골프 다이제스트 레슨

주말골퍼를 위한 비밀 노트!

골프 다이제스트 레슨



매 년 세계 600만 명 이상의 골퍼들이 찾는 《골프 다이제스트》.

《골프 다이제스트》 최고의 레슨을 이 한 권에 담았다!



이 책은 이 시대 최고의 골프교본을 엮어 보자는 신념하에 탄생한 《골프 다이제스트》 최고의 프리미엄 레슨 교본이다. 지난 수년 동안 《골프 다이제스트》에 레슨을 기고해온 PGA와 LPGA 투어프로들, 그리고 세계 톱클래스 교습가들의 주옥같은 레슨을 한 권에 담았다. 각 장은 초보자 기술부터 상급자 기술은 물론 워밍업과 마무리 운동까지 완벽한 연습을 위한 최고의 레슨을 제공하고 있다. 또한 이 책은 연습을 효과적으로 할 수 있는 환경을 만들기 위한 중점 사항과 기술적인 교정은 물론 응용력까지 제공하고 있으며, 골프 실력과 라운드를 즐길 수 있는 능력을 향상시킬 수 있는 골프 상식 등 필수 정보를 제공한다. 이 책에는 잭 니클라우스, 아놀드 파머, 톰 왓슨, 부치 하먼, 데이비드 리드베터, 타이거 우즈, 필 미켈슨, 아니카 소렌스탐, 로리 매길로이, 리키 파울러, 행크 헤이니, 션 폴리, 로레나 오초아, 스탠 어틀리, 루크 도널드, 세르히오 가르시아, 데이브 스탁턴, 이안 폴터, 릭 스미스, 폴라 크리머, 어니 엘스, 짐 맥린 등 세계 최고의 선수들과 교습가들의 레슨과 풍부한 사진, 다양한 도표들로 가득 차 있다. 이제 주말골퍼들은 스코어를 줄일 수 있는 최고의 비밀 노트를 만나볼 수 있다.



기존 교본의 틀을 벗어나 실전에 강해지는 연습 방법을 소개한다



각 파트는 퍼팅, 칩핑, 피칭, 벙커 플레이, 아이언, 페어웨이 우드&하이브리드, 드라이버 등 각 클럽별 필요한 모든 기술을 다양하게 소개하고 있다. 이 책의 특징을 꼽자면, 세계 최정상급 교습가들이 선수들을 가르치는 방법의 흐름을 따르고 있다는 것이다. 즉, 그린 플레이부터 시작해서 티잉 그라운드 플레이로 진행하는 것이다. 이것은 초보의 접근 방법이 아니다. 이것은 위대한 선수라면 누구나 경기 후 게임을 복기하고 부족한 부분을 개선하기 위해 사용하는 방법이다. 골프의 요소 중에서 퍼팅과 숏 게임이 스코어에 가장 밀접하며, 선수들이 스코어를 낮추기 위해 고민하는 가장 첫 번째 부분이기도 하다. 이 책이 퍼팅과 숏 게임부터 구성을 진행하는 이유는 지금껏 출간된 비슷비슷한 수많은 골프교본의 틀에서 벗어나기 위해 골프에서 가장 기본이 되는 원리에 충실한 《골프 다이제스트》의 방식인 것이다.

PART 01 퍼팅

●퍼팅의 이해

●연습 팁

[BASICS] 퍼터 그립을 잡는 방법 _ 스탠 어틀리

[BASICS] 왼손으로 리드하라 _ 데이브 스탁턴

[BASICS] 볼을 똑바로 굴리려면 팔꿈치를 안으로 향하게 하라 _ 데이비드 리드베터

[BASICS] 아크를 따라 퍼팅하라 _ 릭 스미스

[BASICS] 프로같이 릴리스하라 _ 행크 헤이니

[ADVANCED] 왼쪽 귀로 퍼트하라 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 머리를 움직이지 마라 _ 브라이언 게이

