골프 테이핑(슬라이스 훅을 줄이는)

골프의 고질적인 문제를 해결할 수 있는 골프 테이핑

스포츠 테이핑은 맨처음 미국에서 스포츠 케어로 시작되어 각종 경기에 응급 처치 또는 예방법으로 보급되었다. 응급 처치로 이용되었으므로 부상 부위를 고정하는 것이 목적이었다. 이후 테이핑의 기능에 관한 연구가 이루어지면서 관절 운동 생리학·근육 생리학·피부 메커니즘의 연동성이 명확해졌고, 현재는 요통·신경통·관절염·추간판 헤르니아와 같은 이학 요법 분야·천식·비염·위염·변비·생리통 등의 내과적 분야, 스포츠 케어에 이르기까지 폭넓게 이용되고 있다. 특히 요즘은 '고정'을 목적으로 했던 초기의 테이핑과 개념을 완전히 달리하여 스포츠의 기능과 경기력을 향상시키는 것을 목적으로 하는 테이핑 요법이 늘고 있다. 테이핑을 실시하면 근육 및 관절이 보호되어 상처 입을 가능성이 낮아지므로 선수가 안심하고 운동할 수 있게 되어 적극적인 플레이로 연결된다. 이 테이핑 요법은 골프에서 고질적인 미스 샷을 유발하는 일련의 스윙 동작을 교정하는 데도 큰 효과가 있다는 것이 입증되었다.



피부 감각을 자극하여 근육의 활성을 높이면 스윙이 변한다

테이핑으로 민감한 피부를 자극해 주면 근육과 관절이 원활하게 움직이게 된다. 또한 움직임이 좋지 않은 경우에는 근육과 관절의 움직임을 제한해 주는 역할을 한다. 또한 테이핑으로 좋지 않은 움직임을 확인할 수도 있다.

골프는 '이미지 게임'이므로 올바른 스윙을 이미지화하는 것이 좋은 샷으로 이어진다. 잘못된 습관으로 인한 근육 통증과 뒤틀린 근육은 스윙 동작을 변형시켜 미스 샷을 유발하는데, 이때 상황에 맞는 적절한 테이핑으로 바른 샷을 유도할 수 있다.

이 책은 근육 통증, 만성적인 슬라이스·훅·더프·생크·뜬공 등 쉽게 고쳐지지 않는 골프의 문제점을 순식간에 해결할 수 있는 효과적인 테이핑 방법을 일러스트를 통해 자세하게 보여 주고 있으므로, 골프로 인한 고민을 안고 있던 골퍼라면 크게 활용해 볼 만한 정보가 될 것이다.



책의 주 내용

·슬라이스를 교정하는 12가지 원인별 테이핑

·더프를 교정하는 5가지 원인별 테이핑

·실력 있는 골퍼가 되는 11가지 테이핑

·증상별·원인별 테이핑 기술 52가지 공개

테이프 사용상의 주의점



제1장 : 놀라운 테이핑의 효과

① 스포츠 테이핑과 퍼포먼스 테이핑의 차이점

② 퍼포먼스 이론이란?

③ 피부 감각을 자극하여 근육의 활성을 높이면 스윙이 바뀐다

④ 연속 사진으로 보는 구체적인 테이핑 효과 - 코일 테이핑으로 비거리 20야드 향상

⑤ 이매지네이션이 중요하다 - 동일한 동작의 반복에 테이핑이 도움이 된다

⑥ 퍼트나 어프로치처럼 의식할 수 있는 것부터 시작하자

좋은 스윙이란? ①



제2장 : 단 1분으로 미스샷을 교정하는 테이핑

<슬라이스 교정>

① 몸에 힘이 들어가서 클럽을 휘두를 수 없다

② 오른손 엄지와 둘째손가락에 힘이 너무 들어간다

③ 왼손 그립이 느슨해진다

④ 오른쪽 어깨가 앞으로 나와 궤도가 아웃사이드-인

⑤ 백스윙에서 페이스가 열린다

⑥ 백스윙이 아웃사이드로 올라간다

⑦ 왼쪽 어깨가 얕게 들어가서 슬라이스가 된다

⑧ 체중 이동이 안 되어 19세기의 대포 스타일이 된다

⑨ 톱에서 왼쪽 손목이 손등 쪽으로 꺾여 페이스가 열린다

임팩트에서 오른쪽 어깨가 너무 내려간다

다운스윙에서 오른쪽 다리를 빨리 찬다

임팩트에서 왼쪽 겨드랑이가 열린다

<더프 교정>

① 백스윙에서 오른쪽 무릎이 밖으로 나가 축이 흔들린다

② 상반신에 힘이 지나치게 들어간다

③ 볼을 올리려다가 어퍼스윙을 하고 만다

④ 오른쪽에 체중을 싣고 임팩트한다

⑤ 톱에서 왼팔을 구부려 손이 몸에 지나치게 가까이 붙어 있다

<톱핑 교정>

① 헤드업하며 몸을 세운다

② 어드레스에서 무릎을 지나치게 구부린다

③ 백스윙에서 몸의 오른쪽 부분이 젖혀진다

④ 백스윙에서 왼쪽 힐 업이 지나치게 크다

<훅 교정>

① 백스윙을 지나치게 안쪽으로 당겨 아웃사이드-인의 궤도가 된다

② 왼쪽 허리가 빨리 열린다

<생크 교정>

① 세게 치려다가 상체를 앞으로 내밀게 된다

② 똑바로 치려다가 왼쪽 겨드랑이가 열리면서 페이스도 열린다

<스카잉 교정>

① 위에서 치려는 생각이 강하다

② 백스윙에서 오른쪽에 체중이 완전히 실리지 않았는데 치게 된다

<푸시아웃 교정>

① 인사이드-아웃으로 휘두른다

좋은 스윙이란? ②

후지타 아키히로 저자 후지타 아키히로(藤田明博)는

JAC.C일본카이로프랙틱종합학원 총학원장 / 호쿠료카이로프랙틱센터 원장

일본PCM협회 회장 / 총무대신 소관 일본예방의학행정협의회 특별고문 / 스포츠의연북료 고문 / 도내 교육위원회, 체육협회에서 스포츠 케어·테이핑 강습 / STV, HBC, HBC 라디오, NHK, 마이니치신문, 일간스포츠, 주간파골프, 아사히신문, 홋카이도신문 등 매스미디어 출연·소개