절대 90 넘지 않는다(박종율 프로의)

박종율 프로의

참 쉬운 골프 길라잡이 절대 90 넘지 않는다 출간!



골프가 너무 어렵다는 얘기를 요즘 많이 듣는다. 골프를 즐기는 분들 뿐만 아니라 시작을 하려는 분들도 처음에 시도하기가 어렵다는 두려운 마음을 토로한다. 여러 운동들을 즐겨하지만 유독 골프에서는 자신감이 없는 스포츠맨들을 자주 본다.

왜? 골프는 어렵다고 느끼는 걸까?



골프를 어떻게 하시나요

네, 혼자서 열심히 하고 있습니다.

네, 동네에서 레슨 한 달 받고, 혼자서 열심히 하고 있습니다.



골프가 어렵다고 느끼는 순간이 바로 체계적으로 배워야겠다는 결심을 할 때이다. 적어도1년 과정으로 기본적인 과정(스윙)과 심화 과정(멘탈, 스코어통계, 코스매니지먼트, 휘트니스)을 학습하고 응용한다면 80대는 유지할 수 있는 것이 골프이다.



골프는 ①플레인과 체중이동(Transition)을 다루는 스윙 훈련, ②10초 이내에 루틴을 기본적 훈련으로 하는 멘탈트레이닝, ③코스를 어떻게 공략할지를 결정하는 코스매니지먼트, ④전체적인 스코어 및 통계를 통하여 샷의 목표 지점을 결정하는 스코어 통계분석, ⑤골프 스윙을 위한 근육 휘트니스 프로그램 등 전체적으로 보면 5가지 영역으로 분류되고 있다.



골프는 눈으로 공을 보고(See) 머리(Brain)가 판단하여 몸을 통하여 스윙(Golf)을 하는 동작이다. 여기서 머리가 판단할 때 종합적인 정보를 어떻게 처리하는가의 문제가 중요한 부분이다. 많은 훈련을 통하여 판단 및 처리 과정(멘탈, 코스매니지, 통계분석)에 익숙해져야 하는 것이 골프이다.



천천히 이 책을 통하여 눈으로 인지하고, 머리로 판단하는 골프를 즐겨보시기 바랍니다.

골프 스윙의 이해



- 골프와 운동신경

- 골프의 과학적 이해(장비, 토크, 공)



골프 스윙 레슨



- 골프의 기본

ㆍ그립의 종류

ㆍ에이밍

ㆍ스탠스

ㆍ어드레스

ㆍ골프 스윙

ㆍ3축 시스템의 역학

ㆍ스윙면(Plane)과 체중이동(Transition)



- 드라이버 스윙

ㆍ연습법

ㆍ드라이버 연습 스윙의 소리

ㆍ어드레스 자세

ㆍ그립 내려잡기

ㆍ피니쉬 자세 유지

ㆍ백스윙 탑에서 릴레이 타임을 가져라

ㆍ바디 턴으로 유지

ㆍ오른발 무릎의 회전

ㆍ왼발 뒤꿈치를 들다

ㆍ백스윙 탑에서 등을 보이다

ㆍ비거리 - 척추를 기울이다.

ㆍ스코어 통계분석 기법(드라이버)

ㆍ코스 매니지먼트(드라이버)

ㆍ멘탈 트레이닝 훈련(드라이버)



- 아이언 스윙

ㆍ연습법

ㆍ가벼운 리드 스윙법

ㆍ어드레스시 어깨선 정렬하기

ㆍ한 샷에 하나의 루틴 실행

ㆍ헤드업 안하는 비결

ㆍ그림자 스윙 체크

ㆍ거리에 대한 부담감 극복

ㆍ백스윙 리드는 낮고 길게

ㆍ가슴으로 볼을 눌러주기

ㆍ백스윙 탑에서 왼쪽 팔꿈치의 유연성

ㆍ스코어 통계분석 기법(아이언)

ㆍ코스 매니지먼트(아이언)

ㆍ멘탈트레이닝 훈련(아이언)



- 숏 게임 - 100m(피칭)

ㆍ스탠스

ㆍ백스윙 탑 만들기

ㆍ컨트롤 샷, 스킬 샷

ㆍ거리조절법 - 시계

ㆍ웨지의 선택(3, 4시스템)

ㆍ바디턴 스윙

ㆍ스코어 통계분석 기법(피칭)



- 숏 게임 - 30m(피칭)

ㆍ셋업

ㆍ폴로스루 자세

ㆍ임팩트 강도(맨손 그립법)

ㆍ백스윙 낮고 길게

ㆍ백스윙과 폴로스루의 크기

ㆍ가슴으로 볼을 누르기

ㆍ딱딱한 매트에서 연습

ㆍ어프로치 12법칙

ㆍ스코어 통계분석 기법(칩샷)



- 벙커 스윙

ㆍ얼라이먼트

ㆍ바운스 각도

ㆍ그린 사이드 벙커, 페어웨이 벙커

ㆍ에그 플라이

ㆍ퍼트로 탈출

ㆍ벙커 정리(레이커)



- 퍼 팅

ㆍ그립법

ㆍ스트로크의 자세

ㆍ볼 위치

ㆍ얼라이먼트

ㆍ그린의 라이 읽는 법

ㆍ거리감 익히기

ㆍ1m 이내 숏 퍼팅

ㆍ홀컵의 타깃은 구체적으로

ㆍ결과는 귀로 듣는다

ㆍ연습법(방사형)

ㆍ터널효과

ㆍ스코어 통계분석 기법



참고문헌

연구실적 목록

골프유머

박종율 저자 박종율 프로는

- 연세대학교 체육학(근육운동역학)박사

- 일산백병원 스포츠재활연구소 전임연구원(스포츠의학)

- KPGA(한국골프협회)프로

- SKY72 Golf Club 현)JY골프 트레이닝 연구소 소장

현)JY골프 멘탈 연구소 소장

- Pattaya in Thailand

현)부용골프리조트(파타야)본부장

- 연세골프 아카데미 원장(분당)