[ADVANCED] 효과 만점 퍼팅 연습방법 _ 토드 앤더슨

[ADVANCED] 반드시 버디가 필요한 상황에서의 퍼트 요령 _ 로레나 오초아

[ADVANCED] 숏 퍼팅은 '25-75 법칙'을 상상하라 _ 필 미켈슨

[ADVANCED] 벨리퍼터를 사용하는 방법 _ 마크 우드

[ADVANCED] 적정한 스피드로 퍼트하는 방법 _ 크리스티 커

●실전 전략

[BASICS] 그린을 읽는 최상의 방법 _ 행크 헤이니

[BASICS] 15미터 퍼팅에 관한 팁 _ 부치 하먼

[BASICS] 롱 퍼팅을 홀 가까이 굴리는 방법 _ 릭 스미스

[BASICS] 경사면에서의 퍼팅 방법 _ 아니카 소렌스탐

[ADVANCED] 꼭 성공해야 하는 퍼트는 손에 집중하라 _ 톰 왓슨

[ADVANCED] 중요한 퍼트를 성공시키는 방법 _ 행크 헤이니

[ADVANCED] 마지막 1m를 살펴라 _ 딘 라인무스

[ADVANCED] 나무뿌리가 땅에 박힌 것처럼 하체를 움직이지 마라 _ 조쉬 잰더

[ADVANCED] 내리막 경사에서는 샤프트를 오른쪽으로 기울여라 _ 짐 플릭

[ADVANCED] 내리막 경사에서는 볼이 졸졸 흐르게 하라 _ 제이슨 데이

[ADVANCED] 숏 퍼팅은 과감하게 하라 _ 제프 리터

[ADVANCED] 2단 그린을 정복하는 방법 _ 스튜어트 싱크

[ADVANCED] 그린 밖에서 퍼팅하는 방법 _ 닉 프라이스

[ADVANCED] 오르막과 내리막의 이중경사일 때는 두 퍼트로 나눠라 _ 톰 왓슨

[FITNESS TIP] 둔근 강화 운동으로 허리 부상을 방지하라 _ 마크 베르스테겐



PART 02 칩핑

●칩핑의 이해

●연습 팁

[BASICS] 칩샷을 하는 방법 _ 토드 앤더슨

[BASICS] 셋업을 할 때 몸의 왼쪽을 견고하게 하라 _ 폴라 크리머

[BASICS] 칩핑을 견고하게 하기 위해서는 왼손목을 꺾지 마라 _ 데이비드 리드베터

[BASICS] 칩핑을 할 때 손의 느낌을 감지하라 _ 딘 라인무스

[BASICS] 칩핑의 느낌을 향상시키기 위해서는 탁구의 백핸드 스트로크를 연상하라 _ 스탠 어틀리

[BASICS] 칩핑 시 손목 꺾임을 방지하는 연습 _ 릭 스미스

[ADVANCED] 깔끔한 칩샷을 하기 위해 X자 모양을 만들어라 _ 롭 애킨스

[ADVANCED] 손목 각도를 유지하라 _ 필 미켈슨

[ADVANCED] 컨트롤을 잘하려면 다양한 클럽을 사용하라 _ 로레나 오초아

[ADVANCED] 짧은 거리일수록 그립을 내려 잡아라 _ 세르히오 가르시아

[ADVANCED] 칩샷을 잘하려면 몸을 회전하라 _ 행크 헤이니

●실전 전략

[BASICS] 그린 주변에서는 적정한 클럽을 선택하라 _ 부치 하먼

[BASICS] 그린 바로 주위에서는 칩핑과 퍼팅 중 무엇을 해야 할까 _ 톰 왓슨

[BASICS] 먼 거리에서 칩핑을 할 때는 빠르게 굴려라 _ 데이비드 톰스

[BASICS] 볼이 떨어지는 지점과 굴러가는 모습을 머릿속에 그려라 _ 짐 플릭

[BASICS] 깊은 러프에서는 클럽을 가속시키기 위해서 벙커샷처럼 플레이하라 _ 스티브 스트리커

[ADVANCED] 볼이 발보다 높거나 낮을 때 칩핑하는 방법 _ 톰 왓슨

[ADVANCED] 오르막 경사에서의 칩핑은 쓸어 쳐라 _ 데이비드 리드베터

[ADVANCED] 그린 주변 내리막 경사에서는 퍼터를 사용하라 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 꼭 세이브를 해야 되는 상황이라면 _ 아니카 소렌스탐

