하루 3분 두피마사지(두피건강과 탈모 예방을 위한)

두피도 피부다! 두피가 건강해야 머리카락이 안 빠진다!

이태후·정지행 박사의 10여 년간 연구 결과 탄생한 진정한 탈모 예방법 최초 공개!



탈모증을 고민하는 사람은 중년 남성만이 아니다. 오히려 청소년기 학생부터 20~30대 초반의 청년층이 더 많다. 탈모를 고민하는 시점은 눈으로 확인하는 시점보다는, 아직 탈모가 눈으로는 식별이 안 되지만 상대적으로 많이 빠지는 것을 느끼는 시점이다. 그러므로 20~30대부터 탈모의 심각성을 깨닫고 머리카락이 빠지지 않도록 잘 관리해야 한다.

이 책에서는 탈모 유형을 판별하는 자가 진단법, 아름다운 모발을 위한 3분 두피 경혈 마사지·3분 두피 체조·3분 두피 호흡과 장 운동, 혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조와 내 두피에 맞는 관리법, 탈모를 예방하고 치료할 수 있는 식생활 제안 등 탈모에 대한 실질적인 해결책을 제시한다.



20~30대부터 모발을 잘 관리해야 멋진 중년을 맞는다

탈모 인구는 전체 인구의 약 15~20%, 청소년기 학생부터 청년층이 대다수

탈모증을 고민하는 사람은 중년 남성만이 아니다. 오히려 청소년기 학생부터 20~30대 초반의 청년층이 더 많다. 모발이 많이 빠지는 것을 고민하는 시점은 탈모를 눈으로 확인하는 시점보다는, 아직 눈으로는 식별이 안 되지만 상대적으로 많이 빠지는 것을 느끼는 시점이다. 그러므로 20~30대부터 모발이 빠지지 않도록 잘 관리해야 한다.

탈모 인구는 전체 인구의 약 15~20% 정도다. 이 비율은 남성뿐 아니라 여성의 경우에도 약간 적거나 비슷하다고 알려져 있다. 여성의 탈모는 남성형 탈모증, 원형 탈모증도 있지만, 탈모증의 상당 부분은 휴지기 탈모증과 같이 발생하는 경우가 많다. 영양, 열병, 피로 등이 동반되어 많이 발생한다고 알려진 휴지기 탈모 패턴은 생활습관과 관련된 경우가 많다. 때문에 규칙적인 식사와 충분한 수면을 유지하고 과로를 피하는 것이 중요하다.

여성 탈모증과 관련된 동반 증상을 조사한 보고에 의하면, 여성 탈모 환자 중 약 76%는 소화기장애와 만성피로증을 동반한다고 한다. 따라서 여성의 탈모증을 관리하기 위해서는 영양불균형, 휴식, 운동, 수면 등을 총체적으로 관리할 필요가 있다.

임상에서 탈모증을 호소하는 환자들은 의외로 비슷한 직업군에 속한 경우가 많다. 주로 그래픽 관련 업무로 컴퓨터를 밤새 하는 여성, 고시생, 수험생 등 긴장과 수면이 부족한 경우, 새로운 직장으로 전직하여 과다하게 긴장하고 잠을 잘 못 잔 경우가 많다. 회계사나 펀드 관련 업종같이 심하게 수면이 부족하거나 집중적인 스트레스를 반복하는 경우다. 그러므로 이러한 직업군에 속하는 사람에게 이 책은 최고의 선물이 될 것이다.



탈모가 심한 사람이든 심하지 않은 사람이든

모두 효과적인 3분 두피 마사지

대한민국에서 '대머리' 하면 나이 지긋이 먹은 노총각이나 자린고비, 옹고집의 이미지 등 인식이 좋지 못하다. 하지만 탈모는 나이와 성별을 가리지 않는다. 나이가 많든 적든, 남성이든 여성이든, 자신도 모르게 어느샌가 심각해져 있는 것이 탈모다.

전문가들도 진단하기에 따라서는 탈모증을 감별하고 분류하여 정확하게 진단하는 것이 쉽지 않다. 하지만 임상을 하다보면 탈모증 환자들은 탈모증 외에 특이한 증상 패턴들이 있고, 이를 개선하기 위한 치료와 처방을 적용했을 때 70% 이상이 치료를 경험한다. 이 경험을 바탕으로 탈모의 정도와 관계없이 일상적인 생활 관리를 통하여 쉽게 탈모를 멈추고 빠른 회복을 얻어낼 수 있는 방법을 한 권에 정리했다.

저자의 임상적 통계와 경험을 바탕으로 판단해보면, 탈모증을 예방하기 위해서는 소화기 장애와 만성피로감을 우선적으로 조절해야 한다. 또한 규칙적인 식사와 충분한 수면을 취해야 한다. 식생활 패턴이 망가지면 쉽게 피로해지고 전신과 피부 및 모발에 영양이 충분하게 공급되지 않아 모발이 힘을 잃고, 충분한 수면을 취하지 못하면 면역기능이 약해져 탈모가 되기 쉽기 때문이다.

