콕! 찍어보는 탁구비법: 기초편(셀탁족을 위한)

스스로 탁구에 대해 고민하고 연구하는, 탁구를 사랑하는 사람들을 위한 책



""자신의 라켓을 갖는 다는 것은 곧 자신의 의견을 갖게 된다는 것"이라는 구절을 읽고 머리가 밝아지는 것을 느꼈습니다."

"내가 단순히 반복 운동만 한 건 아니었구나. 나의 라켓을 가지고 난 나의 의견을 표현하고 있었구나" 라는 생각이 드는 순간 탁구가 다른 의미로 다가왔습니다.

사람들은 살아있는 자신을 원합니다.

나의 라켓을 가지며 자신의 자의식으로 내가 선택하고 판단하여 공을 친다는 것은 자의식이 들어간 자신만의 행동입니다.

- 본문 중에서…

지금의 운동선수들은 예전처럼 그냥 생각 없이 운동을 하지 않습니다.

박찬호,박지성, 김연아 선수처럼 자신만의 확고한 신념과 철학을 가지고 운동을 합니다.

요즘 어느 분야던지 심지어 전자제품에도 스티브 잡스처럼 자신만의 철학을 즉 인문학을 넣으려고 애씁니다.

아직 생활체육 탁구가 그냥 단순한 운동으로 누군가 시키는 데로 로봇처럼 생각 없이 운동하는 현 상황에서, 저자 안국희는 자신의 취미인 운동에도 고민하고 연구하고 생각하는

자신의 손때가 묻어있는 그런 자신의 의견을 표현하는 탁구의 길을 갈 수 있게 인도 하고 있습니다.



책 내용



자신의 자의식의 표현과 탁구인과의 소통을 위한 탁구 계발서를 만들어 보자!



탁구 선수생활을 오랫동안 한 선수들도, 생활 탁구인 들도 탁구를 많이 알고 있는 듯 하지만 이론이 정립되지 못하였으며 오랫동안 탁구를 친 동호인들도 "이렇게 하면 잘 친다더라!", "이 기술이 맞더라", "어디에서 들은 이야기인데 탁구 용어는 이렇다." 하는 근거 없는 내용들이 난무하고 있습니다. 탁구 이론에 대한 정확한 정립을 하지 못한 채로 그냥 "그렇다 더라", "그런 것 같다."라는 내용으로 탁구의 내용과 기술이 전달되고 있는 게 실제 입니다. 그래서 이론 정립도 해보고 꼭 필요한 기초기본기술내용을 정리해보자는 생각으로 작업을 시작했습니다.



내가 알고 있다고 생각하는 기술들도 말로 표현하자니 어려웠고, 선수생활을 하며

사용했던 탁구 용어 중 잘못된 용어도 많이 있었으며, 제대로 알지 못한 채 여지것 반복 운동만 했었구나 라는 생각이 들며, 아직 내가 책을 만들어 내기에는 시기상조인 것 같다는 생각이 들 때 박민규의 '핑퐁'이라는 구절을 읽고 머리가 밝아지는 것을 느꼈습니다.



탁구 매력의 본질은 '자신의 자의식의 표현과 타인과의 소통'인 것 같습니다.

자기 자신을 아무것도 아닌 존재라고 생각하나요?

삶이 긴장되나요?

타인과의 소통을 원하시나요?

그럼 라켓을 드세요.

자신의 자의식을 갖게 되는 순간 행복해 질 거에요



- 여는 글 중에서



출판사 서평

안녕하세요. ㈜아리수에듀 대표 최현혜입니다.

교육관련 사업을 시작한지 10년. 2006년 처음 창업을 하고, 이후 당사는 양질의 콘텐츠를 개발하려 노력해 왔습니다. 2014년 [현정화의 콕! 찍어보는 탁구비법] 동영상자료 출시에 이어, 2015년 탁구비법 시리즈의 2탄! [셀탁족을 위한 콕! 찍어보는 탁구비법 기초편]을 출시하게 되었습니다.



