스마트폰 노안

차 례



머리말│스마트폰 없이 살 수 없는 시대



1. 스마트폰이 내 눈을 공격한다

젊은 노안│나도 스마트폰 노안일까?│눈이 매일 괴로운 이유│시력이 좋을수록 더 위험하다│

전자기기의 역습│두통과 어깨 결림의 시작│블루라이트를 아십니까│스마트폰의 비극, 중독│일상생활의 위기



2. 당장 스마트폰 사용 습관을 바꿔라

습관 1 전철 안 스마트폰│습관 2 보행 중 스마트폰│습관 3 뒹굴뒹굴 스마트폰│

게임을 오래 하면 건조증이 생긴다│안구건조증은 눈병의 원인│화면과 눈의 거리 유지하기화면 밝기 줄이기│애플리케이션을 활용하자│사용 시간 줄이는 게 최우선│전자파의 영향│스마트폰 없이 살아보기



3. 매일 눈 건강법 열 가지를 실천하라

5분 눈 감기│핫팩│안구건조증 예방 수칙│올바른 안약 사용 습관│안구 마사지보다는 눈 주변 지압을│수면의 질 높이기│책상에서 하는 눈 운동│식물 키우기│비타민 C 먹기│

눈에 좋은 영양제



4. 내 아이의 눈을 관찰하라

눈의 신호에 둔감한 아이들│내 아이의 시력 지켜주기│"아이가 눈이 나쁜 것 같아요"│

스마트폰 사용이 좌우하는 내 아이의 수면 시간│차라리 태블릿 PC가 낫다│

전자기기, 밤에는 그만



5. 안경과 콘택트렌즈, 제대로 사용하라

시력검사의 기본 원칙│콘택트렌즈 착용 시간 지키기│콘택트렌즈 장시간 착용이 각막세포를 죽인다│컬러 콘택트렌즈의 부작용│편광 선글라스의 위력│일 년에 한 번 정기검진 받기



6. 눈 질환의 신호를 읽어라

안구건조증과 자가 진단│눈 화장이 속눈썹 진드기를 부른다│젊어서도 찾아오는 녹내장과 백내장│충혈된 눈은 안과 질환의 신호│치료와 수술 종류



맺음말│눈을 대신할 수 있는 것은 없다

아라이 히로유키