[ADVANCED] 중압감 속에서 홀에 붙이는 칩핑 방법 _ 어니 엘스

[ADVANCED] 정확도를 높이기 위해서는 볼이 떨어지는 지점을 정하라 _ 비제이 싱

[ADVANCED] 그린 주위 러프에서 홀에 가깝게 붙이는 칩핑 방법 _ 닉 프라이스

[FITNESS TIP] 허벅지 뒤쪽 근육 신축운동으로 자세를 개선시켜라 _ 마크 베르스테겐



PART 03 피칭

●피칭의 이해

●연습 팁

[BASICS] 피치샷을 정복하기 위해서는 손목 코킹을 이용하라 _ 루크 도널드

[BASICS] 왼발을 축으로 회전하라 _ 스탠 어틀리

[BASICS] 그린 주위 조금 먼 곳에서는 피치앤드런샷을 하라 _ 부치 하먼

[BASICS] 한손으로만 연습해서 올바른 감각을 느껴라 _ 제프 오길비

[BASICS] 낮은 탄도의 피치샷 방법 _ 릭 스미스

[BASICS] 높은 탄도의 피치샷 방법 _ 잭 존슨

[BASICS] 프로처럼 피치샷을 하라 _ 부치 하먼

[BASICS] 피치샷의 탄도를 조절하는 간단한 방법 _ 짐 플릭

[ADVANCED] 거리 조절을 향상시키는 방법 _ 데이비드 리드베터

[ADVANCED] 로브샷을 하는 방법 _ 션 폴리

[ADVANCED] 하프스윙으로 까다로운 웨지샷을 하는 방법 _ 필 미켈슨

●실전 전략

[BASICS] 피치샷을 할 때 긴장을 없애는 방법 _ 스탠 어틀리

[BASICS] 오르막에서의 피치샷 방법 _ 짐 맥린

[BASICS] 내리막에서의 피치샷 방법 _ 토드 앤더슨

[BASICS] 짧은 페어웨이에서의 피치샷 방법 _ 아니카 소렌스탐

[BASICS] 깊은 러프에서는 얼리 코킹을 하라 _ 돈 허터

[BASICS] 착지 후 바로 멈추는 샷을 하는 방법 _ 데이비드 톰스

[BASICS] 러프 안에서 피치샷을 하기 위해서는 넓은 스탠스를 취하라 _ 데이비드 리드베터

[BASICS] 짧은 피치샷을 할 때 긴장을 이겨내고 스윙하는 방법 _ 행크 헤이니

[BASICS] 플롭샷은 클럽페이스가 볼 밑으로 미끄러져 지나가도록 쳐라 _ 스튜어트 싱크

[ADVANCED] 깃대 앞 그린에 여유 공간이 없을 경우 해결책 _ 존 델리

[ADVANCED] 그린 위에 착지시켜 볼을 즉시 멈추는 방법 _ 행크 헤이니

[FITNESS TIP] 피치샷을 할 때 몸의 회전을 돕는 훈련 _ 마크 베르스테겐



PART 04 벙커 플레이

●벙커샷의 이해

●연습 팁

[BASICS] 그린사이드 벙커샷의 기본 요소 _ 행크 헤이니

[BASICS] 탑핑을 하지 않기 위하여 가파르게 스윙하라 _ 짐 맥린

[BASICS] 클럽이 땅에 박히지 않도록 클럽페이스를 열어라 _ 짐 플릭

[BASICS] 벙커 탈출 실패를 방지하는 법 _ 아니카 소렌스탐

[BASICS] 페어웨이 벙커에서는 그립을 내려 잡고 하체를 고정시켜라 _ 어니 엘스

[ADVANCED] 벙커샷을 잘하려면 코킹과 릴리스를 연습하라 _ 스탠 어틀리

[ADVANCED] 거리를 조절하기 위해서는 피니시를 조절하라 _ 릭 스미스

[ADVANCED] 페어웨이 벙커에서 볼을 견고하게 쳐내기 위해서 유리 위에 서 있다고 상상하라 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 페어웨이 벙커샷을 안정되게 하려면 발가락을 안으로 모아라 _ 데이비드 리드베터

