무엇이 우리를 행복하게 하는가

삶이 복잡해져도 결코 흔들리지 않는 사람들,

과연 무엇이 그들을 행복하게 하는가!



밀리언셀러 저자 톰 래스는 미국 갤럽연구소가 50년 동안 '행복한 사람들'에 대해 조사한 자료를 바탕으로 사람들이 행복하다고 느끼는 데 반드시 필요한 다섯 가지 요소를 선정하고, 그에 대한 자세한 통계 결과를 소개한다. 직업, 돈, 인간관계, 건강, 공동체인 이 다섯 가지 요소들은 서로 연결되어 있어서 하나만 부족해도 행복하다고 느끼지 못한다. 매 순간 행복을 만끽하며 사는 사람들의 공통점은 이 다섯 가지 분야에서 고른 성취감을 이루고 있다는 것이다.

저자는 번뇌에서 벗어나라거나 적을수록 좋다는 등의 관념적인 이야기들을 하지 않는다. 정확한 통계자료와 연구 결과를 바탕으로 삶을 편식하지 말고 골고루 즐길 것을 권하고 있다. 유영만 교수의 유려한 번역 솜씨로 재탄생한 문장들을 통해, 행복에 대한 복잡한 생각들을 단숨에 정리할 수 있는 책이다.



● 절대 행복을 찾기 위한 50년간의 연구!

톰 래스는 미국에서 가장 영향력 있는 작가 중 한 명이다. 그는 갤럽연구소에 13년간 일을 하며 사람들의 행복과 마음에 대한 연구를 바탕으로 통찰력 있는 글을 써왔다. 이 책은 갤럽연구소가 50년간 150개 국가, 1,500만 명의 사람들을 대상으로 행복에 필요한 요소들을 집중적으로 연구한 결과를 톰 래스가 정리하고 행복에 한걸음 더 다가가는 방법들을 제시한 책이다. 갤럽의 종합적이고 거대한 연구를 진행한 결과, 전 세계 인구 98%에 해당하는 사람들이 행복하다고 느끼는 데 반드시 필요한 다섯 가지 테마를 선정했다. 직업, 돈, 인간관계, 건강, 공동체가 그것이다. 이 책은 갤럽의 방대한 연구를 바탕으로 행복한 삶을 이루는 각 테마들이 행복에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 부분을 보강해야 더욱 행복할 수 있는지를 밀리언셀러 작가 톰 래스의 시각을 빌려 객관적, 체계적으로 다루고 있다.



● 행복은 일상의 균형에서 온다

이 책에 나오는 행복을 결정짓는 다섯 가지 필요충분조건들이 뻔해 보일 수 있지만, 자세히 들여다보면 생각지도 못한 통계 결과들이 나온다. 예를 들어 운동을 일주일 내내 하는 사람보다 5일 정도 하는 사람의 행복도가 더 높다. 업무에 몰입하지 않고 노는 사람보다 몰입해서 일하는 사람의 행복도가 높게 나타났다. 결국 이 모든 지표들이 가리키는 것은 과하지도 부족하지도 않은 상태를 유지하는 것에 행복이 달려 있다는 사실이다. 자신의 삶을 통제하지 않고, 나쁜 결과가 나올 것이 뻔하지만 유혹을 뿌리치기 힘든 행동을 하기로 선택하면 그만큼 행복 수치가 떨어진다.

저자는 행복한 사람들은 삶을 손에 쥐고 흔들어도 흐트러지지 않는다고 말한다. 그들은 자신의 삶을 통제가 가능한 범위에 놓고 매순간 조화를 이루도록 노력한다. 좋은 결과를 가져오는 일에 집중하고, 선하고 옳은 일에 돈과 시간을 아끼지 않는다. 이러한 자기 통제력이 행복을 가져올 것이라는 톰 래스의 결론은 아주 기본적인 생각이다. 하지만 기본이 흔들리는 삶은 지속력이 없다는 것을 강조하며, 우리가 그 동한 축적한 행복에 대한 복잡한 생각들을 시원하게 걸러주며 삶에 대한 새로운 이미지를 제시한다.



* 추천사 **



"책을 읽다 보면 현재 나 스스로가 느끼는 행복 수준이 어느 정도인지, 또 어느 부분을 보완해야 좋을지에 대해 알게 됩니다. 책을 통하여 알게 모르게 여러분의 행복을 가로막고 있는 부분이 나타난다면 지금보다 더 노력하여 삶의 체질을 바꾸고 개선함으로써 그토록 바라는 행복으로 한 걸음 더 다가가기를 바랍니다."

_이시형 박사



"행복은 추상명사가 아닙니다. 행복은 일상에서 누구나 지금 현재 갖고 있는 것만으로도 얼마든지 얻을 수 있는 보통명사이며, 작은 실천을 진지하게 반복하면서 온몸으로 느낄 수 있는 동사입니다. 머리로 생각하거나 가만히 앉아서 가슴으로 느끼는 것만으로는 진정한 행복을 느낄 수 없습니다. 이 책에서 주장하고 있는 다섯 가지 행복의 요소를 내 몸이 움직여 직접 행동하고 실천할 때 행복은 비로소 나의 삶이 되는 것입니다."

