균형 잡힌 얼굴이 예쁘다

주걱턱, 돌출 입, 사각 턱도 'V라인'이 될 수 있다!

수술 없이 예뻐지는 하루 5분 얼굴 마사지



얼굴 비대칭이 진행되면 전체적인 얼굴의 균형이 무너지면서 턱관절이 비틀어져 턱 부위의 통증과 각종 이상 증상이 유발된다. 자세히 말해, 턱관절이 한쪽으로 비틀어지면 함께 연결된 두개골이 동시에 비뚤어져 한쪽 눈과 눈썹 라인이 점점 처지면서 내려가고 콧대가 휘어지며 입술의 중심선이 한쪽으로 비뚤어져 전체적으로 좌우 비대칭 얼굴 상태가 되는 것이다. 더불어 턱 신경이 압박되면서 심각한 경우 귀에서 '삐' 소리가 나는 이명증이나 콧대 휘어짐으로 인한 축농증, 일자목이나 거북목 유발, 전신 척추 비대칭과 턱관절 디스크로까지 발전하게 된다. 이러한 턱관절 장애로 인해 치아 교정이나 수술을 받는 이들이 늘어나고 있지만 자세가 바르지 않을 경우 다시 재발되는 사례 또한 많다. 아쉽게도 우리나라에서는 아직까지도 얼굴뼈를 깎아내는 수술을 받아야만 교정이 가능하다 생각한다. 하지만 누구나 간단한 운동만으로 균형 잡힌 예쁜 얼굴, 건강한 몸을 만들 수 있다.



이 책은 간단한 얼굴 근육 마사지와 턱관절 집중 운동을 통해 누구나 스스로 비대칭 얼굴을 교정할 수 있도록 도와준다. 또한 얼굴과 목의 혈액 순환을 원활하게 하여 화사한 얼굴을 만들어주며 뻣뻣하게 굳은 어깨까지 개운하게 풀어준다. 얼굴과 전신의 근육과 관절, 신경은 서로 영향을 주고받기 때문에 얼굴 운동을 비롯하여 목, 등, 척추, 골반 운동을 함께 해주어야 한다. 이를 위해 '자세 교정' 분야 1위 저자인 황상보 원장의 모든 노하우를 담아 얼굴 셀프 교정 운동법뿐만 아니라 전신 체형 교정법까지 함께 소개한다.



비대칭 얼굴을 바로잡아야 완벽한 미인이 된다!



비뚤어진 얼굴은 누구에게나 심각한 콤플렉스로 작용하여 자신감을 잃게 만든다. 자신 있는 외모와 첫인상은 취업 준비나 사회생활, 일상에서의 대인관계에도 큰 영향을 끼친다. 최근에는 SNS에 일명 '셀카'를 찍어서 올리는 것이 유행이 되어 얼굴에 대한 관심이 더 크게 늘었다. 따라서 과거에 비해 얼굴 교정에 관심을 가지는 사람들 또한 많아졌다.



과거 컴퓨터 미인으로 유명했던 황신혜나 최근 완벽한 미인형의 대표주자로 자리매김한 김태희의 얼굴은 좌우가 완벽하게 대칭된다는 분석이 있다. 비뚤어진 얼굴을 바르게 교정해주면 그만큼 자연스럽게 예뻐지는 효과를 볼 수 있다는 얘기다.



요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 구부정한 자세로 장시간 사용하면서 몸을 혹사시키는 사람들이 많기 때문에 얼굴을 비롯한 전신이 곧게 균형 잡힌 경우가 드물다. SNS에 올라오는 수많은 사진에서도 짝짝이 눈, 휘어진 코, 입꼬리 비대칭, 비뚤어진 어깨와 골반 비대칭 체형을 쉽게 발견할 수 있다. 이러한 실정에서 비대칭 얼굴을 교정하는 것은 단순히 예쁜 얼굴을 위한 교정의 목적 외에도 노후까지 이어지는 전신의 관절 건강과 균형 잡힌 체형 교정을 목표로 하는 것이 중요한 포인트라 할 수 있다.



간단한 마사지로 통증은 해소하고 얼굴은 화사하게



균형 잡힌 얼굴과 체형을 가지려면 먼저 현재 얼굴과 몸의 상태를 정확하게 진단해야 한다. 평소 잘못된 자세 습관으로 척추와 골반을 비롯한 전신의 체형이 틀어지게 되면 얼굴도 함께 균형을 잃게 된다. 얼굴 비대칭이 진행되면 턱관절이 비틀어져 주걱턱, 돌출 입, 사각 턱이 되기도 한다. 얼굴을 비뚤어지게 만드는 자세 습관을 돌이켜보고 얼굴 비대칭 자가 테스트를 통해 본인의 얼굴을 살펴보자.



좌우 눈높이는 수평인지, 눈 크기는 대칭인지, 콧대는 휘어지지 않았는지, 한쪽 입꼬리가 유독 올라가지 않았는지, 특히 한쪽 광대뼈만 더욱 돌출되어 튀어나왔거나 팔자 주름이 한쪽만 유독 심하지는 않은지 확인해보자. 지금까지 매일 무심코 보아온 얼굴이 얼마나 비대칭 상태인지 알게 되면 다소 놀랄 수 있다.



*얼굴 비대칭 자가 테스트

1. 귀에 손가락을 넣고 턱을 벌렸다가 다물어본다.

2. 목을 뒤로 젖혀서 턱 밑 라인의 비대칭 상태를 확인한다.

3. 귀 밑 라인에 손가락을 갖다 댄 채로 입을 벌렸다가 다문다.

4. 입을 벌리고 손가락을 세로나 가로로 넣어서 벌어지는 정도를 살펴본다.