●실전 전략

[BASICS] 가파른 경사면에서는 손목을 사용하라 _ 매트 쿠차

[BASICS] 볼이 모래에 묻혀 있다면 클럽 선택에 신중하라 _ 톰 왓슨

[BASICS] 볼이 모래에 묻힌 경우의 탈출 요령 _ 이마다 류지

[BASICS] 젖은 모래나 딱딱한 모래에서 샷 요령 _ 필 미켈슨

[BASICS] 먼 거리 그린사이드 벙커샷을 할 때는 쓸어 쳐라 _ 레티프 구센

[ADVANCED] 먼 거리 그린사이드 벙커샷을 할 때는 엉덩이를 밀어라 _ 짐 맥린

[ADVANCED] 오르막 경사에서의 벙커샷 방법 _ 필 미켈슨

[ADVANCED] 내리막 경사 벙커샷은 몸을 낮춰라 _ 톰 왓슨

[ADVANCED] 벙커 턱 밑에 있는 경우 볼이 튀어 오르도록 쳐라 _ 데이비드 톰스

[ADVANCED] 아주 짧은 벙커샷을 하는 방법 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 페어웨이 벙커에서는 드로우 구질로 쳐라 _ 릭 스미스

[FITNESS TIP] 벙커샷을 잘하려면 하체 고정 운동을 하라 _ 마크 베르스테겐



PART 05 아이언

●아이언샷의 이해

●연습 팁

[BASICS] 그립 잡는 방법: V자를 점검하라 _ 짐 맥린

[BASICS] 스윙을 할 수 있는 튼튼한 발사대를 만들어라 _ 션 폴리

[BASICS] 스윙을 매끄럽게 시작하는 방법 _ 폴 케이시

[BASICS] 백스윙을 향상시키는 연습 방법 _ 톰 왓슨

[BASICS] 다운스윙은 하체로 리드하라 _ 토드 앤더슨

[BASICS] 정확한 임팩트를 만드는 데 초점을 맞춰라 _ 스튜어트 싱크

[ADVANCED] 너클(손가락 관절)이 지면을 향하게 하라 _ 짐 맥린

[ADVANCED] 스윙궤도를 향상시키기 위해서 헤드커버를 사용하라 _ 행크 헤이니

[ADVANCED] 더 큰 파워를 내려면 엉덩이를 열어라 _ 매트 쿠차

[ADVANCED] 슬라이스가 날 때는 클럽페이스가 하늘을 향하게 하라 _ 데이비드 리드베터

[ADVANCED] 롱 아이언을 칠 때는 힘을 빼고 길게 친다고 생각하라 _ 제프 오길비

●실전 전략

[BASICS] 프리 샷 루틴에 주의를 기울여라 _ 리 웨스트우드

[BASICS] 드로우와 페이드 구질을 쉽게 만드는 방법 _ 데이비드 리드베터

[BASICS] 러프에서는 페이드샷을 구사하라 _ 어니 엘스

[BASICS] 러프에서는 잔디의 저항을 피하기 위해 가파르게 스윙하라 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 아이언 샷의 탄도를 조절하는 방법 _ 조너선 비어드

[ADVANCED] 내리막 경사에서는 앞발에 체중을 실어라 _ 톰 왓슨

[ADVANCED] 오르막 경사에서는 체중을 타깃 쪽으로 밀어라 _ 짐 맥린

[ADVANCED] 볼이 발보다 낮을 때는 엉덩이부터 상체를 더 숙여라 _ 토드 앤더슨

[ADVANCED] 볼이 발보다 높을 때는 그립을 짧게 잡아라 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 뒤바람이 불 때는 강하게 쳐라 _ 톰 왓슨

