자체발광의 기술

나는 지금 행복한가?

우리는 좀 더 행복해질 권리가 있다.

"행복하세요?"

이 물음에 조금의 망설임도 없이 "그렇다"고 대답할 사람은 얼마나 될까? 지난 일주일을 떠올려보자. 아니, 오늘 하루만이라도 괜찮다. 내 주변에서 기쁜 표정으로 행복하다고 말한 사람이 있었는가? 삶을 즐기듯 사는 사람을 보았는가? 쉽게 대답할 수 없다면 반대로 생각해보자. 힘들어 죽겠다고 말한 사람이 있었는가? 아침에 출근하는 지하철 안에서 짜증 섞인 표정으로 서 있는 사람을 보았는가? 아마 대부분의 사람들이 입을 모아 "네! 맞아요!"라고 대답할 것이다. 우리는 모두 행복하기 위해 태어났고, 행복하기 위해 살아간다. 누구도 함부로 행복이라는 권리를 포기해서는 안 된다. 그런데 우리는 자신도 모르는 사이에 행복하기를 포기한 채 살아가고 있다. 행복이란 고난과 어려움을 외면하거나 회피한다고 주어지는 것이 아니다. 자신의 태도를 긍정적으로 변화시킴으로써 주변 환경을 조금씩 의지대로 변화시켜 나가는 과정에서 얻는 느낌이다. 삶이 힘들고 내 뜻대로 되지 않아 피하고 숨으려 한다면 고난은 더욱 집요하게 우리를 따라다닌다. 나 자신에게 자신감을 가져라, 우리에겐 아직 행복을 누릴 권리가 남아 있다.



언제 어디서나 반짝반짝 빛나는 사람,

그들의 비결은?

이 책의 저자인 두 명의 앤디는 누구에게나 지금이 남은 인생의 가장 젊은 순간이며, 가장 푸릇푸릇한 바로 오늘 반짝반짝 빛나는 것이 진정으로 삶을 즐기는 태도라고 말한다. 주위를 둘러보면 존재만으로도 주변을 행복하게 만들어주는 사람들이 있다. 그들은 늘 밝은 웃음과 무슨 일에도 주저하지 않는 자신감으로 주변의 분위기를 밝게 만들어준다. 또한 문제가 발생했을 때 걱정하기보다 해결할 방법을 먼저 찾아 나선다. 마지막으로 결코 희망이란 단어를 놓지 않는다. 덕분에 그들에겐 '지금 이 순간'이 가장 빛나는 '자체발광의 순간'이며 남은 삶에 대한 기대도 가득하다. 자신에게 주어진 기회를 잡을 줄 알며, 작은 기쁨도 커다랗게 받아들인다. 이처럼 돈이나 성공과 상관없이 나만이 이룰 수 있는 것을 깨달은 사람들은 존재만으로도 빛을 낼 수 있다.



내 안의 긍정 스위치를 찾아서,

남은 인생을 즐길 완벽한 준비를 마쳐라!

우리는 모두 머릿속에 두 개의 스위치를 가지고 있다. 긍정과 부정이라는 스위치다. 어둡고 한치 앞도 보이지 않는 절망의 상황에서 어떤 스위치를 올리느냐에 따라 우리 인생을 비추는 빛의 밝기가 달라진다. 긍정 스위치를 올린 사람은 스스로 빛나는 별처럼 반짝이는 '자체발광의 삶'을 살 수 있다. 반면 부정 스위치를 올린 사람은 모든 빛을 집어삼키는 거대한 블랙홀로 빨려 들어가 아무런 기쁨이나 행복도 느끼지 못하는 인생을 살게 된다.

이 책은 자신이 스위치를 가지고 있다는 사실도 모른 채 마냥 어둠 속에서 헤매는 사람들에게 지금 당장 스위치를 찾아 나설 것을 응원한다. 그리고 천천히 스위치가 있는 곳까지 안내한다. 마침내 모습을 드러낸 두 개의 스위치 앞에서는 무엇이 긍정의 스위치인지, 무엇이 부정의 스위치인지를 함께 알아간다. 그 다음에는 용기 내 긍정의 스위치를 올리는 법을 알려준다. 이런 식으로 긍정의 스위치를 올리는 것을 반복하다 보면 어느새 밝고 건강한 사고방식으로 스스로 빛을 내는 자신의 모습을 발견하게 된다. 행복은 습관이며, 삶을 사는 방법에 관한 문제다. 이 책은 긍정심리학이라는 스위치를 올려 행복한 삶을 가꿔나갈 명쾌한 희망을 던져준다. 이로써 남은 인생을 즐길 수 있는 완벽한 준비를 마친 것이다.



빛날 것인가, 빛을 잃을 것인가?

선택은 언제나 나에게 달려 있다.