5. 스마트폰 격자 모드로 설정하고 얼굴 사진을 촬영하여 비뚤어진 정도를 체크한다.

(본문 p.32~40에 자세하게 설명됨)



'체형 교정' 분야 1위 저자의 완벽한 대칭 얼굴 만들기



이 책의 저자인 황상보 원장은 '골반 교정, 다리 교정, 거북목 교정 운동'으로 체형을 바로잡으며 다이어트까지 할 수 있는 방법을 제시한 것으로 유명하다. 또한 '자세 교정'만으로도 매끈하고 탄탄한 몸매 라인을 잡을 수 있게 도와주어 체형 교정 분야의 대표 저자로 자리매김하였다. 오직 경험으로 검증된 자신만의 노하우를 알리고자 애쓰는 저자가 이번에는 '얼굴 비대칭 교정 운동'을 소개한다. 그만큼 많은 사람들이 얼굴 비대칭에 대해 문의하고 고민하고 있음을 알기 때문이다.



대부분의 사람들이 비뚤어진 얼굴을 손쉽게 교정할 수 있다는 사실을 알지 못하여 그대로 방치하거나 심각한 턱관절 통증이나 이상 증상으로 고통 받고 있다. 저자는 얼굴과 전신이 서로 연결되어 함께 바로잡아주어야 효과가 크다고 말한다. 책에서 제시하는 다양한 운동법들이 간단해보이지만 꾸준히 해주면 얼굴 전체 근육의 긴장을 풀어줘 1주일 정도의 마사지만으로도 얼굴 비대칭에서 유발되는 턱 통증과 두통, 목, 어깨 통증, 기타 불편한 증상들이 놀랍게 개선되는 것을 느끼게 해준다. 특히 혈액 순환에 도움을 줘 얼굴이 환하고 밝아 보이게 만드는 것이 무엇보다 장점이다. 하루 5분 셀프 교정 운동만으로 누구보다 균형 잡힌 얼굴과 바른 체형으로 관리할 수 있을 것이다.

프롤로그

이 책의 사용법



Chapter 01 얼굴 비대칭 바로 알기



얼굴 비대칭이란?

턱관절의 구조

왜 얼굴이 비뚤어질까?

얼굴 비대칭의 유형

얼굴 비대칭 자가 테스트

얼굴 비대칭 자가 교정법

얼굴 비대칭으로 인한 전신 불균형

얼굴을 비뚤어지게 만드는 잘못된 자세

균형 잡힌 얼굴로 만드는 바른 습관



Chapter 02 얼굴 비대칭 교정 운동



1. 근막 마사지로 비대칭 얼굴 근육 풀어주기

-비대칭 얼굴 근육 풀어주기

두개골&얼굴 | 턱관절 | 턱 밑 | 입 속

-일자목, 휜 목 교정 운동

어깨 근육 풀어주기

-목, 어깨, 등 체형 교정 운동

거북묵 | 비대칭 어깨 | 굽은 등, 새우등

-척추, 골반 체형 교정 운동

척추 | 골반

-턱 교정 집중 운동

바르게 입 벌리기 | 입 다물고 턱 밀기 | 입 벌리고 턱 밀기 | 반대 방향 지탱하기



Column 오른발과 오른손만 사용하는 습관을 고치자

Column 비뚤어진 얼굴 방치하면, 전신 비대칭의 원인이 된다



Chapter 03 턱관절 장애 교정 운동&근막 마사지



1. 턱관절 장애 교정 운동의 효과

-턱관절 장애 교정 운동

턱관절 소리&통증 제거 운동 | 축농증, 비염, 눈 떨림, 얼굴 화끈거림 해소 운동 | 두통, 목, 어깨 근육통 자가 마사지



2. 스페셜 턱 교정 운동의 효과

-스페셜 턱 교정 운동

주걱턱 교정 | 돌출 입 교정 | 사각 턱 교정



3. 수술 없이 예뻐지는 얼굴 근막 마사지

-얼굴 근막 마사지

얼굴 근육 판판하게 정돈시키기

-두개골 근막 마사지

두개골 근육 판판하게 정돈시키기

-목 라인 근막 마사지

휜 목, 늘어진 목주름 판판하게 정돈시키기



Column 얼굴이 비뚤어지면 턱 관절 비대칭, 얼굴 근막 꼬임까지

Column 왜 턱에서 소리가 날까

Column 턱관절이 비뚤어지면 왜 몸이 아픈가?

Column 턱관절 장애는 어떤 순서로 발생할까?

Column 턱관절 장애로 인한 신체 이상 증상들



에필로그

황상보 저자 황상보는 미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업한 미국 척추교정의사(Doctor of Chiropractic)이다. 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 관심을 갖고 있던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형의 심각성을 알게 되었다. 그래서 이를 개선할 수 있는 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다.

현재 거북목, 척추, 골반, 휜 다리 교정 등 전신체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를 운영하고 있다. 사단법인 한국모델협회 사외이사로서 아시아모델 시상식, 안나수이(ANNA SUI) 패션쇼 VIP 초청 심사위원 등으로 활발하게 활동 중이다. MBC <시사매거진 2580> '비틀어진 몸' 편, KBS <뉴스타임> '청소년 척추측만증' 편, KBS <활력충전 530> '건강을 위협하는 자세' 편 등의 방송 출연을 비롯하

여, 각종 매거진에서 체형 교정 관련 수많은 칼럼을 발표하였다.

저서로는 『골반 교정 다이어트』 『다리 교정 다이어트』 『거북목 교정 운동』 『자세 교정 다이어트』 등이 있다.