생리학 여행(운동과 함께하는)
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연세대학교 정준호 교수의 건강지침서 『생리학 여행』. 이 책은 생리학 가운데 운동과 관련이 있는 내용만을 엄선하여 수록한 것이다. 개개인의 체형을 먼저 판단하고 최근의 체형변화, 식습관, 생활습관, 운동여건을 파악하도록 이끌어준다. 자신의 상태를 보다 잘 파악하고 스스로 식단과 운동프로그램을 구성하도록 유도한다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
Chapter 1 건강과 수명, 노화
수명
노화
운동으로 건강하게 늙어가기
Chapter 2 인체의 에너지시스템
물질대사, 에너지대사
운동강도와 지속시간에 따른 에너지 시스템 변화
Chapter 3 에너지 소비량 계산
에너지 소비량 측정원리 및 방법
운동으로 소비되는 에너지원(탄수화물, 지방)
Chapter 4 에너지원으로서의 3대 영양소
탄수화물
지방
단백질
Chapter 5 운동과 비에너지 영양소
무기질
비타민
수분
Chapter 6 식품라벨 읽는 법
영양성분표시
영양강조 표시
체중조절 식단에 대한 올바른 판다
Chapter 7 운동과 약물
보디빌더와 약물
헬스맨의 식단과 기능성보조제
Chapter 8 건강을 위한 신체구성
건강을 위한 신체구성과 측정방법
이상체중과 목표체중
Chapter 9 운동에 대한 인체 반응
근육계
골격계
심혈관계
호흡기계
항상성
운동과 피로
Chapter 10 목표에 따른 운동 설계
나의 체력 먼저알기
운동 프로그램 구성방법
심폐지구력 향상을 위한 운동
근력, 근지구력 향상과 근육발달을 위한 운동
체중조절
준비운동과 정리운동
Chapter 11 성인병에 대한 이해와 극복을 위한 방법
성인병, 극복의지가 중요하다
성인병의 관리차원상의 문제점
고지혈증
고혈압
당뇨
골다공증
뇌졸중
책을 내려놓으며
수명
노화
운동으로 건강하게 늙어가기
Chapter 2 인체의 에너지시스템
물질대사, 에너지대사
운동강도와 지속시간에 따른 에너지 시스템 변화
Chapter 3 에너지 소비량 계산
에너지 소비량 측정원리 및 방법
운동으로 소비되는 에너지원(탄수화물, 지방)
Chapter 4 에너지원으로서의 3대 영양소
탄수화물
지방
단백질
Chapter 5 운동과 비에너지 영양소
무기질
비타민
수분
Chapter 6 식품라벨 읽는 법
영양성분표시
영양강조 표시
체중조절 식단에 대한 올바른 판다
Chapter 7 운동과 약물
보디빌더와 약물
헬스맨의 식단과 기능성보조제
Chapter 8 건강을 위한 신체구성
건강을 위한 신체구성과 측정방법
이상체중과 목표체중
Chapter 9 운동에 대한 인체 반응
근육계
골격계
심혈관계
호흡기계
항상성
운동과 피로
Chapter 10 목표에 따른 운동 설계
나의 체력 먼저알기
운동 프로그램 구성방법
심폐지구력 향상을 위한 운동
근력, 근지구력 향상과 근육발달을 위한 운동
체중조절
준비운동과 정리운동
Chapter 11 성인병에 대한 이해와 극복을 위한 방법
성인병, 극복의지가 중요하다
성인병의 관리차원상의 문제점
고지혈증
고혈압
당뇨
골다공증
뇌졸중
책을 내려놓으며
저자
저자
정준호
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