이 책에서는 탈모 유형을 판별하는 자가 진단법, 아름다운 모발을 위한 3분 두피 경혈 마사지·3분 두피 체조·3분 두피 호흡과 장 운동, 혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조와 내 두피에 맞는 관리법, 탈모를 예방하고 치료할 수 있는 식생활 제안 등 실질적인 해결책을 알기 쉽고 따라 하기 쉽게 제시했다. 이 책을 보면서 탈모가 더 심각해지기 전에 미리미리 예방하는 습관을 길러보길 적극 권한다.



'나'에게 꼭 맞는 맞춤형 자가 진단법 제시

남들보다 머리숱이 적고, 자고 일어나면 베개에 머리카락이 한 움큼 빠져 있다고 해서 탈모 환자라고 말할 수 있을까? 보통 사람은 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지므로 탈모라고 볼 수 없지만, 100개 이상이 빠진다면 탈모를 의심해볼 수 있다. 이 책에서는 탈락모 수집, 모발 잡아 당기기와 모구 확인, 밀도와 굵기의 육안적 비교 등을 통하여 보다 실질적이고 객관적으로 탈모를 진단할 수 있는 기준을 제시한다. 또한 일시적 과로로 인한 탈모, 신체 밸런스가 깨진 허증 탈모, 두피와 안면부 열감으로 인한 탈모, 다른 질병을 동반하는 탈모의 4가지 유형 중 자신이 속한 타입을 한눈에 알아보고 개선 방향을 설정할 수 있도록 구성했다.



임상 결과 탄생한 24가지 두피 마사지와 체조법

탈모 환자들은 본인의 상태를 부정하고 방관한다. 창피해서, 관리하기 번거로워서, '방치해두면 낫겠지' 생각하는 게 대부분이지만, 탈모는 결코 자연적으로 치유되는 질병이 아니다. 두피 마사지와 체조 등, 탈모를 예방하고 더 나아가 치료하기 위해 필요한 다양한 해결책이 필요하다.

저자의 임상 결과 탈모 환자들이 공통적으로 겪고 있는 3가지 특징은 소화장애와 식욕부진, 안면부 열감, 어깨-턱-목으로 이어지는 부위의 긴장과 통증이다. 이 책에서는 이를 개선하기 위한 방법으로 3분 동안 간단하게 할 수 있는 두피 마사지·체조·장 운동을 제안한다. 3분 두피 마사지는 경혈을 지압해 머리카락이나 모공을 둘러싸고 있던 이물질을 제거해주고, 두피의 모세혈관을 자극해 혈액순환을 좋게 한다. 3분 체조는 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하고, 땀을 흘려 몸 속 노폐물을 배출할 수 있게 돕는다. 3분 장 운동은 대부분의 탈모 환자가 겪고 있는 소화기 계통을 좋게 한다. 또 몸의 순환을 원활히 하고 기의 흐름을 조절하여 두피에 충분한 혈액과 산소를 공급해 탈모에 효과적인 증상별 기체조를 수록했다.



식생활부터 생활습관까지, 실질적이고 유용한 개선책

탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 무엇보다 잘못된 생활 습관의 개선을 빼놓을 수 없다. 임상 결과, 탈모 환자들은 수면과 영양, 운동, 약물 복용, 감정, 가족력, 생활 습관 등에 전반적인 문제를 겪고 있었다. 이 책에서는 자신의 생활 습관, 수면과 영양 습관을 꼼꼼히 살펴볼 수 있는 체크리스트를 제공하고, 각각의 탈모 유형과 그에 맞는 해결책을 담았다. 좋은 빗 고르기부터 브러싱 방법과 순서, 샴푸·린스·트리트먼트 방법, 영양소와 식단 제안 등 자신에게 꼭 맞는 실질적이고 유용한 개선책을 제시했다. 또한 레몬이나 녹차 등 집에서 구할 수 있는 간단한 재료로 만들어 쓸 수 있는 샴푸·린스·트리트먼트와, 짜임새 있고 건강하게 구성할 수 있는 식단표를 제안했다. 탈모의 요인이 되는 환경과 몸 상태를 개선할 수 있도록 실례를 들어줌으로써, 보는 것에서 그치는 것이 아니라 실생활에 적용하여 개선할 수 있는 구체적인 방법을 담았다.



1. 나에게 꼭 맞는 자가진단법

자신의 탈모 정도를 간단하게 확인할 수 있는 자가진단법이 곳곳에! 자신이 어떤 유형의 탈모를 겪고 있는지, 또 그 심각성의 정도는 어떠한지 알아보고, 가족력이나 습관 등 환경적인 요인을 확인해볼 수 있습니다. 아직도 자신의 탈모 유형을 모르겠다면 자가진단법으로 손쉽게 확인해보세요!