[ADVANCED] 맞바람일 때 넉다운샷을 쳐라 _ 파드리그 해링턴

[ADVANCED] 바닥이 단단하고 짧은 잔디 위에서 견고하게 치는 방법 _ 닉 프라이스

[FITNESS TIP] 아이언샷을 향상시키는 엉덩이 교차 운동 _ 마크 베르스테겐



PART 06 우드&하이브리드

●우드&하이브리드샷의 이해

●연습 팁

[BASICS] 몸을 세워서 힘을 빼고 편안한 준비 자세를 취하라 _ 잭 니클라우스

[BASICS] 하이브리드나 우드로 티샷을 할 때는 티 높이가 중요하다 _ 행크 헤이니

[BASICS] 페어웨이 우드로 지면을 쓸어라 _ 로레나 오초아

[BASICS] 3번 우드의 탑핑을 막아라 _ 부치 하먼

[BASICS] 하이브리드 클럽을 치는 방법 _ 행크 헤이니

[BASICS] 하이브리드를 칠 때는 하체를 안정시켜라 _ 짐 플릭

[ADVANCED] 우드와 하이브리드는 볼을 올려치지 말고 내려치는 기술을 습득하라 _ 랜디 스미스

[ADVANCED] 하이브리드 클럽을 잘 치기 위해서는 아이언샷을 생각하라 _ 데이비드 리드베터

[ADVANCED] 스윙을 서두르지 않기 위해서는 등이 타깃을 향하도록 하라 _ 톰 왓슨

●실전 전략

[BASICS] 3번 우드로 티샷 하는 방법 _ 아니카 소렌스탐

[BASICS] 하이브리드 클럽으로 티샷 하는 방법 _ 닉 프라이스

[BASICS] 페어웨이 우드샷을 성공시키려면 80%의 힘으로 스윙하라 _ 어니 엘스

[BASICS] 도그렉 홀에서는 페어웨이 우드가 안성맞춤이다 _ 레어드 스몰

[ADVANCED] 러프에서 하이브리드 대신 페어웨이 우드를 사용할 때 _ 돈 허터

[ADVANCED] 러프에서 탈출하기 위해서는 하이브리드 클럽을 사용하라 _ 로레나 오초아

[ADVANCED] 페어웨이 우드로 최상의 샷을 만드는 방법 _ 케빈 나

[ADVANCED] 페어웨이 벙커에서는 하이브리드 클럽으로 탈출하라 _ 닉 프라이스

[ADVANCED] 페어웨이 벙커에서는 하이브리드 클럽이 현명한 선택이다 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 그린 주위에서 하이브리드를 사용하는 방법 _ 토드 해밀턴