여기에서 [셀탁족]이란 스스로 탁구에 대하여 고민하고, 연구하는 탁구를 사랑하는 사람들 이라는 의미의 당사 고유의 정의 입니다.



탁구를 몇 년씩 쳐오고, 강습도 여러 사람들에게 받아 봤지만 도통 수준이 늘지 않는다는 말을 종종 듣게 됩니다. 이것을 만회하기 위해서 용품을 바꿔 본다든지, 기존에 나와있는 지식서적들을 많이 보셨을 거라 생각됩니다. 하지만 내용이 비슷비슷 하다거나 10년 전의 내용과 별반 다르지 않아 실망도 많이 하셨을 것 입니다.

하지만, 이 경우 대개는 기본 자세가 잘못 되었다던지, 그립법이 잘못 되었다든지, 또는 공 다루는 이해의 부족 등이 주요 원인이 됩니다. 이 책에서는 일본이나, 다른 나라에서 출판되거나 제작되었던 자료를 단순히 번역하는 것이 아닌, 우리나라 고유의 기법들을 정리하고, 기존에 일상적으로 사용하던 용어들을 정리하는 등 탁구의 새로운 추세를 반영하고자 노력하였습니다. 또한, 운동을 하다 보면 특정근력의 부족으로 자세가 잘 안 나오기도 합니다. 이를 대비하여 평상시에 근력강화 및 부상방지를 위한 밴드강화운동에 대하여도 서술하고 있습니다. 밴드강화운동으로 올바른 자세를 따라 하다 보면 언젠가는 탁구 치는 자세도 좋아질 것이라 생각 됩니다.



이번 [셀탁족을 위한 콕! 찍어보는 탁구비법 기초편]을 시작으로 좀더 자세한 내용과 고급 기술을 전달해 드릴 수 있는 고급편도 기획하고 있으니 [셀탁족] 여러분들의 많은 관심과 격려 부탁 드립니다.

Part01 운동의 필요성

1. 건강과 체력의 관계

2. 유산소 운동과 무산소 운동

3. 유산소 운동으로서 탁구가 우리몸에 좋은 이유는?

4. 탁구의 매력



Part02 탁구를 시작하기 전에 알아야 할것들

1. 탁구 예절을 익혀봅시다.

1) 경기자가 지켜야할 예절

2) 관중이 지켜야 할 예절

2. 탁구를 시작하기 전 알아야 할 것들

1) 경기영역과 공간

2) 탁구용품의 종류 및 특성

3. 탁구에 적용되는 과학적 원리를 이해하기

1) 공의 운동 성질

2) 공 다루기 연습방법

3) 스윙의 과학적 원리



Part03 탁구 초급반

1. 그립법(Grip)

1) 셰이크핸드 그립법(Shake Hand Grip)

2) 펜홀더 그립(Penholder Grip)

2. 탁구의 기본 타법(Basic Stroke)

1) 스트로크(Stroke)

2) 스트로크의 종류

3) 쇼트(Short)

4) 블로킹(Blocking)

5) 스매시(Smash)

6) 푸시(Push)

7) 로빙(Lobbing)

8) 드라이브(Drive)

9) 커트(Cut)

3. 기본자세(Basic Position)

1) 포핸드 공격 스타일

2) 포핸드와 백핸드 공격 스타일

3) 수비스타일

4. 포핸드 스트로크(Forehand Stroke)

1) 포핸드 스트로크 기본자세

2) 포핸드 스트로법<초급>

3) 포핸드 스트로크 연습방법

5. 백핸드 스트로크(Back Hand Stroke)

1) 백핸드 스트로크의 기본자세

2) 쇼트(Short)

3) 푸시(Push)

4) 연습방법

6. 스매시(Smash)

