불안 대처법

불안은 현대 사회에서 점점 만연하고 있다. 우리 시대에 왜 불안이 이토록 널리 퍼져 있을까? 불안을 조장하는 무엇인가가 현대 사회 속에 존재하는 걸까? 역사적으로 보자면, 사람들은 전쟁, 기근, 전염병, 질병 등의 시련에 노출되어 왔다. 그러나 현대 사회의 가장 큰 특징은 불안이 아닌가 싶다. 무엇이 잘못되어 있는 것일까?
우리는 누구나 덜 근심하면서 한층 생기 있게 살게 해주는 단순한 해결책을 찾고 싶어 한다. 다행히도 불안 장애를 위한 좋은 치료법이 많이 있다. 이 책은 그런 차원에서 유용한 도움을 제공하고자 했다. 이 책의 목적은 독자에게 복잡하고 혼란스럽기까지 한 이 시대에서 깊은 고요와 안정감을 찾는 간결한 수단들을 제시하는 데 있다. 자신의 삶에서 불안을 덜어내고 평화를 얻는 길을 발견함으로써 자신이 유익을 얻을 뿐 아니라 주변 사람에게도 도움이 되는 롤모델이 될 수 있을 것이다.

제2판 서문 _ 9

서론 _ 15
제1장 몸을 이완하라 _ 33
제2장 정신을 이완하라 _ 57
제3장 현실적으로 생각하라 _ 73
제4장 두려움을 직시하라 _ 99
제5장 꾸준히 운동하라 _ 139
제6장 평온하려면 바르게 먹으라 _ 159
제7장 자신을 기르라 _ 181
제8장 삶을 단순하게 만들라 _ 203
제9장 근심을 그치라 _ 221
제10장 즉각 대응하라 _ 243

추천사 _ 269
참고 문헌 _ 273
참고 자료 _ 275

에드먼드 J. 본 불안, 공황증, 스트레스로 생기는 정신 장애 치료에 20년 이상 종사했다. 그가 쓴 여러 권의 자기개발서는 100만 명 이상의 독자에게 도움을 주었고, 여러 언어로 번역되었다. 현재 플로리다와 캘리포니아에 거주하고 있다.
본 박사는 간단한 질의에 답변을 해줄 수 있을 뿐 아니라, 1시간 이상의 전화 상담도 가능하다. 본에 관한 자세한 정보나 연락처는 www.helpforanxiety.com에서 확인할 수 있다.