유럽을 제패한 황제 나폴레옹은 훗날 "내 생애 행복한 날은 6일밖에 없었다"고 고백했다. 반면 눈이 보이지 않고 귀도 들리지 않던 헬렌 켈러는 "내 생애 행복하지 않은 날은 단 하루도 없었다"고 말했다. 이처럼 삶은 주어진 환경이 아니라 내 생각과 마음가짐에 따라 행복과 불행으로 나뉜다. 스스로 빛나는 삶과 스스로 어두워지는 삶, 당신은 어떤 삶을 선택할 것인가? 대부분의 사람들은 행복을 '앞으로 이룰 목표'로 여긴다. 그리고 그 행복을 위해 지금 싸워야 한다고 생각한다. 하지만 행복은 바로 지금이 아니면 맛볼 수 없는 것이다. 우리는 그것도 모른 채 바쁘게 사는 삶이라는 엉뚱한 곳에서 해답을 찾고 있다. 진정 가치 있는 삶은 얼마나 많은 승리를 차지하느냐가 아니라, 경쟁의 고통에서 얼마나 자유로운가에 있다. 결국은 즐겁게 사는 것이 이기는 것이다. 그러니 당신이 세상에 태어난 이유를 맘껏 즐겨라. 이보다 중요한 것은 없다.



추천사



'매 페이지마다 지적인 유머, 마음에 깊이 남는 메시지, 수준 높고 건강한 웃음이 담겨 있다. 이 매력적인 책을 읽는 독자들 누구도 실망하지 않을 것이다.'

-폴 맥기(Paul McGee), 『사람으로 성공하라』 저자



'이토록 유용하고 중요한 내용을 다채롭게 표현할 수 있다니, 게다가 지루한 설교조의 문장도 없다! 행복과 긍정은 결코 멀리 있는 것이 아니다. 바로 이 책에 숨어 있다.'

- 마이클 번게이 스테이너(Michael Bungay Stanier), 『엔드 말라리아』 저자



'이 책에 담긴 철학은 단순하면서도 재미있고 심오하며 구체적이다. 가정이든 직장이든 언제 어디서나 실행에 옮길 수 있으며, 행복도 훈련하면 내 것이 될 수 있음을 알려준다.'

-스티브 맥더멋(Steve McDermott), 『성공을 위한 청개구리 행동수칙 39.5』 저자



'내가 가진 빛을 모두 발휘하기에 인생은 너무나 짧다. 읽는 것만으로도 행복해지는 이 책을 통해 일상에서 끌어올릴 수 있는 행복의 특권을 누려보기 바란다.'

-다이애나 히그만(Diana Higman), 세계 이식인 체육대회(World Transplant Games) 메달리스트



'『자체발광의 기술』이 말하는 대로 살면 정말 행복해질 것 같다. 삶이란 이렇게 간단히 즐거워질 수 있는데 너무 오랫동안 힘들어했던 것 같다. 행복하길 원하는 모든 이들에게, 행복을 훈련하고픈 사람들에게 이 책이 가장 구체적인 답을 줄 수 있을 것이다.'

- 릭 터너(Rick Turner), 경영 컨설턴트 및 긍정심리학 트레이너

머리말_인생에서 가장 빛나는 순간을 맞이하라





Chapter 1. 인생에는 반드시 행복을 낚아야 하는 순간이 온다



Chapter 2. 지금이 당신의 인생에서 가장 빛나는 순간이다



Chapter 3. 가장 늦게 결승선 통과하기



Chapter 4. 내 안에 숨어 있는 아이와 만나라



Chapter 5. 인생에는 사용설명서가 없다



Chapter 6. 행복이 따라올 시간을 주어라



Chapter 7. 우리는 모두 영웅이다



Chapter 8. 내 마음 들여다보기



Chapter 9. 잘못된 믿음 버리기 연습



Chapter 10. 돋보기를 통해 본 인생



Chapter 11. 인생의 90%는 바꿀 수 있다



Chapter 12. 행복해지는 데는 4분이면 충분하다



Chapter 13. 쓰레기차를 조심하라



Chapter 14. 행복 버튼을 찾아서



Chapter 15. 얼마만큼 꿈 가까이에 있는가



Chapter 16. 강점에 집중해라



Chapter 17. 신의 물구나무서기

앤디 코프 저자 앤디 코프(Andy Cope)는 베스트셀러 작가이자 긍정심리학, 코칭, 스피치 트레이너로 활동 중인 자기계발 전문가다. 영국 러프러버 대학교에서 교육학 박사 학위를 받았으며 DHL, 도요타, 이케아, 피렐리 등 세계적인 기업과 공공기관에서 코칭 프로그램을 진행해 왔다. 당시의 경험을 통해 좀 더 많은 사람들이 스스로가 특별한 존재임을 잊지 않고 행복해졌으면 좋겠다는 생각으로 '행복과 성공'이 양립할 수 있는 긍정심리학에 관해 연구하기 시작했다. 이후 수많은 강연과 코칭 프로그램을 진행하면서 전 세계 기업과 학교에서 열광적인 반응을 얻은 '자체발광 기술' 과정을 만들었다. 여기에서 출발한 이 책 『자체발광의 기술』은 오직 나 자신만이 스스로를 특별하게 만들어 준다는 사실을 일깨워주고, 현재에 안주하지 말고 늘 변화할 것을 끊임없이 강조한다. 동시에 밝고 건강한 생각으로 스스로를 빛내고 더 나아가서는 주변 사람들까지 행복하게 비춰주며 독자들의 삶을 환기시켜주는 내용을 전한다. 2005년 출간한 그의 첫 책이자 동화책인 『스파이 독』 시리즈는 단숨에 베스트셀러가 되었으며 영국 어린이들이 뽑은 최고의 책에 선정되는 영광을 얻기도 했다. 그의 글쓰기는 현재도 진행 중이며, 행복과 긍정심리학에 대한 열정으로 각종 매체와 강연에서 종횡무진 활약하고 있다.