2. 콕콕 집어 알려주는 자세한 경혈점

명품 두피 관리법이 부럽지 않다! 콕콕 집어서 자세하게 알려주는 경혈점과 동작은 혼자서도 어렵지 않게 두피 마사지를 할 수 있게 도와줍니다. 얼굴, 머리, 목과 어깨, 팔과 다리 등 탈모를 예방하고 치료하는 경혈점을 탈모 유형과 목적에 맞게 지압할 수 있습니다.



3. 보고 쉽게 따라할 수 있는 동작

보고 또 봐도, 도대체 어떤 순서로 하는지 감이 안 잡힌다고요? 삼삼한 마사지·체조·장 운동과 기체조 등 자세한 과정 사진과 설명이 포함되어 있어 집에서 쉽게 따라할 수 있습니다. 운동이 되는 부위나 지압해야 하는 경혈점, 주의할 점이나 좀 더 쉽게 할 수 있는 동작 등 다양한 팁이 포함되어 있어 알찬 정보를 얻을 수 있습니다.



4. 실생활 적용 100% 생활밀착형 관리법

탈모 유형은 다른데 관리법은 똑같다면? 실제 탈모를 겪고 있는 사람들은 꾸준한 관리가 중요하죠. 유형별 브러시 방법, 샴푸법, 홈메이드 샴푸·린스·트리트먼트 만들기, 식생활 관리법, 식단 제안 등 실생활에서 적용할 수 있는 생활밀착형 관리법을 담았습니다.

들어가며



Part 01 왜 머리카락이 빠질까

혹시 나도 탈모일까?

탈모증의 형태와 특징

머리카락이 빠지면 무조건 탈모인가?

탈모를 일으키는 원인

탈모증의 3가지 주요 동반 증상

탈모는 유전이다?

여자는 대머리가 없다?

여자 대머리지수 체크하기

탈모를 부르는 잘못된 습관 7가지



Part 02 나는 얼마나 심각한 탈모일까

탈모증 자가 진단 프로세스

일상생활 체크리스트

탈모 정도 확인하기

나는 어떤 타입의 탈모일까?

타입 A, 일시적 과로로 인한 탈모

타입 B, 신체 밸런스가 깨진 허증 탈모

타입 C, 두피와 안면부 열감으로 인한 탈모

타입 D, 다른 질병을 동반하는 탈모



Part 03 아름다운 모발을 위한 삼삼한 비법

3분 두피 경혈 마사지

두피 피로 풀어주기

손상된 머릿결 회복시키기

머리빗으로 두피 두드리기

샴푸 효과 두 배로 UP시키기(1)

샴푸 효과 두 배로 UP시키기(2)

팔의 경혈 마사지

다리의 경혈 마사지

3분 두피 체조

혈액순환을 위한 머리 운동

머리카락이 덜 빠지는 어깨·목 운동

스트레스 풀어주는 턱관절 운동

3분 두피 호흡과 장 운동

속 풀어주는 두피 호흡과 장 운동

소화기 심층 마사지



Part 04 증상에 따른 탈모 탈출 기체조

혈액순환을 돕는 탈모 탈출 기체조

증상에 따른 탈모 탈출 기체조 한눈에 찾아보기

온몸에 산소 공급하기

거북이 등 펴기 동작으로 만성 피로 해소시키기

목·두피 긴장 풀어주기

목·어깨·등 긴장 풀어주기

숙면으로 유도하기(1)

숙면으로 유도하기(2)

호흡 기능 강화시키기

장 운동으로 변비 해소시키기

생리불순 해결하기(1)

생리불순 해결하기(2)

갑상선 기능 강화시키기



Part 05 내 두피에 맞는 관리법

브러싱은 어떻게 해야 할까?

샴푸는 어떻게 하는 것이 좋을까?

두피 타입에 따른 관리

집에서 하는 헤어 손질법



Part 06 탈모를 예방하는 식생활 제안

탈모를 예방하는 생활 수칙

탈모를 일으키는 음식

탈모를 예방하는 중요 영양소와 음식

탈모 예방을 위한 일주일 식단

이태후 저자 이태후는 경희대학교 한의과대학을 졸업하고 한의학의 해부학에 속하는 경혈학으로 경희대학교에서 박사학위를 취득하고 호주 RMIT Univ.에서 카이로프라틱 의학을 전공했다. 탈모의 치료방법으로는 팔강약침요법과 추나요법 시술을 적용하여 탈모 치료에 상당한 결과를 내고 있으며 이를 임상 논문으로 발표하였다. 10여 년 전부터 임상에 적용하기 쉬운 탈모 치료를 위한 자가건강관리 방법과 탈모 치료 제제 개발에 관련된 연구를 하고 있다.

현재 경희대학교 생명과학대학의 한방재료가공학과 교수와 피부생명공학센터 부센터장을 역임하고 있다.

저서로는 『경혈해부학』, 『Healthy hair』, 『우리 아이 숨은 키 10센티』가 있다.