7일 웃음다이어트

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 웃음다이어트!



현대인들의 건강에 적신호가 켜졌다. 빠르게 변화하는 소용돌이 속에서, 의식(衣食)수준은 날로 발전해가지만, 의식(意識)수준은 점점 떨어져 그것이 스트레스가 되고 있다. 스트레스를 해소할 방법이 없는 현대인들은 먹는 것으로 스트레스를 풀었고, 폭풍흡입으로 인해 남은 것은 결국 비만뿐이다. 스트레스를 풀려다 되려 거울을 볼 때마다 스트레스를 받아야 하는 현대인들을 위해 웃음 전도사 김형준 교수와 문경희 교수가 나섰다. 바로 "7일 웃음다이어트"가 그 해결책이다.

이 책은 돈 안 들이고 누구나 집에서 할 수 있는 '웃음'을 소재로 다이어트를 하는 비법을 소개한다. 요일별 순환 웃음법을 통해 유쾌하고 즐겁게 살을 빼면서 동시에 스트레스 해소로 건강을 되찾을 수 있는 일석삼조의 효과까지! 그동안 무작정 굶기, 원푸드 다이어트, 다이어트 보조제 복용을 하며 살을 뺐지만 결국 요요현상의 뼈아픈 경험을 맛봐야 했던 사람들에게 단비가 될 '7일 웃음다이어트'는 건강하게 웃으면서 살을 빼는 다이어트 비법을 전수해주고 있다.



'7일 웃음다이어트'의 핵심



남녀노소를 막론하고 현대인들 모두가 안고 있는 '다이어트'라는 숙제. 그러나 모두가 풀어야 할 '다이어트'라는 숙제가 결코 즐겁지만은 않은 게 사실이다. 오히려 스트레스로 다가온다. 이 책은 '다이어트'의 굴레에서 벗어날 수 있는 해법을 제시하고 있다. 웃음 전문가 '김형준, 문경희'가 권하는 웃음다이어트에는 스트레스가 없다. 웃음다이어트를 시작한 많은 사람이 그전의 우울했던 생활에서 벗어나 즐거운 삶을 새로이 살게 되었다고 말한다.

'웃음다이어트'에서는 7일 기초 코스를 통해 요일별로 신체의 한 부위씩 군살을 제거해주는 플랜을 제시한다. 웃음전문가의 조언에 따라 7일 기초 코스를 반복하다 보면 쉽고 즐겁게 살이 빠지는 것을 확인할 수 있다. 또한, 다이어터들이 가장 궁금해하는 얼마나 많은 감량을 이루었는지를 부록으로 엮어 실제 체중감량에 성공한 사람들의 후기를 통해 효과를 직·간접적으로 체험할 수 있다.

그동안 다이어트로 인해 스트레스를 받았던 사람이라면 이 책의 마지막 장을 덮을 때에는 마음의 지방인 우울증이 해소되는 것을 느낄 수 있을 것이다.



추천사



"행복을 전하는 웃음 치료의 선구자 김형준 교수가 웃음을 통하여 질병의 치료 차원을 넘어 이제는 현대인의 고민이자 모든 여성의 소망인 다이어트를 하자고 한다. 사실 그는 웃음치료사 창시자답게 이미 매스컴에 잘 알려진 사람이며 실제 그의 웃음치료를 통해 여러 사람들의 질병이 치료된 바 있다. 그럴지라도 이번 그의 책 '7일 웃음 다이어트'를 통해 느끼는 것은 웃음이라는 주제 하나로 웃음에 관해 폭 넓게 연구하여 체중조절에까지 활용 했다는 것이다."

<한의학 박사 박동래>



"김형준 교수의 '웃음 다이어트'는 웃음이 주는 긍정적인 효과에 관한 내용과 구체적으로 웃는 방법에 대한 체계적인 설명을 통해, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 해주고 있다. 이렇게 따라하다 보면, 웃을 때 사용하는 수많은 근육을 통하여 살이 빠지게 되는 다이어트 효과를 볼 수도 있다. 살이 빠지니 즐거워서 웃게 되고, 웃게 되어 살이 빠지는 선순환(善循環) 고리를 만드는데 큰 도움이 된다."

