스스로 몸을 돌보다(양장본 HardCover)

건강에 관해 제대로 알고 싶은 거의 모든 것,

혹은 그 핵심으로 곧바로 이르는 길.



이 책은 건강에 관한 거의 모든 것을 다룬 이 시대의 의서라고 할 수 있다. 아무런 의심 없이 믿고 있는 건강 상식을 바로잡는 것부터, 우리 몸이 건강해지기 위한 원리의 핵심은 무엇인지. 그것을 스스로 해낼 수 있는 자세한 방법을 포함해서 다룬다. 현대인이라면 누구나 겪고 있거나, 겪게 될 질병들, 이를 테면 암, 당뇨, 혈관 질환, 치아 건강, 아토피, 비만 따위에서 분명하게 벗어날 수 있는 방법까지 적었다. 다루는 내용이 방대하고, 책도 680쪽에 이르지만, 800 항목이 넘게 정리되어 있는 찾아보기를 통해서 자신이 관심이 있는 것으로부터 쉽게 책 속으로 들어설 수 있다.



지금 여기, 의료 시스템에 갇혀 있다면, 당신의 삶은 다른 누군가의 것이다



날씬한 몸매, 똑똑하고 키가 큰 아이, 조금 더 개운한 아침, 끼니때마다 겪는 치통, 이런 모든 문제 앞에서 우리는 의사의 조언을 기다린다. 그리고 어린 아이를 키우는 내내, 늙은 부모가 돌아가시는 마지막까지, 의료 시스템에 기대어 산다. 의사가 없이는 아무런 판단도 결정도 내릴 수 없는 삶을 산다. 스스로 환자가 되거나, 혹은 식구가 그렇게 되었을 때, 일상은 통째로 무너지고, 가진 돈 전부를 이 의료 시스템에 쏟아 붓는다. 그렇게 해서, 당신은 건강하게 살고 있는가?



스스로 몸을 돌본다는 것은 반역이고, 혁명이다



의사, 그리고 의료 시스템은 환자가 스스로 몸을 돌보기를 바라지 않는다. 현대사회에서 의료 시스템은 교육과 더불어 개인을 옥죄고 꼼짝 못하게 붙들어 매고는 결국 삶 전체를 지배하고, 마지막에는 거덜 낸다. 그것은 단지 병원 안에서만 이루어지는 일이 아니다. 환자를 처치 대상으로 전락시키고, 모든 사람들을 예비 환자로 규정해서 돈벌이의 수단으로 삼는 시스템에서 벗어나오지 않는 한, 건강한 삶을 기대할 수는 없다. 그러므로 스스로 몸을 돌본다는 것은 이 질서에서 벗어나겠다는 선언이다.

스스로 몸을 돌보라, 의료 시스템에서 벗어나라, 그렇게 해야만 건강한 몸과 건강한 삶을 찾을 수 있다.



수십 년 죽음의 문턱을 드나들어야 했던 청년, 목숨을 건 투병을 지나 시대의 '의서'를 펴냈다



목숨을 걸고 병과 싸운 스무 살 청년은 어느 덧 지천명의 나이 쉰을 넘겼다. 평생 죽음의 문턱 가까이에서 살았던 환자는 거대한 의료 시스템의 덫을 빠져 나옴으로써 자기 삶을 찾았다. 그리고 수십 년 투병의 경험을 바탕으로, 스스로 몸을 돌보는 길을 책으로 정리했다.

건강의 원리를 이루는 줄기부터, 건강에 중요한데도 쉽게 지나치는 아주 세세한 것까지, 건강에 관한 거의 모든 것을 다루었다. 이 책은 몸을 통해 개인의 건강한 삶에 대해서 이야기할 뿐만 아니라, 우리 사회의 속내를, 그 핵심을 드러내는 인문서이기도 하다. 또한 그것을 유머와 교양이 넘치는 문장으로 풀어내어 환자나 간병인이나, 건강에 관심이 있는 누구든, 기껍게 즐기며 읽을 수 있는 책이다.

1부. 넘쳐 나는 건강법 사이에서 균형 잡기



2부. 우리 시대의 미신에 맞서

2- 1. 현대 영양학의 치명적 오류

2- 2. 포화지방산이 심장병을 일으킨다고?

2- 3. 식물성기름을 멀리해야 한다

2- 4. 과일, 설탕보다는 나은 식품

2- 5. 양날의 칼, 채식주의

2- 6. 콩은 '밭에서 나는 소고기'인가?

2- 7. 달걀과 우유, 찬사와 비난 사이

2- 8. 소금은 독이다

2- 9. 알칼리성 식품이 몸에 좋다?

2- 10. 서양 의료라는 만능 신화

2- 11. 한의학은 과학이 아니다



3부. 건강의 기초 다지기 - 넘치는 당을 줄여라



4부 사람의 주식은 '풀'이다

4- 1. 구석기시대 식사법과 유기 농산물

4- 2. 채소범벅 만들어 먹기



5부. 스스로 몸을 돌보기 위한 방법

5- 1. 건강의 징표가 되는 것들

5- 2. 밥상 위의 건강

5- 3. 더 챙겨야 할 건강식품

5- 4. 몸은 움직이는 것이다

5- 5. 스스로를 지키는 몸

5- 6. 자연에 맡기기



6부. 만성병 다스리기

6- 1. 암

6- 2. 뇌졸중과 심장병

6- 3. 당뇨병

6- 4. 이와 잇몸 건강

6- 5. 세균과 바이러스 질환

6- 6. 비만

6- 7. 아토피와 알레르기성비염



7부 삶을 돌봐야 몸을 돌볼 수 있다

7- 1. 지식의 덫을 넘어

7- 2. 자연의 섭리에 기댄 자율적 삶



부록

윤철호 저자 윤철호는 1963년 시골 촌구석에서 태어나 서울대 법대에 입학했다. 앞길이 창창했던 스무 살 청년은 그러나 결핵이라는 병을 얻은 뒤에, 병보다 끔찍한 의료 시스템 한복판에 빠졌다. 약은 결핵만 고치고, 나머지 모든 것을 망가뜨렸다. 길고 긴 투병 생활이 시작되었다. 다른 질병들이 찾아왔고, 저자는 다시 의료 시스템에 몸을 기대었다. 결과는 죽음의 문턱에 좀 더 가까워지는 것이었다. 단 10분을 앉아 있기도 힘든 몸으로, 그는 시스템에서 벗어나기로 마음먹었다. 스스로 몸을 돌보기 위한 방법을 연구하고, 실천하고, 확인했다. 그제서야 조금씩 몸이 나아졌고, 마흔이 넘어서 변호사가 되었다. 오랜 기간 투병을 환자는 많지만, 그 투병의 한복판에서 스스로의 몸을 마치 실험 대상을 다루듯, 이렇게까지 끈질기고도 치열하게, 실험하고 연구한 환자는 없었다. 저자는 스스로 몸을 돌보는 일이 무엇인지를 자신의 삶과 이 책을 통해 드러내고 있다. 현재는 고향 여수에서 변호사로 일하고 있다.