괜찮아, 열 단계만 알면 돼

1. 어떻게 살 것인가? Life advice

01. 소 찾고자 하네 심우(尋牛)
- 당신만의 쉼터

02. 발자취 보았네. 견적(見跡)
- What do you want?

03. 소가 보였네 견우(見牛)
- 아무 이유없이 행복해하라

04. 소를 얻었네 득우(得牛)
- 꽉 잡아! 나의 꿈

05. 소를 돌본다 목우(牧牛)
- 같이 해야 빨리 이룬다.

06. 소 타고, 집으로 돌아오네 기우귀가(騎牛歸家)
- 행복을 유지하는 법

07. 소 잊고 사람만 남아있으니 망우존인(忘牛存人)
- 여행하라.

08. 사람도 소도 모두가 잊혀졌네 인우구망(人牛具忘)
- 모두 가지는 방법

09. 근본을 돌이켜 근원으로 돌아오다. 반본환원(返本還源)
- 감사하세요.

10. 시전에 들어, 손 드리우다 . 입전수수(入庫垂手)
- 손을 내밀다.

2. 나를 깨닫다 Soul advice

01. 소 찾고자 하네 심우(尋牛)
- 용감히 걸어가라

02. 발자취 보았네. 견적(見跡)
- 나도 자연이다.

03. 소가 보였네 견우(見牛)
- 근본의 문

04. 소를 얻었네 득우(得牛)
- 나를 위한 자연

05. 소를 돌본다 목우(牧牛)
- 나를 보다

06. 소 타고, 집으로 돌아오네 기우귀가(騎牛歸家)
- 소리는 행복의 문

07. 소 잊고 사람만 남아있으니 망우존인(忘牛存人)
- 그대는 영원한 생명

08. 사람도 소도 모두가 잊혀졌네 인우구망(人牛具忘)
- 어린아이와 같은 마음

09. 근본을 돌이켜 근원으로 돌아오다. 반본환원(返本還源)
ㆍ 홀로 앉아 있으매 꽃이 피고

10. 시전에 들어, 손 드리우다 . 입전수수(入庫垂手)
- 손을 잡아주십시오.

3. 땅의 힘, 자연의 힘, 지유 : 地乳

01. 소 찾고자 하네 심우(尋牛)
- 자연이 당신에게 들려주는 메시지

02. 발자취 보았네. 견적(見跡)
- 당신을 살아있게 하는 법

03. 소가 보였네 견우(見牛)
- 땅의 힘

04. 소를 얻었네 득우(得牛)
- 나를 돌보다

05. 소를 돌본다 목우(牧牛)
- 당신이 정해야할 방향성

06. 소 타고, 집으로 돌아오네 기우귀가(騎牛歸家)
- 소리를 들려주세요.

07. 소 잊고 사람만 남아있으니 망우존인(忘牛存人)
- 최고의 맛을 넘어선 맛

08. 사람도 소도 모두가 잊혀졌네 인우구망(人牛具忘)
- 기다림으로 얻게 되는 지유

09. 근본을 돌이켜 근원으로 돌아오다. 반본환원(返本還源)
-스판다(spanda)

10. 시전에 들어, 손 드리우다 . 입전수수(入庫垂手)
- 그대와 사람들을 행복하게 하는 길

4. Q&A

01. 소 찾고자 하네 심우(尋牛)
- 소, 지유란 무엇인가요?

02. 발자취 보았네. 견적(見跡)
- 지유를 얻는 이유

03. 소가 보였네 견우(見牛)
- 소를 보았다는 것은 깨달음을 의미하나요?

04. 소를 얻었네 득우(得牛)
- 먹는 음식과 지유와의 관계

05. 소를 돌본다 목우(牧牛)
- 호흡과 의식의 변화

06. 소 타고, 집으로 돌아오네 기우귀가(騎牛歸家)
ㆍ 지유를 얻기 위한 소리란?

07. 소 잊고 사람만 남아있으니 망우존인(忘牛存人)
- 맛을 넘어선 맛이란?

08. 사람도 소도 모두가 잊혀졌네 인우구망(人牛具忘)
- 땅의 힘을 얻는 것이라고 함은 무엇인가요?

09. 근본을 돌이켜 근원으로 돌아오다. 반본환원(返本還源)
-지유가 우리에게 있다는 것은?

10. 시전에 들어, 손 드리우다 . 입전수수(入庫垂手)
- 손을 드리우고 기다린다는 뜻은?

청학 울리싸만코 청학 울리싸만코는 인간의 심리와 내면의 감정적 부분을 삶 속에서 적용하고 다차원적인 인간이 통합적인 삶을 살 수 있는 방법론에 대해서 수년 간 사람들에게 상담과 워크숍을 진행하고 있다.