<피부과 전문의 조태호>



에디터 코멘트



다이어트를 해 본 이들은 알 것이다. 그것은 자기 자신과의 싸움이라는 것을, 그리고 얼마나 고독한 싸움인지도. 다이어트를 중도에 포기하는 많은 이유 중 하나는 바로 '지루해서'일 것이다. 혼자서 유산소 운동을 할 때도, 조깅을 할 때도, 헬스장에 등록한 뒤 러닝머신 위에서 끝없이 달릴 때에도 반복되는 동작으로 인해 지루함을 느낄 것이다. 그리고 흥미가 떨어진 이들은 이내 다이어트가 지겨워지는 것이다. 하지만 웃음다이어트는 요일별로 각각 다른 운동법과 다양한 웃음법을 소개해 지루할 틈이 없다. "7일 웃음다이어트"는 재미있게 다이어트하는 방법을 가르쳐 준다. 일상에 지치고 다이어트에 지친 이들이 꼭 봐야 할 다이어트 지침서가 되길 바란다.

추천사

저자의 말

이 책을 활용하는 법



Chapter 1 군살을 빼주는 웃음다이어트 7일 코스

매일 | 몸을 쭉 편다

월요일 | 얼굴이 예뻐진다

화요일 | 감승이 당당해진다

수요일 | 배가 들어간다

목요일 | 허리가 줄어든다

금요일 | 엉덩이가 섹시해진다

토요일 | 허벅지가 날씬해진다

일요일 | 종아리와 팔이 매끈해진다



Chapter 2 마음의 지방을 빼는 웃음다이어트 7일 코스

마음의 비만이~ 더 무 · 서 · 워!

마음의 고도 비만 '우울증'

웃음다이어트를 통한 심리 치료 1

웃음다이어트를 통한 심리 치료 2

웃음다이어트를 통한 심리 치료 3

웃음다이어트를 통한 심리 치료 4

화목한 가정을 만들어주는 웃음다이어트

다정한 가정을 만들어주는 웃음다이어트

스트레스를 날려주는 웃음다이어트



Chapter 3 웃음을 부르는 생활 습관

살 빼려면 웃는 습관부터 만들자

당신은 뜁니까? 나는 그냥 막~ 웃지요!

요요 현상 제로! 부작용 제로! 비용 제로!

뭘 망설여? 가짜라도 웃어 봐!

웃음의, 웃음에 의한, 웃음을 위한 다이어트 환경 만들기

웃음다이어트를 위한 식단

웃음다이어트를 위한 지침

웃음다이어트를 위한 5게명

웃음다이어트 효과를 높여주는 웃름 소리법



Chapter 4 웃음 다이어트 효과 사례

오래 묵힌 스트레스가 '비만'부른다

다이어트 성공사례

웃음다이어트 프로젝트

저자의 활동상황

김형준 저자 김형준은

- 세계 최초 웃음치료 창시(특허 출원)

- 세계 최초 업적: 웃음치료사 자격연수과정/웃음치료전공 학·석·박사과정

- 웃음치료사·웃음태교·웃음다이어트 관리사/자격연수 봉사실습제 · 상설반 · 개인방문치료 시스템

- 행정기관 웃음대학/한국웃음택시 프로젝트/노숙인 사회재활 전문프로그램

- 최다 웃음치료사로 TV·라디오방송 100여회 출연/최장기 웃음치료 전파경력 23년

- 세계웃음테마촌(2015년 완도설립 예정, 3만여평, 기초공사180억) 창안·기획

- 대한민국 웃음 페스티벌(SBS 후원, 2012년부터 매년1회 전국행사) 창안·기초기획

- (사)밝은미소운동본부 주관 'Smile Korea 홍보위원 33인'선정

- 새 일자리 창출(노인·여성·노숙인 창업과 취업)과 4만 여명의 제자 배출로 세계 초대 웃음대통령

- 서울경제신문 2004 글로벌 TOP브랜드 우수기업 특수의료부문 대상

- 한국경제신문 2006 베스트 클리닉 선정

- TV·라디오 다수 방송출연

- "TV 스타 웃음치료사 다수 배출 및 타기관 웃음치료 자격과정 전수"

- 국무총리실, 각 시·도청, 삼성, LG, 현대, 서울대 · 고대 · 삼성 병원 등 출강

- 필리핀 국립 EARIST 대학교 웃음치료 전공 주임교수(명예상담학 박사)

- 웃음태교(엄마웃음이 태아의 천재성을 키운다)