새벽형 인간

아침에 일어나면 인생이 변한다



아침 4시에 기상하는 습관을 들이면 '최강의 인생 사이클'이 시작된다.

분명히 아침 4시 기상은 쉬운 일이 아니다. 그러나 일어날 때의 잠깐의 고통에 비해 얻게 되는 성과는 상상을 초월할 만큼 크다.

지금부터 독자분들은 이 책을 통해 그 답을 얻을 것이다.

'발전하고 싶다'는 욕구가 분명한 독자들이라면 4시 기상으로 분명히 큰 수확을 얻을 것이다. 자신 안의 잠재력을 사장시키는 우를 범하지 않길 바란다.

뭐 하나 내세울 것 없던 필자도 확신하며 살아갈 수 있게 된 만큼 독자 여러분도 충분히 가능하다고 믿어 의심치 않는다. 자, 우리 함께 아침형 생활을 만끽해보자!

프롤로그_아침 4시에 일어나면 인생이 변한다 … 4



Chapter 1 좀 더 수월하게 아침 4시에 일어나려면?

01 힘들이지 않고 일찍 일어나기 위한 '변명 차단법' … 22

02 힘들이지 않고 일찍 일어나기 위한 '습관 붙이기 방법' … 25

03 자신의 수면 패턴을 파악하자 … 40

04 '실패!'라는 생각이 들 때는 어떻게 하나? … 45



Chapter 2 일찍 일어나기로 마음먹은 최초의 이유

01 일찍 일어나게 된 계기 - 좌절에서 벗어날 테야! … 62

02 얻는 것이 있기에 매일 일찍 일어날 수 있다 … 93



Chapter 3 아침 4시 기상으로 챙긴 시간을 업무에 활용하라

01 와타미에서 배운 것, 실천한 것 … 110

02 외국계 컨설팅 회사에서 배운 것, 실천한 것 … 124



Chapter 4 아침 4시 기상으로 최상의 '워크­라이프 밸런스'를!

01 '지독한 일벌레'보다 '일이 놀이, 놀이가 일'이 되는 사람이 되자 … 142

02 일을 즐기기 위한 작은 비결 … 156



Chapter 5 일과 생활을 멋지게 융합하기

01 수첩을 활용한 스케줄 관리 … 170

02 온라인상의 캘린더를 활용하자 … 182

03 기타 상품 활용법 … 188

04 아침, 효율적으로 준비할 방법을 고민하라 … 201



에필로그_인생은 멍하게 보내도 될 만큼 길지 않다 … 209

이케다 지에 저자 이케다 지에는 Before 9 프로젝트를 주재 / CONECTA 대표. 연간 720시간에 이르는 아침 공부로 꿈을 이루는 '아침 전문가'. 후쿠시마 현 출생. 두 번의 대학 입시 실패를 계기로 새벽 기상에 눈을 뜬 후, 반년 간의 새벽 공부로 게이오 대학 종합정책학부에 입학. 창업가 정신을 배우기 위해 사원 270명(2009년 4월 현재 4,000명)밖에 안 되는 당시의 와타미 푸드 서비스(현 와타미)에 입사한 후 외국계 전략 컨설팅 회사로 이직. 한편으로는 아침 시간을 활용해 취미인 음식 관련 자격증을 취득하고 강좌를 개최. 2008년 독립. 아침 업무 시작 전 시간을 효과적으로 활용하는 어른들을 위한 배움의 장 'Before 9 프로젝트' 주재. 아침 시간을 이용해 일과 취미의 경계를 없애고 인생을 풍요롭게 꾸려나갈 방법을 연구하고 있다.