

마누카 허니와 생강 에이드



물 이야기



오이와 한라봉 주스

매실

홈메이드 매실청

매실 에이드

매실 두부 푸딩

키위 에이드



쑥 스무디



복분자 요거트



토마토

토마토 에센스

토마토 주스

토마토 샐러리



수박 주스

블루베리



블루베리 에이드

블루베리 스무디



포도

청포도 주스

포도 주스



배 주스

단호박

단호박 퓨레

단호박 라떼



유자

홈메이드 유자청

유자 에이드



마 & 시금치

마와 유자 스무디

시금치와 마 라떼

사과와 당근 주스



망고

망고 손질 방법

망고 스무디

망고 주스



FAMILY DRINKS

가족을 위한 건강음료

건강한 다이어트 식단

예뻐지는 주스 3가지

사과와 당근 주스

샐러리와 오렌지 주스

채소, 과일과 레몬 디톡스



지친 남편을 위한 음료

파인애플 마 주스

수삼과 허니진져 주스



뚱뚱한 남편 이대로 내버려둘 것인가

와송 요거트 & 와송 블루베리 스무디

솔방울 효소



편식이 심한 아이를 위한 음료 3가지

자두 주스

복숭아 주스

파인애플 주스



탄탄한 피부와 기초체력을 위한 음료

당근과 양배추 주스

홍초 에이드

사과 백년초 주스

백년초 효소 담그기



화목을 부르는 가족 주스

진저엘

과일초 샹그리아

멜론 볼 펀치



HOW TO MAKE

집에서 내가 직접 음료를 만들 수 있을까?



MRS.GO 고 여사

복숭아 홍시 스무디

백도 만들기



EASY TECHNIQUE

전문적인 기법?용어 무시하기

쉐이커=믹스통 : 사과 요거트

스트레이너=거름망 : 포도 주스

머들러=마늘 방망이 : 로즈마리 유자 에이드

블렌더=믹서기 : 당근 슬러시





HOME MADE

오가닉 시럽 만들기

시럽 만들기

계피 시럽 : 시나몬 애플 주스

오미자 시럽 : 오미자 에이드

차 시럽 : 민트 & 레모네이드

레몬 시럽 : 시큼하지 않은 레몬 음료

설탕 이야기 : 작업공정

정성이 가득한 오가닉 시럽 선물하기



VISUAL DRINKS

'보기 좋은 것이 먹기도 좋다' 완성하기

과일 자르기

과일 말리기

예쁜 잔에 담기

얼음 이야기



STAR BARISTA

임종명의 홈 카페 메뉴

아포가토

아이스 아메리카노



MIXOLOGIST

권혁민의 믹솔로지 메뉴

라즈베리 레모네이드

초콜릿 스무드



GOOD PAIRING DRINK

에오 어윤권 쉐프

레몬그라스 레몬 소다



TEA

마음까지 맑게 하는 차

녹차 라떼

허니티 워터



SPRING, HERB

봄 내음을 머금은 허브 음료

로즈마리 레모네이드

모히토 넌 알코올

레몬그라스 소다

수박 바질 주스



VISITOR DRINKS

집에 손님이 왔을 때 적당한 음료 아이템



EPILOGUE 에필로그

김봉하 저자 김봉하는 잘나가던 대기업을 그만두고 열정을 쏟을 무언가를 찾다가 믹솔로지스트가 되었다. 각종 매체에 대한민국 TOP 믹솔로지스트로 소개된 그가 술이 첨가되지 않은 건강음료에 손을 뻗었다. 칵테일 클래스 개최, 아카데미 시상식 초청, 방송과 칼럼연재 음료사업 컨설팅 등 '마심'과 관련된 모든 것을 기획하고 있으며 믹솔로지스트 인재 양성을 통해 건강한 음료문화를 이끌어가고 있다. 현재 동아사회교육원 교수이며 지은 책으로는 《믹솔로지》가 있다.