_유명만 교수(옮긴이)



이 책을 보면 우리가 걱정에 돈을 써야 하는 이유를 알 수 있다.

_CNBC



갤럽은 자신의 즉각적인 행복을 위해서는 곁에 있는 사람보다 경쟁자에게 우선 단기적인 만족감을 주는 게 더 낫다는 완전히 새로운 생각을 제시한다.

_샌프란시스코 크로니클



이 책은 관점의 균열을 일으키는 만큼 중독성이 강하다!

_허핑턴 포스트

추천사 - 이시형 박사

옮긴이의 글

이 책에서 말하는 5가지 행복 요소란?



서문 | 지금의 자리에서 현재 가진 것으로 더 행복해지는 방법

행복을 측정하다

행복의 필수조건

우리는 왜 눈앞의 욕구에 무너질까?

행복은 균형에서 나온다

Reference



Chapter1 일은 노동이 아니라 행복의 원천이다

몰입할 수 있는 일을 찾아라



배우자의 사망보다 심각한 실직의 고통

같은 사무실에서 전혀 다른 경험을 하는 이유는?

월요병 극복하기

심장마비 발병률이 가장 높은 때는?

업무 몰입도와 우울증

불편한 상사가 내 수명을 단축시킨다

잘하는 일을 하라

직업적 행복을 위한 포인트

Reference



Chapter 2 관계의 힘

행복한 사람들은 서로 연결되어 있다



흡연자들의 공간이 나날이 줄어드는 이유

관계는 우리의 체형도 변화시킨다

타인의 행복까지 신경 써라

하루 6시간 투자로 훌륭한 하루를

직장 내 절친의 효과

친구는 몇 명이 좋을까?

사회적 행복을 위한 포인트

Reference



Chapter 3 경제적 행복

행복은 돈의 액수보다는 돈에 대한 통제력에서 나온다



행복은 돈 없이 오지는 않는다

돈으로 행복을 사는 방법

행복한 사람은 쇼핑을 하지 않는다

좋은 경험과 기억을 구매하라

비교의 딜레마

비합리적인 자신을 탓하지 말고, 이용해라

긍정적인 디폴트 설정하기

부자가 되겠다는 것이 잘못된 목표일까?

돈에 의한 스트레스를 최소화하라

경제적 행복을 위한 포인트

Reference



Chapter 4 건강해야 행복하다

잘 먹고, 더 움직이고, 잘 자라!



유전자와의 전쟁

다음 세대를 위한 유전자 보호

먹거리는 까다롭게 선택하라

24시간을 책임지는 20분 운동

너무 피곤하다고요? 지금이 바로 운동을 할 최적의 시간입니다

하루를 재가동시키는 버튼, 수면

뇌는 쉬지 않는다

적정 수면시간

유혹의 손길을 애초에 차단하라

건강의 경제학

육체적 행복을 위한 포인트

Reference



Chapter 5 줄수록 커지는 행복이 있다

묻지도 따지지도 말고 친절을 베풀어라



당신을 위한 완벽한 장소

베풀 때 얻어지는 행복

의무적인 나눔도 기쁨을 줄 수 있다

나의 관심사를 주변에 알려라

지역사회 전체를 행복하게

공동체적 행복을 위한 포인트

Reference



결론 | 결국 행복은 일상의 통제력에서 온다



부록 | 행복 수준을 높이는 부가적 방법들



일상 속 행복 찾기: 시간을 보내는 방법

우리가 가장 즐기는 활동 | 함께 시간을 보내고 싶은 사람이 누구인가

조직에서의 행복 증대: 관리자와 리더의 역할

글로벌 행복_글로벌 및 대륙별 행복 수준

미국의 행복_미국 50개 주와 인구 100만 명 이상 대도시 시민들의 행복 수준

톰 래스 저자 톰 래스(Tom Rath)는 자기 세대에서 가장 영향력 있는 작가 중 한 명이다. 그는 지난 10년간 세 권의 세계적인 베스트셀러를 집필했다. 첫 번째 책 《당신의 물통은 얼마나 채워져 있습니까?》는 《뉴욕타임스》 베스트셀러 1위를 기록했고, 두 번째 책 《StrengthFinder 2.0》은 장기간 《월스트리트저널》 베스트셀러 1위를 고수하고 있으며 몇 년째 아마존 베스트셀러 순위에서 빠지지 않고 있다. 2009년에 베스트셀러 《Strengths Based Leadership》을 펴냈고, 최근에는 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》는 건강서를 펴냈다. 그의 최고의 저서는 세계적으로 500만 부 이상의 판매고를 올렸으며, 《월스트리트저널》 베스트셀러 목록에 250여 차례 이상 이름을 올렸다. 그는 기업 리서치와 리더십 컨설팅 전문가로 13년간 갤럽에 몸담았으며, 또한 암 연구 및 암환자 지원단체인 VHL.org의 이사로도 활동 중이다. 미시간 대학과 펜실베이니아 대학에서 학위를 취득했으며 현재 이 대학들에서 강의를 하고 있다. 아내와 두 자녀와 함께 버지니아 주 알링턴에서 살고 있다.