1) 셰이크 핸드 포핸드 스매시

2) 셰이크 핸드 백핸드 스매시

3) 펜홀더 포핸드 스매시

4) 펜홀더 백핸드 스매시

7. 풋워크(Foot work)

1) 풋워크의 기본자세

2) 풋워크의 요령

3) 풋워크의 종류

4) 포핸드 풋워크 연습방법

5) 싱글+크로스 스텝 연습방법

8. 커트(Cut)

1) 커트의 기본자세

2) 연습방법

9. 드라이브(Drive)

1) 포핸드 드라이브(Forehand Drive)

2) 루프 드라이브(Loop Drive)

3) 연습방법

10. 서비스(Service)

1) 서비스의 종류

2) 후퇴회전(역회전성)

3) 회전을 넣지 않는 무회전(Knucle)서비스

4) 서비스시 주의 사항

11. 복식

1) 복식의 규칙



Part04 선수들이 말하는 자신의 그립법

1. 탁구의 전형

1) 탁구전형의 분류

2) 전형별 도구 선택 기준

3) 전형 선택시 고려사항

4) 선수들이 말하는 자신만의 그립법

오상은 선수/최문영 선수/이수진 선수/김민호 선수/이은희 선수/오해선 선수

/ITO MIMA선수/HIRANO Miu선수



Part05 보강운동

1. 탁구선수들의 보강운동

1) 탁구는 한쪽방향으로의 스윙이 많은 운동이다.

2) 탁구는 회전근을 많이 사용한다.

2. 밴드를 이용한 보강 운동의 효과

3. 밴드 선택방법

4. 탁구에 자주 쓰이는 부위별 근육명칭 및 역할

5. 상체밴드운동

1) 어깨 앞쪽 보강운동

2) 포핸드 및 스매시 보강운동

3) 드라이브 보강운동

4) 백핸드 쇼트 및 푸쉬 보강운동

5) 백핸드 드라이브 보강운동

6) 손목 및 전완근 보강운동

7) 백스윙 향상을 위한 등배근력 보강운동

8) 상완삼두근 보강운동

9) 이두박근 보강운동

10) 복근 보강 운동

6. 하체 밴드 보강 운동

1) 하체 스쿼트(Squart) 보강운동

2) 비복근 보강 운동

7. 탁구선수들의 순발력 강화를 위한 보강운동

1) 테이블 사이드 돌기 보강운동

2) 사이드 스텝 보강운동

3) 탁구대 두대 붙이고 볼박스



* 탁구의 역사

* 한국탁구의 역사

* 탁구 용어

안국희 저자 안국희는 초등학교 3학년때 탁구에 입문하여 중학교 고등학교때까지 탁구 선수 생활을 하다가 실업팀 입단을 거부하고, 학업으로 방향을 바꿔서 체육교육과를 졸업하고 증등교원 임용시험을 패스한, 문·무를 겸비한 고등학교 교사겸, 중원고등학교 남자 탁구부 감독을 겸임하고, 탁구 국제심판까지 활약하고 있는 대한민국 탁구의 인재이다. 고등학교에서 사춘기 아이들을 가르치고, 같은 학교 탁구부에서 탁구 운동부 아이들을 훈련 시키고 있다. 중원고는 대한민국 탁구 굴지의 스타들을 탄생시킨 모교로도 유명하다. 이정삼부터 시작해서, 이상수, 서현덕, 정영식, 현 고등학생 에이스 박정우까지 이어지는 대한민국 에이스들의 생산기지가 바로 중원고이고, 그 모교의 감독으로 안국희는 아이들에게, 탁구에 아이들 자신의 철학을 심어주고 있다.



종암초 3학년 탁구 입문

1996년 명지여고 졸업

2000년 중등교원 임용시험 합격

2004년~2007년 부천여중 근무

2007~2013년 부천북고 근무

2012년 국제탁구심판 합격

2014년~현재 중원고등학교 근무/남자 탁구팀 감독 역임