[FITNESS TIP] 스윙 연속동작을 향상시키는 운동 _ 마크 베르스테겐



PART 07 드라이버

●드라이버샷의 이해

●연습 팁

[BASICS] 그립은 자연스럽게 잡아라 _ 잭 니클라우스

[BASICS] 드라이버샷의 제 1 규칙: 볼의 위치 _ 부치 하먼

[BASICS] 힘차게 치기 위해서는 볼 뒤에 셋업을 하라 _ 데이브 필립스

[BASICS] 백스윙 때 어깨회전을 최대한 많이 하라 _ 스튜어트 싱크

[BASICS] 백스윙 톱까지 올바르게 스윙하는 방법 _ 리키 파울러

[BASICS] 다운스윙의 시작은 몸의 왼쪽 면으로 하라 _ 릭 스미스

[BASICS] 한 동작으로 스윙하라 _ 라이언 무어

[BASICS] 스윙할 때 균형을 잡아라 _ 존 홈스

[BASICS] 힘이 실린 스윙을 하기 위해서는 빗자루로 스윙하라 _ 랜디 스미스

[ADVANCED] 백스윙 톱에서 한 박자 멈춰라 _ 션 폴리

[ADVANCED] 거리를 더 내려거든 아크를 더 크게 하라 _ 데이비드 리드베터

[ADVANCED] 템포 향상을 위해 헤드커버를 사용하라 _ 마틴 레어드

[ADVANCED] 강한 임팩트를 만드는 방법 _ 스튜어트 애플비

[ADVANCED] 드라이버를 똑바로 치는 방법 _ 아니카 소렌스탐

[ADVANCED] 정확도를 높이려면 코킹을 일찍 하라 _ 이안 폴터

●실전 전략

[BASICS] 자신의 강점을 이용해서 플레이하라 _ 톰 왓슨

[BASICS] 좁은 페어웨이에서 드라이버를 치는 방법 _ 프레드 펑크

[BASICS] 페어웨이가 좁은 홀에서 드라이버를 칠 때는 침착하라 _ 어니 엘스

[ADVANCED] 드로우샷은 티를 높게 꽂아라 _ 짐 맥린

[ADVANCED] 페이드샷은 티를 낮게 꽂아라 _ 짐 맥린

[ADVANCED] 왼쪽으로 휘는 도그렉 홀에서의 드라이버샷 요령 _ 헌터 마한

[ADVANCED] 오른쪽으로 휘는 도그렉 홀에서의 드라이버샷 요령 _ 루카스 글로버

[ADVANCED] 페어웨이 한가운데로 치는 방법 _ 부치 하먼

[ADVANCED] 훅을 교정하는 방법 _ 그래엄 맥도웰

[ADVANCED] 왼손등으로 클럽페이스를 조절하라 _ 스티브 스트리커

[ADVANCED] 바람 부는 날에는 볼을 눌러 치는 느낌으로 샷을 하라 _ 제리 켈리

[ADVANCED] 티샷을 10야드 더 멀리 치는 방법 _ 더스틴 존슨

[FITNESS TIP] 비거리 증가를 위해 볼을 던지는 연습을 하라 _ 마크 베르스테겐



PART 08 골프 상식

ㆍ좋은 에티켓을 위한 10가지 룰 _ 아놀드 파머

ㆍ당신이 알아야 할 규칙들 _ 론 카스프리스크(골프 다이제스트 룰 편집자)

ㆍ클럽에 관한 지식 _ 마이크 스타추라(골프 다이제스트 골프장비 편집자)

ㆍ적절한 골프 복장을 갖춰라 _ 마티 헤켈(골프 다이제스트 스타일 편집자)

ㆍ골프 코스에 나갈 준비가 되었을 때 _ 피트 핀치, 매트 지넬라(골프 다이제스트 선임 편집자)

ㆍ워밍업의 목적: 볼을 견고하게 치기 위함 _ 데이비드 리드베터

ㆍ연습보다 실전 플레이를 많이 하라 _ 쟈니 밀러

ㆍ당신의 플레이 스타일을 고수하라 _ 저스틴 레너드

ㆍ80% 이상의 힘으로 스윙하지 마라 _ 닉 팔도

ㆍ경쟁에 관한 조언 _ 마이클 조던

ㆍ자신에게 맞는 티잉 그라운드를 선택하는 방법 _ 골프 다이제스트 편집부

ㆍ극도의 긴장감을 극복하는 방법 _ 쟈니 밀러

ㆍ만일 생크가 발생한다면 도움을 청하라 _ 짐 맥린

ㆍ요청하지 않은 조언은 무시하라 _ 밥 로텔라 박사

ㆍ당신의 첫 번째 토너먼트를 준비하는 방법 _ 맥스 에들러(골프 다이제스트 스태프 작가)

ㆍ스코어에 신경 쓰지 말고 이기기 위해 플레이하라 _ 헌터 마한

ㆍ혼자 해결하려고 하지 마라 _ 부치 하먼

론 카스프리스크 저자 론 카스프리스크는 매년 전 세계 600만 명 이상의 골퍼들이 골프 실력 향상을 위한 해답을 얻기 위해 《골프 다이제스트》를 보고 있다. 골프 다이제스트는 지난 60년 이상 최정상급 투어프로, 교습가, 어드바이저 등에게 자문을 구하며 세계 최고의 골프 전문 잡지로 거듭났다. 론 카스프리스크는 골프 다이제스트의 수석 편집자이다.