락 트레이닝

"세살 버릇 여든까지 간다." 어릴 적, 이 닦아라, 손 닦아라, 발 닦아라, 천천히 먹어라. 조금만 먹어라. 찬 거 많이 먹지마라……. 어머니는 늘 같은 잔소리를 하십니다. 이젠 잔소리 듣지 않아도 혼자서도 잘 해요. 착한 버릇이 나를 편안하고 안전하게 만들어 준다는 걸아니까요. 하지만, 고치지 못한 못된 버릇은 절 힘들게 만들기도 한답니다.

'樂 트레이닝' 은 착한 버릇을 위한 어머니 잔소리입니다. 이제 자신의 움직임을 수정하여 착한 버릇을 들일 때입니다. 버릇이 들려면 정성과 시간이 필요 합니다. 일단, 착한 버릇이 들면 몸이 스스로 즐겨 움직이고 착한 몸이 만들어 지는 것입니다.

이 책엔 대단한 '비법'이나 특별한 '기술'이 담겨 있지 않습니다.

매일 매일 한결 같은 잔소리 '기본충실 착한버릇 들이기'로 만들어졌습니다.

당신의 몸을 알고 당신의 몸을 길들이면 당신의 몸은 새롭게 창조 됩니다.

-작가의 말 중

프롤로그

STEP BY STEP 미리보기

시작하며

1. STEP 01 락바디

1. level 01

2. level 02

3. level 03

2. STEP 02 볼륨바디

1. 하체 2. 등 3. 가슴

4. 어깨 5. 이두 6. 삼두

7. 상복부 8. 하복부 9. 척추기립근

3. STEP 03 핏바디

1. 하체 2. 등 3. 가슴

4. 어깨 5. 앞 팔 6. 뒤 팔

7. 복부

4. STEP 04 서치바디

찾자! 나만의 경쟁력 바디

나만이 가지고 있는 신체 장점을 집중 공략하여 비교할 수 없는 바디로 완성시킨다.

이정임 저자 이정임은 대한민국 보디빌딩 국가 대표로서 2002~2005년 -55kg급으로 4연패를 달성했다.

국내 최초로 《Muscle Mania CANADA》 대회에서 'Fitness Women 2nd'와 'Sports Model 3rd'를 한 바 있으며, 국내 여성 최초로 'USPTA Professional Trainer' 자격증을 취득 했다.

또한 그동안 쌓아온 노하우를 TV, 잡지, 신문 등 다양한 매체를 통해 전수하고 있다. 《EBS 대한민국화해프로젝트 '용서'》 《SBS 스타킹》 《KBS 굿모닝 대한민국 '엉짱시대'》《Daum tv팟 더퍼니 아름다운 당신》 《MBC 공감! 특별한 세상》 《SBS 출발모닝와이드》《KBS2 리빙쇼 당신의 여섯시》 등에 출연했고, 《SBS 김승연 정은아의 좋은 아침》 연중 프로젝트 '초고도 비만 탈출'에서 2년 동안 전담 트레이너를 맡아 많은 비만인들에게 큰 도움을 주었다.

여성 보디빌딩계의 전설로 불리는 그녀는 여성의 건강한 아름다움을 위해 매진하고 있으며, 많은 제자들과 함께 생활 스포츠를 널리 알리는 데에 앞장서고 있다.